[問題] 腹肌這塊地方怎麼練成這樣？
如題
最右邊第三張圖
紅色圈起來的地方
常看到有些身材很好的就會有這樣左右兩條看起來像盔甲
要做什麼動作才能練成這樣？
另外中間那張圖綠色圈起來的地方
如果已經練到腹肌輪廓都出來，腰窩也有，腰身也有
但就是綠色圈圈那邊會肉肉的，這該怎麼辦？繼續減脂嗎？
如果目標是練到第一張圖理想型那種身材，是不是很困難
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吃蒸蛋
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右邊紅色那塊，我根本沒去練，體脂23趴可以看到，感覺
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是基因
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體酯吧 左邊都爆筋了
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體之低於10%就有了
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不如先買本筆記本吧
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體脂肪吧，不過樓上23%可以看到也太猛
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23%看到的真的是同個東西嗎
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你該筆記了
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樓上23%看到的是老二吧
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老二是真大
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嗑藥吧！你看非洲難民餓成那樣都沒出來。
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我女生也看的到那兩條的痕跡。把脊椎、骨盆都練到維持
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在良好位置就出來了。
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體脂要夠低才行 體脂高的話那兩塊看起來也會像肥肉
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但我脂肪比較多，沒那麼精實。
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體脂23%看到的到底是什麼?
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基因也有差…
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體脂要夠低
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https://i.imgur.com/wZKaGBP.jpg 如果是說這個，沒特別
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幹嘛體脂低自己就出來了
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那兩條真的好看！ 能練出來的很強
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褲子穿夠低才看得到吧
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這個是人魚線嗎
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人魚線沒錯
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基因是主要因素，降體脂有基因，線條就出來了
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開刀啦。
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體脂
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體脂低是有那條線沒錯 但是要像圖中那麼深 要練過吧
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不然就是基因很好?
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腹外斜肌 俄羅斯轉體
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樓上猛欸
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腹肌練下去 體脂降低 自己就跑出來了
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體脂10%以下就有啦
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瑋柏好乾！
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男生那兩條真的好看，認真說比腹肌更吸引人
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性愛把手？
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基因
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笑死 釣出一堆約砲照
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等等這裡不是西斯欸 只約的到甲甲….
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我也覺得那個部位很吃基因
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這裡是群聊
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體脂要低 然後斜腹肌要練
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我以為我到甲板了...
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gene ，我是老二☺
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猴痘泥？
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