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[心得] 加拿大阿姨的第一場wellness比賽

看板MuscleBeach標題[心得] 加拿大阿姨的第一場wellness比賽作者
yccheng
( 擠你)
時間推噓推:204 噓:0 →:18

Hi 大家好,加拿大阿姨昨天剛比完人生第一場比賽,拿了三個第二名(novice, true novice, class A)
這邊很興奮想跟大家分享一些自己備賽的心路歷程,跟簡單介紹一下wellness這個在台灣還是很陌生的項目

阿姨我從19年就想比賽了,可惜19年底到20年初生了場大病(自體免疫疾病不是Covid),病到連走路都不能好好走,每天吃止痛藥,然後病稍微好一點之後Covid就開始蔓延,健身房關門,封城,所以我一直拖到2022年啦

當初一開始我是想先從比基尼開始比來試個水溫,結果教練看到我的照片之後直接跟我說我是wellness (我本身健身已經很多年,股四頭非常發達,這兩年有避開練股四,現在想起來非常後悔)

Wellness 健康小姐這個項目在IFBB體系非常新,但其實在南美別的組織聯盟已經盛行多年),但IFBB應該是2018,2019才正式引進這個項目

也因為這個項目很新,裁判也還沒有統一他們的標準,所以有新的項目發展的時候,會是最好拿卡的時候,也就是說這個項目現在在我們北美非常熱門,我的教練跟我說他今年新收的女學生裡只有兩個是比基尼,其他10幾個女生通通都是要比wellness的

這個項目的上半身跟比基尼的標準很像,但下半身非常的發達 (想像我們是半人馬版的比基尼就對了)

常常有人會以為我們是胖版的比基尼,其實這是不對的,我們的乾度跟比基尼差不多,現在很多頂尖的wellness選手下半身的切割度很驚人
網路上隨便一張示範圖
https://i.imgur.com/vp5IJt9.jpg

所以說我們絕對不是胖版比基尼,我們是半人馬比基尼!!!

這次我的備賽期是16週,我一直以來都是肉壯肉壯的,也從來沒有認真減過脂

一開始的體態是這樣脂包肌
https://i.imgur.com/NumnriF.jpg

(應該看的出來我就是腿粗屁股大)
體重是60.2kg (減到最後一週體重在52.1上下浮動)
我基本上是一週跟教練check in 一次,他會視情況幫我做飲食方面的調整,或是看我減脂的進度給我適當的安排欺騙餐(基本上我的欺騙餐就是漢堡跟薯條)
進入第九週之後開始加入空腹有氧,熱量也越來越少,從一開始的1800,漸漸減到1200,有氧也從一開始400大卡,逐步增加到800,最後一週甚至到900
其實整個過程中最讓我痛苦的不是飲食,不是訓練,而是有氧,
畢竟阿姨我以前是個零有氧人,好顯家裡有台跑步機可以讓我做空服有氧,所以我早上基本上就開著電視看然後跑步,下班後去訓練完再踩橢圓機
教練讓我一週訓練六天,但我會把休息日拿來練胸XD

就這樣我一直到賽前第二週的時候狀態就已經調整到差不多了,下面幾張是我賽前兩週的狀態
https://i.imgur.com/SQyEKZ7.jpg

https://i.imgur.com/YYFju7Y.jpg
https://i.imgur.com/Ovzy8y1.jpg
https://i.imgur.com/IWrveQu.jpg
基本上上半身是已經乾到爆筋,但下半身就...有待加強哈哈哈(這是正常的,基本上我們
女生因為雌激素的關係脂肪都囤積在下半身,所以下半身比較難達到狀態)

然後最後兩週教練讓我不要吃任何零卡但有代糖的食物或飲料,蔬菜也只能吃小黃瓜,蘆筍或芹菜
(這幾種蔬菜不會造成脹氣,也利尿)
最後一週peak week斷碳限鈉,每天飲用6-8L的水,每天跟教練
Check in,視情況做飲食的調整

就這樣來到禮拜五的check in跟athlete meeting, 我原本以為我參加的這場比賽算是中小型的local show, 結果show promoter 說我比的這場Alberta open是今年加拿大CPA(也就是加拿大版的NPC,同屬IFBB體制)參加人數最多的一場,當場傻眼哈哈哈

禮拜六比賽當天我早上五點跟教練check in, 六點去弄妝髮,然後就被畫的跟妖怪一樣我媽看了都認不出來的程度
然後就是漫長的等待(我們wellness是倒數第二個上場的)
Pre judging之後我就差不多知道我有進前二了,因為我基本上都是站C位
然後晚上的final 也如願拿下三個獎盃(都是第二名就是了)
以下po幾張朋友在台下幫我照的
https://i.imgur.com/DD9UHe5.jpg

https://i.imgur.com/avMSszG.jpg
基本上我輸給右二的那個女生(她也是當晚的全場總冠軍),
可以看到她比肉量多很多,但這個女生是從figure降下來比的,所以肉量上輸她我心服口服,我腿的狀態也沒有達到我很滿意的狀態,尤其是rear shot我的臀的狀態還有很大的進步空間,但有進前三我已經很開心了,這代表我有資格去比拿卡賽了
https://i.imgur.com/yYaMnMe.jpg

下面幾張是我跟教練還有我的隊友的團體大合照
https://i.imgur.com/Am5tMBB.jpg
https://i.imgur.com/HzGBEUl.jpg
https://i.imgur.com/i4uqorU.jpg
教練是最後一張最左邊的,最右邊的是我的posing coach
我非常感激我的教練,在加拿大有許多非常知名的訓練團隊,我非常高興我跟到了一個好教練,
他真的是有確實照顧好每一個選手,我們整個team像一個大家庭一樣,大家互相加油打戲,一同打下許多獎盃
然後我下一場比賽會是七月的溫哥華pro qualifier,接下來的時間我會盡全力全力以赴,不求拿卡,只求超越自己,也希望台灣能引進這個項目這樣我就可以回台灣比賽了QQ

最後附上我賽後的第一場大餐
https://i.imgur.com/r7kluhP.jpg

https://i.imgur.com/3tOq9ev.jpg
飽到要吐



以上





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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 142.59.181.176 (加拿大)
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※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 03:16:30

sanjidona05/23 03:17太猛了我的天

wccw01003405/23 03:24比我腿粗 我要檢討了

newxx05/23 03:26姐真猛啊

努力持續進化中

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 03:40:09 ※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 04:01:57

jsulut05/23 04:01好帥

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 04:02:41

kai336805/23 04:10

kuroda05/23 04:22好猛,感謝分享!! (更衣室看起來很像Goodlife

我在GYMVMT 跟anytime fitness

xtsyo05/23 04:30姐可以試試高通量飲食 比較不餓

我其實沒有挨餓欸,飲食方面我覺得還好,我也很喜歡吃我自己準備的食物,雖然熱量低 但我不覺得餓,但我會研究看看的,謝謝推薦

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 04:36:52

angelgirl1305/23 04:59好猛喔!!!

angelgirl1305/23 04:59祝你身體健康捏

謝謝,生病的那幾個月真的每天都想死,我得的是類風濕關節炎,這輩子也不知道會不會 再發病,所以想趁現在還可以動的時候做自己想做的事情

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 05:10:04

angelgirl13哇 這真的很辛苦qq 拍拍 05/23 05:11

barkingdog05/23 05:12半人馬好好笑XD

我就是想當半人馬lol

angelgirl1305/23 05:12越長越大才知道 健康活著有時候很難達成

v226651405/23 05:24姐你真猛,想問最後為什麼連代糖都不要吃

有些人對代糖會有消化的問題,例如脹氣什麼的,所以最好不要碰,口香糖也不要,尤其 備賽到最後身體對任何營養素的吸收會非常敏感,這時候任何會造成脹氣,便秘的東西都 要避免,這邊我提供一個小撇步,有便秘問題的話可以試試看喝Aloe vera juice, 我最 後兩週早晚會喝這個確定我不會便秘

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 05:35:31

AMPM05/23 05:44好酷喔!!!

iamgodisme05/23 05:49你是鬼

我是想進化成半人馬的阿姨

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 06:17:43

loom0et0bust05/23 06:36

AHEAD09905/23 06:46好粗

littlebun05/23 06:53超強!

xtsyo05/23 06:55求IG

我其實更新的不勤耶lol

simonfz05/23 07:04姐你這次頭髮不用補染了XD

我才剛補染QQ

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 07:09:03

buiwmoys被脂包肌搓到笑點 05/23 07:15

crys05/23 07:19好正

carainbow05/23 07:25求ig

halulu05/23 07:55太猛了

halulu05/23 07:56我愛你的腿

剩八週比溫哥華的比賽,希望腿的狀態可以做到更好,切割度分離度可以出來,

https://i.imgur.com/iokxh7N.jpg

肉量也許我現在不夠,但我之後會好好養肉QQ

MapleWang05/23 07:59半人馬 XD

zxm4005905/23 08:09好猛!

getx10505/23 08:11你隊友有一個看起來是阿嬤等級的嗎?太猛了吧

對!阿嬤超屌,她58開始比賽,現在65了還樂此不疲,另一個亞裔男是當晚古典總冠軍, 我的隊友都超屌的

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 08:26:57

willandsugar05/23 08:45推了 那個三角那個背

FlynnZhang05/23 08:48推推

hank00004005/23 08:48http://i.imgur.com/a1pRGf9.jpg

hank00004005/23 08:50倒數第二張照片好像

我其實平常不是長這個樣子的...

transfixgod05/23 08:52好強好正!

fruit123105/23 08:53阿姨好強!!

w60321032605/23 08:54好猛喔推個

tupacshkur05/23 08:57那亞裔男又壯又帥哦!

他超強,遲早拿卡

rossmama05/23 09:01跪著看完!!

laisland05/23 09:03姐姐沒有輸

謝謝QQ

lelu05/23 09:21好強!!

cat021805/23 09:22超厲害!!!

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 09:31:39

abobi05/23 09:30RESPECT!!

Ethan4505/23 09:32

Ethan4505/23 09:41第一次比賽就拿三個第二名真強!

謝謝大家,人在異鄉有同胞的支持真好

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 09:48:06

hubertmax05/23 09:48推推推

jkokpcu05/23 09:51背也練的太強啦阿姨

其實胸是我最強的XDD可惜沒人管胸練的好不好大家都直接隆乳

https://i.imgur.com/rwAxHM8.jpg

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 09:58:43

kevincc05/23 10:10respect

hughjetman阿姨我好像會被妳一腳踹死欸,好強 05/23 10:14

阿姨不是amber heard 不會隨便打人跟拉屎的

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 10:21:00

Taipress05/23 10:21下半身充滿肌肉量 就是賞心悅目!!! 強 佩服!!

Asucks05/23 10:33妳最令人佩服的是從自體免疫疾病後回來還繼續練,毅力驚人

Asucks05/23 10:34這個病很麻煩,往往會跟妳一輩子,要好好遵從醫囑

我有定期回診,目前都有控制住,謝謝關心

XUFDRW556605/23 10:35太強啦

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 10:39:31

simonfz05/23 10:36下一場七月這樣會不會很趕啊,希望到時再看到姐的佳績

我原本是想比兩週後的Toronto pro, 教練叫我比七月中的Vancouver Pro, 他想要多一點 時間幫我調整狀態,總之我相信我的教練:)

ggggg5071305/23 10:38太猛了阿姨

MiniCaT2005/23 10:40推推~~好猛!

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 10:43:19

mirroshadow05/23 10:42阿姨,我愛你!!!!!

selfvalue05/23 10:43好強

SacrificesPi05/23 10:44太猛了

wujet0910005/23 10:46每次都想到貓貓

擊敗貓底家

https://i.imgur.com/i4Y3AjD.jpg

BOWZreal05/23 10:49好強 真的值得尊重!

IamJJ05/23 10:55超強!

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 10:58:05

IamJJ05/23 10:58期待你能拿卡!

dda05/23 11:00太強

lelu05/23 11:04我也想說這個,阿姨的胸真的好強,隆乳的都直接蓋掉看不出來

simonfz05/23 11:07好不能想像姐抱貓的樣子www(敲碗XD

jamz05/23 11:22姐很幽默 XD

adaplant05/23 11:36強 dO_Ob

henryc05/23 11:51強!

qererd05/23 12:07有神快拜啊

denden123105/23 12:11好洗翻

dthrf05/23 12:18好厲害

ExCaleBuR05/23 12:21Respect, 明天一定練ㄊ…

abby9905/23 12:22推推

TheoEpstein05/23 12:22強啊!

ILoveHottie05/23 12:24

SRandy05/23 12:35那個胸肌線條真的沒在女生身上看到過,很強

Taiwannapa105/23 12:36阿姨脂包肌也很美 <3

我脂包肌的時候都被問是不是練健力的

halulu05/23 12:36這麼正胸背腿腹臀 超愛啊~~

swt061905/23 12:56被腿嚇到= =

我的腿還沒有到這麼粗吧

xman100705/23 13:03姐又美又巨

louis526505/23 13:13真的很厲害

catlady05/23 13:24太帥了!妳的胸比隆乳的性感一百倍

paulyang100505/23 13:33太神啦~~~

ka092708544305/23 13:35

BaBiQ05/23 13:35超美!

BaBiQ05/23 13:38貓貓也美

jesuscries05/23 13:45太猛啦

Dameow05/23 13:52帥~~~~~

MiLu30705/23 14:07

xd1122305/23 14:18 已跪

aggressorX05/23 14:19太神啦

hibari131405/23 14:22太厲害了!

TaipeiLeo05/23 14:34感謝您的分享

heshe05/23 14:35很猛

ryo92305/23 14:35超強

biemelo15705/23 14:40

diablohinet05/23 14:46美又巨 跪推 Q_Q

southernwood05/23 14:59

newdoing05/23 15:03有夠強

welovex05/23 15:19超強!

Wingedlion05/23 15:30

EulerFormula05/23 15:54幹 超帥的啦

cs95196305/23 15:58強!

Iversonshao05/23 16:01還沒到阿姨啦 ptt應該都叔叔了

明年35了耶QQ

fb0002267405/23 16:10阿姨太厲害了

fb0002267405/23 16:10胸肌比我還強!!!

amy293005/23 16:13又美又巨又帥又性感!!!!!

Ethan4505/23 16:15爆一個 祝妳保持健康 再繼續突破自己

謝謝:)

TheoEpstein05/23 16:17看了一下比我年輕快十歲,我要被叫阿公了嗎?(大哭)

kelia300305/23 16:22太神啦

allen7342005/23 16:23好猛

fix7805/23 16:25那個腿,我直接輸爆

XD825XD05/23 16:28妳才不是阿姨,是神人!強

racky53805/23 16:39太強了!

jack9131505/23 16:57

shay00105/23 17:03佩服毅力。不像我只是要減個五公斤,拖了一年…

其實沒有要比賽的話慢慢來比較好啦,養成良好的飲食習慣才能長久

salamender05/23 17:05除了推不知道要講什麼,也有慢性病,趁著還沒明顯壞

salamender05/23 17:05光之前打好根基。

我們一起加油

leewo05/23 17:08

bounce15tw05/23 17:21

batike05/23 17:22強!

hpw45605/23 17:41

YangJimmy05/23 17:52好強! 讚!

joey071805/23 18:09強押

jeff100805/23 18:19你是鬼(稱讚

kee3205/23 18:26好壯耶!

ontheroad05/23 18:35超厲害的,請收我膝蓋

a0116405/23 18:42跪著看

wenshin05/23 18:54超厲害的

kevin996405/23 19:00猛將

aquaunder05/23 19:01RESPECT!

chigo52005/23 19:10好猛

Halifornia05/23 19:14超強

dcsspsps205/23 19:17跪著看完

謝謝大家,我會努力的,希望七月能再報佳績

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 19:50:13

allenthegod05/23 20:12

iliketea05/23 20:18那教練ig給追嗎XD

我們是teamignitefitness

zononicyan05/23 20:30太厲害了 好漂亮!!!祝之後比賽都順利!!!

dogbydog05/23 20:40太神啦

EndeNeu05/23 20:40姐姐帥啦

jim54300005/23 20:47好酷喔

GSimon05/23 20:54希望有亞裔男的IG!XD

https://i.imgur.com/4cyPA2V.jpg

直接出賣隊友lol 但他應該不在意哈哈哈

cosy05/23 21:00阿姨 我不想努力了

alextshsu05/23 21:22

iamoldtwo05/23 21:42

jordom14805/23 21:46阿姨我不想努力了

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 21:49:48 ※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 21:53:13

t8151127005/23 22:12阿姨太猛啦

pippivvs05/23 22:30太厲害了 自體免疫真的很麻煩

Alimpidity05/23 22:41我不想努力了

alau05/23 22:54自體不就AS,紅斑或類風濕 運動後會控制的比較好

我是類風濕,但是我運動已經十年了,我2020年初可能是工作壓力太大才導致病發

sginobili2005/23 23:10阿姨我不想努力

※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 05/23/2022 23:15:17

bobotaeyeon05/24 00:39太強了那個肌肉,推推

justhit66605/24 00:55看到第一張腿就先貴了

CYZ222805/24 01:34推推!好喜歡那個胸肌!練起來好性感

tsaiyt05/24 02:26阿姨請我交往!!

Helloearth05/24 03:05那個背 那個臀...(眼神發亮)希望下一場比賽得冠軍

Helloearth05/24 03:05!!謝謝妳的分享文

nn516turtle05/24 08:03好強 推

jessica3535405/24 08:38推推推

redbeanbread05/24 09:32

reeeeeeeeeee05/24 09:42跪了

salem777705/24 11:49讚啊!

wsx29705/24 12:14

Chu083105/24 12:20第一張樓主不是有說網路抓的圖嗎?不是本人的腿吧?

fatbean05/24 12:51太狂太屌 本版真的臥虎藏龍

azure142805/24 13:11有IG可以追嗎!!!!

Dino6012805/24 13:11阿姨太強啦

nolander05/24 13:58

currygaygay05/24 14:21推,好強

JodyChing05/24 15:04超強!!

kimberly122505/24 15:24太美了!

verio05/24 15:44太強啦!

Wilsonnzz05/24 15:51太猛啦

assddd020605/24 16:00姊姊太強了

owlrex05/24 16:04太猛啦

rex10505/24 16:59好強!

leonorule05/24 17:07太讚了啦

gargamel05/24 17:41也想吃賽後大餐 看起來好讚

cjchiu05/24 17:54我也有不明原因的自體免疫關節炎,平時疲勞管理真的很重要

cjchiu05/24 17:54,體力一透支隔天就準備掰咖

plink05/24 18:20好強大! 祝七月比賽再佳績!

plink05/24 18:22"創"

謝謝

Lowrider05/24 21:24

HamsterNinja05/24 21:25好強 加油!!

ro123eo05/24 21:39超強 這腿比一堆男生還猛了

第一張不是我的腿啦是我的目標

t50517200305/24 21:53強者

renna03876605/24 22:05豪厲害////

lronbox05/24 23:41太強了…

ashura123405/25 00:43好扯

※ 編輯: yccheng (136.159.213.86 加拿大), 05/25/2022 01:22:43

shawncarter05/25 02:29太猛了

honey261605/25 11:41好強大

taya199105/25 11:43讚讚!!!!

babyface197705/25 12:23好強

bardah2c05/25 12:36Respect!

bigbluebird05/25 12:47姊姊我愛你!!!!

skybean05/25 13:03respect!

yoho05/25 14:24好強大!

ponpon753305/25 20:57半人馬好好笑

Freezebreeze05/26 03:10女神!

NiGHTsC05/26 04:16女神推推!職業的就是不同…

NiGHTsC05/26 04:17不過Wellness在臺灣應該是沒望的

NiGHTsC05/26 04:18要亞洲女生練壯成這樣,倒不如叫她們跳樓比較快QQQQQ

sleepmilk05/26 08:10超棒的

newgamer05/26 11:47恭喜~祝7月拿卡

guilt05/26 13:57推~~ 超強的!

kogreece05/26 16:34好猛

cycy101405/26 18:02妳好厲害,65歲阿嬤也好強

skykenny61105/26 19:33猛啊

oraclenight05/26 20:06阿姨我真的不想努力了~

LEDG05/26 22:22想看妳黑髮的樣子

MEIZICO05/27 01:25好美

eva20095205/27 02:08好帥

yvette5505/28 07:20太強了

amALu05/28 15:03WOW 超強

Mezerized05/29 21:57超扯 推

geo05/29 22:55好佩服,謝謝分享!祝福一切如意。

vuelo05/30 12:46好強!!!

james201301105/30 19:24跪著看完+1

pineapple82406/01 16:53阿姨你有IG可以追蹤嗎

ogkdm25630006/02 00:14我一週的訓練量頂你一天練的

EasyIsBeauty06/02 06:49超猛!!!

momoko52006/03 11:53好美~好厲害

victorlin0906/05 19:42好厲害,祝福下次比賽順利

laiwang06/27 15:57respect!!!