PTT評價

[問題] 請問腰部放鬆的注意事項

看板MuscleBeach標題[問題] 請問腰部放鬆的注意事項作者
zxc862003212
(我不是小妹)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:6

菜雞想問腰部放鬆是用花生球or按摩球
避開中間骨頭位置 躺下去按壓即可嗎?
然後是酸的時候壓還是 每天按壓都可以?

不知道是不是代償到還是動作有誤
隔天腰都會酸酸的不會痛 可是都中間偏一邊

不過就算沒運動 有時候睡覺隔天起來腰也是酸酸的......
不知道是不是睡姿關係

每次睡前都是平躺。可是睡起來都側面捲起來....


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.128.35 (臺灣)
PTT 網址
※ 編輯: zxc862003212 (116.89.128.35 臺灣), 06/03/2022 22:10:11

kuroroTW06/03 22:16腰不能這樣用啊......

kuroroTW06/03 22:17https://youtu.be/deV1YommtM0

ym01027306/03 22:42去google “花生球 腰椎”

libooo06/03 23:061.看醫生排除結構問題 2.google薦髂關節失能 3.做矯正運

libooo06/03 23:06動改善髖關節控制失能4.還沒好可能是胸椎或膝踝的問題,

libooo06/03 23:06比較複雜,建議花錢找人評估處理

qwe12345646006/04 00:54通常是臀肌跟髂脛束的問題,睡覺可能是骨盆前傾,

qwe12345646006/04 00:54不然就是物理治療看看

image040406/05 18:16感謝一樓分享 原來腰不能這樣放鬆

DickCowBoy06/07 11:57可以站著靠牆用球按 一般人應該不建議用躺的壓