[問題] 弓箭步前踩還是後踩

BardxBaymax07/09 22:36往前對膝蓋壓力比較大但比較好控制距離 往後相反

Radiomir07/09 22:48往後比較好控制, 但我實際操練時, 覺得感受度不是很好

Radiomir07/09 22:48我比較喜歡坐在椅子上, 然後單腳站起來的感覺, 感受度

Radiomir07/09 22:48滿滿, 而且完全不傷膝蓋, 重量還不夠就加個啞鈴之類的

Radiomir07/09 22:50練腿先求不傷膝蓋, 再講求效果...把自己當成70歲老人.

std4010407/09 23:02往後跨或是原地蹲都可以

m1049a8b7c07/09 23:05看金鐘國影片說往後踩對膝蓋的壓力比較小

dakkk07/09 23:32lunge通常指的是後踩 前踩叫split squat 分腿蹲

winiel55907/10 01:12我倒是聽到lunge都是指前踩

winiel55907/10 01:15後踩會特別說是rear lunge

winiel55907/10 01:15split squat是跨一隻腳蹲完再換一隻

noomlluf7207/10 01:17原來效果還有差喔，其實我都會欸，沒想太多就自己輪流

noomlluf7207/10 01:17XD

v226651407/10 03:32後踩對膝蓋的負擔會小一點，前踩常常會帶著身體的重心重

v226651407/10 03:32量一起往前倒，隨著腳踏地瞬間停止移動，膝蓋和周圍肌肉

v226651407/10 03:32要承受瞬間停止的反作用力和維持平衡。

dakkk07/10 03:33我想起來了 lunge應該是會回到立姿 分腿蹲 跨距不會變

v226651407/10 03:35保加利亞分腿蹲只有上下，但 lunge 還要前後跨步

v226651407/10 03:43既然要練 lunge，那就不要錯過 side lunge，大家常常做

v226651407/10 03:43矢狀面卻忘了額狀面，顧到方方面面運動能力才會全面

Iversonshao07/10 09:06都可以 還可以往左往右

kele120607/10 10:19都各練一輪吧

PeterNorth07/10 10:38一般說的lunge是往前踩吧

NaTaO307/10 11:48前 一票

ezdoesit07/10 13:23那保加利亞分腿蹲也會傷膝蓋嗎？

ezdoesit07/10 13:23只有上下的話……

v226651407/10 14:57看狀況，保加利亞分腿蹲還是會有髕骨的位移，pfps 患者

v226651407/10 14:57依然會因此感受到疼痛

KobeNi07/10 16:52KI之前復健也是往後跨

lelu07/10 22:01我比較喜歡單腳掛在物體上,不用在那邊跨來跨去

lelu07/10 22:03前跨的跨距會影響股四頭/二頭比例,角度會影響股四頭外/內

lelu07/10 22:04另外也有一說前跨時,你的另一隻腿正好也伸展一下,比較蘇湖

faechai556607/10 22:44真的是後踩比較好控制 但好像練股四頭效果就會變差的

faechai556607/10 22:44感覺

ro123eo07/10 23:20之前在萵苣上教練課就有教這個動作 教練是教前踩跟後踩

ro123eo07/10 23:20都要做 練到的部位不一樣

wen1230507/11 09:29好問題

ezdoesit07/11 12:50那是否可以說保加利亞分腿蹲與槓鈴深蹲對膝蓋是一樣的？

ezdoesit07/11 12:50因為兩者都只有上下的移動。

ezdoesit07/11 12:53對膝蓋造成的傷害而言，由大到小為：

ezdoesit07/11 12:53前跨步蹲 > 後跨步蹲 > 保加利亞分腿蹲 = 槓鈴深蹲

ezdoesit07/11 12:53這樣排序正確嗎？

smalldoll07/11 23:50我在英國，教練說的lounge是往後踩

smalldoll07/11 23:51lunge*

yuankan07/12 13:55前

soulboy33007/12 22:16後踩比較好

soulboy33007/12 22:16前踩有重量又往前的時候對膝蓋壓力大

soulboy33007/12 22:16前踩算開放動力鏈 後踩是閉鎖動力鏈 我記得姐夫是這

soulboy33007/12 22:16樣講