[問題] 腹肌這塊地方怎麼練成這樣？
如題
最右邊第三張圖
紅色圈起來的地方
常看到有些身材很好的就會有這樣左右兩條看起來像盔甲
要做什麼動作才能練成這樣？
另外中間那張圖綠色圈起來的地方
如果已經練到腹肌輪廓都出來，腰窩也有，腰身也有
但就是綠色圈圈那邊會肉肉的，這該怎麼辦？繼續減脂嗎？
如果目標是練到第一張圖理想型那種身材，是不是很困難
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.157.246 (臺灣)
※ PTT 網址
推
吃蒸蛋
推
右邊紅色那塊，我根本沒去練，體脂23趴可以看到，感覺
→
是基因
→
體酯吧 左邊都爆筋了
推
體之低於10%就有了
推
不如先買本筆記本吧
推
體脂肪吧，不過樓上23%可以看到也太猛
推
23%看到的真的是同個東西嗎
推
你該筆記了
→
樓上23%看到的是老二吧
推
老二是真大
推
嗑藥吧！你看非洲難民餓成那樣都沒出來。
推
我女生也看的到那兩條的痕跡。把脊椎、骨盆都練到維持
→
在良好位置就出來了。
推
體脂要夠低才行 體脂高的話那兩塊看起來也會像肥肉
→
但我脂肪比較多，沒那麼精實。
→
體脂23%看到的到底是什麼?
推
基因也有差…
推
體脂要夠低
→
https://i.imgur.com/wZKaGBP.jpg 如果是說這個，沒特別
→
幹嘛體脂低自己就出來了
推
那兩條真的好看！ 能練出來的很強
推
褲子穿夠低才看得到吧
推
這個是人魚線嗎
推
人魚線沒錯
推
基因是主要因素，降體脂有基因，線條就出來了
推
開刀啦。
→
體脂
推
體脂低是有那條線沒錯 但是要像圖中那麼深 要練過吧
→
不然就是基因很好?
推
腹外斜肌 俄羅斯轉體
推
樓上猛欸
推
腹肌練下去 體脂降低 自己就跑出來了
→
體脂10%以下就有啦
→
瑋柏好乾！
推
男生那兩條真的好看，認真說比腹肌更吸引人
→
性愛把手？
推
推
基因
推
笑死 釣出一堆約砲照
推
等等這裡不是西斯欸 只約的到甲甲….
推
我也覺得那個部位很吃基因
推
這裡是群聊
推
體脂要低 然後斜腹肌要練
推
我以為我到甲板了...
推
gene ，我是老二☺
推
猴痘泥？
爆
[問卦] 如果CDC圖改成這樣會不會比較清楚現在本土疫情嚴重 台灣又這麼小 在高雄染疫都有可能跑到台北造成疫情 一個桃園破口就害鄰近的台北新北新竹一起坐牢 所以大家最關心的當然就是哪些地方確診最多 至少可以避開那個地方不要去 以免造成群聚![[問卦] 如果CDC圖改成這樣會不會比較清楚](https://i.imgur.com/vq0fjkEb.jpg "[問卦] 如果CDC圖改成這樣會不會比較清楚")
爆
[問卦] 想取看起來像韓文的中文字的名字= =想取個中文名字 但要看起來像韓文 想跟韓國人打好關係 有沒有比較像韓文的中文字 旦 叫 之類的![[問卦] 想取看起來像韓文的中文字的名字= =](https://i.imgur.com/mC3XoOeb.jpg "[問卦] 想取看起來像韓文的中文字的名字= =")
35
[問卦] 徐若瑄的腹肌是怎麼練的如題 徐若瑄廣告腹肌rock 4x歲了小腹超平坦 還有明顯腹肌 她都是怎麼練的阿![[問卦] 徐若瑄的腹肌是怎麼練的](https://i.imgur.com/Jc9Ac0Db.gif "[問卦] 徐若瑄的腹肌是怎麼練的")
25
Re: [閒聊] 這個身材，有可能183cm 60kg嗎？因為原串留言有版友質疑我的數據 其實我也很納悶 為什麼我看起來都還是瘦巴巴難民身材 所以乾脆借串問一下 最近沒空去量組成但是量體重大概64那邊![Re: [閒聊] 這個身材，有可能183cm 60kg嗎？](https://i.imgur.com/0RDQ6OIb.jpg "Re: [閒聊] 這個身材，有可能183cm 60kg嗎？")
21
[閒聊] 在機場時尚展現腹肌的張員瑛今天 (1日) 在機場時尚展現腹肌的張員瑛╕╕╕╕╕╕ 補大圖![[閒聊] 在機場時尚展現腹肌的張員瑛](https://img.theqoo.net/img/BoWSU.jpg "[閒聊] 在機場時尚展現腹肌的張員瑛")
10
[問卦] 國高中作文裡出現「視頻」會被圈起來嗎如題 記得以前作文寫簡體字會被圈起來 還要罰寫10次 可是現在年輕人發文也都 視頻來 水平去的 是教育方面有出什麼問題嗎？12
[問題] 這個動作可以練背肌嗎？如題 最近想練背肌 拿彈力繩做這個動作 做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛，但藍色的地方無感![[問題] 這個動作可以練背肌嗎？](https://i.imgur.com/9Wpdojpb.jpg "[問題] 這個動作可以練背肌嗎？")
4
[問卦] 有腹肌的妹子是不是很優呢妹子有腹肌，是不是很棒呢，有沒有卦？ 一些妹子雖然臉好看身材好， 可惜不運動，肚子有點肉。![[問卦] 有腹肌的妹子是不是很優呢](https://i.imgur.com/RWCoPT4b.jpg "[問卦] 有腹肌的妹子是不是很優呢")
2
[問卦] 被蚊子叮用藍筆圈起來有用嗎最近蚊子又開始變多了，這幾天手啊腳啊或臉都會被蚊子叮 有點喜歡的學妹跟我說她們以前都會用一個偏方 就是用藍筆把被叮的地方圈起來 不能黑筆也不能紅筆，就是要用藍筆 圈起來以後就會比較不癢