[問題] 欺騙餐?
減重的過程中 ,體重有一段時間都會卡在一個重量 , 不注意的話又會復胖
這時候教練,說可以嘗試欺騙餐,吃吃高熱量的食品,騙身體
所以各位大大,我該恢復我肥宅的本性,開始大吃特吃嗎
但。這樣真的會瘦嗎 ? 又是啥原理??
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi M2011K2G.
--
坦白說我覺得欺騙餐根本就是在鬼扯的東西
心情愉悅也蠻必要的 偶一為之
你是不是以為欺騙餐吃炸雞可樂啊
4阿!
解壓吧
欺騙餐不要吃超過TDEE還是可以吃吧
頂多沒那麼營養
你的教練很不專業 欺騙餐不是叫你去亂成一通
英文其實叫refeed 中文我不知道
但refeed的用處是在於熱量長期赤字 來個一天把你的熱量
提高回到 maintain 的level這樣
讓你的能量提高 就好像是讓身體休息一下然後再繼續赤字
減重
感謝大大無私的分享
老外巨巨欺騙餐通常是吃披薩灑滿起司、像山一樣高的鬆餅淋
那我吃buffet...
滿蜂蜜、像山一樣高的漢堡、比你手臂還長的潛艇堡、最後再
來一桶全脂冰淇淋,真的沒人在吃炸雞可樂的。
Cheat meal
吃完之後, 繼續原先熱量赤字, 體重真的會從停滯繼續掉?
譬如斷食就是降低胰島素分泌、恢復身體對胰島素的敏感,
感謝大大無私的分享
保持飢餓感導致keto指數升高「降低熱量轉換」以及「燃燒
脂肪」
你想像成工作一樣,就算你工作了6天,第7天也是要休息
一下,讓自己心情跟身體都恢復輕鬆,作弊餐也是。
紀律夠的話,偶爾爆吃個一天本來就不會怎樣,只是
隔天屎比較多而已
如果你刻意低碳,欺騙餐含大量碳水當然會回水增重
所以可以排進我每個禮拜的行程??
一點
長期熱量降低,身體會減少整體熱量消耗,所以每隔一段時間
,就要吃高熱量來欺騙身體,不需要節能。最好以高澱粉為主
,因為身體主要是以血糖來判定。
感謝大大無私的分享
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 07:59:56簡單來說是要提高澱粉比例。
我也覺得有效,但是我是7-10天某一天晚餐放鬆吃而已,其他
天還是認真控制
紓壓用的..比起你天天偷吃零食好..XD
休息是為了走長遠的路,就吃吧~前提是除這天外其他天真
的要堅持
我也覺得有效 心情層面來講這樣也有助於你繼續堅持
我倒覺得不要排到每個禮拜的行程 而是當成一個需要社交時
的buffer 有需要去社交用餐的時候就是欺騙餐的好時機
身體每天可以分解跟合成的東西一定有上限,所以最
重要還是看你是否找到一個可以長期規律維持下去的
飲食方式,你真的變成那樣的人,就會是那樣的身材
用來欺騙你自己的成份可能多一點 xd
我每天都吃欺騙餐
心理層面幫助比較大+1
必須社交時, 我隔天會用600大卡輕斷食, 這樣就兼顧了~
欺騙餐唯一會被騙的只有你自己的心
我個人覺得有效 但一個月一天欺騙日而已 想吃啥就吃
欺騙餐一天只能一次....人生就會很美好.
本來就有效,至於經不住誘惑多吃好幾餐的人,是自己的問題
建議2個禮拜一次,比較方便,不用特地記,又不會太久。
筆記
詐騙餐是在紓壓的 飲食控制控太久 很痛苦
我天天都吃欺騙餐。嘻嘻
等等如果你每天吃的熱量都夠 欺騙餐會變成真正的欺騙餐
減個肥這麼累,不如不控制飲食天天運動多兩倍好了
有。效果變的很慢
欺騙餐每天可以一次
每天吃比較有用
是在騙神經系統還是內分泌
原來有這個效果 我純粹吃爽的而已
認識很多每天都在欺騙餐
騙自己還是騙別人?
都有!!
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/02/2022 21:04:23 ※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/02/2022 21:05:20 ※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/02/2022 21:06:28對 全家桶跟家庭號可樂催下去
沒吃欺騙餐 單純在運動上加強度 卡兩週後就繼續掉了
對吃沒啥欲望 我還覺得特別去準備欺騙餐很麻煩
偶爾加一個社交日就好啊 跟朋友去吃大餐 喝個酒
爆
[問卦] 有大大可以幫忙找車嗎QQ今天和朋友出門 朋友開車忘記自己停哪裡 只留下一張CXW停車票卡的線索 圓形的 在忠孝敦化站附近爆
Re: [問卦] 160cm 90kg的胖女會有市場嗎?認真回 完全不會有 就算有也只是想跟妳打砲的 我從小就胖胖的 阿嬤的飲食太好導致我國小畢業就6X公斤 國中時期開始住校體重一年比一年多大概有7Xkg 上了高中也是一直吃一直吃一直吃 不過可能是每天來回走路上學體重浮動比較大從72~8Xkg都有 大學有短時間運動一下有到76kg左右一下子爆
[問卦] 每個禮拜都吃麥當勞的是什麼樣的人?4醬子的啦 我朋友他 每個禮拜都會吃1~2次麥當勞 每次去都點大麥克+賣脆雞腿+奶茶 然後用app換勁辣翅+兩個小薯94
[閒聊] 有嘴饞可以吃對身體沒什麼負擔的嗎一直吃又要怕胖,又要怕膽固醇太高,可使又一直嘴饞,現在是偶爾含個喉糖這樣,然後 不太滿足。 --68
[討論] 想要控制飲食,在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了,是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮,但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單64
[問題] 想問悠閒騎車的人上卡的效益?前情提要: 各位大大好,兩年多前原本有發篇文章想換彎把車 下訂後發現沒有尺寸,然後加上很愛買食物掛車上 最後乾脆繼續騎平把三盤的車 目前除了疫情嚴重的狀況外50
[心得] 我的減肥史從高中時期就一直很胖 後來一路胖到大學讀完出來工作 這時候大概88公斤 聽同事的介紹去了幸X診所13
[問卦] 各位鄉民大大如何做到忍辱負重:)?如題 請問各位鄉民大大們 一定人生中都會碰過這種階段 那就是 在人生走衰小運或窮忙的同時1
[問卦] 感謝大大無私的分享「感謝大大無私的分享」 在以前時常出現,但是現在似乎都被「謝謝,我好了」取代掉了 這麼有禮貌的萬用回覆是否已沒了靈壓? 有掛否? --