[問題] 休息日斷碳？減碳？卡路里吃足嗎？

shoes92208/10 14:22脂肪比例加高啊

tose443308/10 14:29要吃什麼可以純補脂肪，超商有推薦的嗎？

Radiomir08/10 14:43我現在補熱量都是吃堅果或喝橄欖油, 澱粉蛋白質吃多了

Radiomir08/10 14:46品質中等的EVOO橄欖油還不錯喝, 濃濃的芭樂味不會很油

dyseone08/10 14:54先看你的目的吧？

FarkU08/10 14:56蛋白質像原料，碳水像燃料，喜歡燒鈔票取暖也沒有不行。

tose443308/10 15:09樓上 那脂肪是什麼料

ARTCOM08/10 15:55喝橄欖油是認真嗎？

Radiomir08/10 16:03橄欖油其實不油, 比較像是高階版果汁, 但也不能喝太多

Radiomir08/10 16:03我目前還在測試各品牌, 目標鎖定在單一品種, 價格大多

Radiomir08/10 16:031元/1mL以下,太高級的傷荷包CP值不高,太便宜又難入口.

s930630210008/10 16:12我脂肪來源也是橄欖油，一整天的量秤重平均淋在青菜

s930630210008/10 16:12上一起吃，其實跟吃完青菜在喝橄欖油沒啥區別

lolwoo08/10 16:32先吃夠下不去再砍，訓練強度也可以檢視夠不夠

kenhiro556608/10 16:33休息日斷碳或是低碳我也是會把脂肪拉高 酪梨or橄欖油

line6sorrow08/10 16:33取決於練習日跟休息日的活動量差

line6sorrow08/10 16:33如果你練習日訓練量很大，需要多吃碳水

line6sorrow08/10 16:33那休息日當然不可能一樣多吃碳水

line6sorrow08/10 16:33但你基礎代謝跟修復本來就會需要一定量的碳水，所以

line6sorrow08/10 16:33也不能斷碳

kenhiro556608/10 16:33不然脂肪攝取過少 排便也會有點困難

uncletheooo08/10 18:52吃足 好好休息 不要隨便斷碳

Zipper08/10 20:46橄欖油可以喝 但建議挑一下

cosy08/10 21:28橄欖油要喝初榨.特級的