[問題] 增加腰圍前後厚度的同時保留胸腹線條?
如題
覺得自己的腰圍太細
想增加厚實度
但不想要變成贅肉
要怎樣才能讓前後的厚度增加
正面跟背面的寬度倒是還好，線條目前滿意
狂吃再狂動嗎?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.143.233 (臺灣)
※ PTT 網址
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認真回 去練健力或舉重 從此踏上腰厚不歸路
https://imgur.com/iVyO3n8
這種好用嗎 有點想買
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就練啊，不然除了脂肪肌肉你還期待能長出什麼東西，惡
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性腫瘤？
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※ 編輯: tose4433 (101.137.143.233 臺灣), 06/08/2022 10:48:36
樓上有那麼氣？
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建議就建議 應該不用連惡性腫瘤這種話都講吧
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硬舉 深蹲 槓鈴划船 站立肩推 基本上自由槓動作都行，
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上面這幾樣效果尤佳
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不要用史密斯喔，那個算固定式了
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還就真的練而已，以自由重來說效益最高的其實是農夫走路，
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當然器材也可以。有一定強度的訓練身上的脂肪就不可能高
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到哪裡，就連有大肚的大力士你也還是能看到腹肌線條
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有腹肌線條的大肚子多半是打藥造成的水牛肚，那個不是
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脂肪
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臥推深蹲吧 效益最好
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魔山
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啥都大打藥zz
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狂吃一定沒線條，練核心就農夫走路
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至於腹肌線條，再怎麼練都有限度，太肥一定出不來，微胖還
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可以。
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我還沒瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD
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看看CrossFit的運動員
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