Re: [討論] 能夠進入zone的球員多嗎?

a8054654 發表於 2021/9/19 下午3:22:57

看板NBA標題Re: [討論] 能夠進入zone的球員多嗎?作者

(麵包超人)時間Sep 19 15:22:57 2021推噓54 推:58 噓:4 →:29

※ 引述《Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)》之銘言：
: ※ 引述《Kingisland (國王島)》之銘言：
: : Zone是學術上真實存在的一種概念，運動員進入這種狀態時，會處於一種高度集中的特別狀態，身體各項素質也會因此超出平時水準
: : 但是一般的選手生涯中可能只會進入幾次這樣的狀態
: 什麼生涯中只會進入幾次，根本是鬼扯...
: 既然都知道是學術上的概念了，去爬一下文獻或是文章很難嗎
: Zone又稱作Flow，是一種心理狀態，1990年由心理學家米哈伊爾提出
: 當面對的挑戰和能力相符或略高的時候就會觸發
: 畫成圖表是長這個樣子：
: https://imgur.com/k0AG3Ob
: 縱軸是挑戰難度，橫軸是自身能力
: 就算是能力很弱的初學者，給予適當難度的挑戰，也可以進入所謂的Zone（專注學習）: 既然只要滿足條件就可以進入，什麼叫做運動員生涯中只會進入幾次
: 基本上重要比賽（例如季後賽）的第四節比分接近時，就很有可能會全員觸發了

你好我是鳥森
剛好我正在準備運動心理教練的資格所以對於Zone(Flow State)有一些了解
B大所說的概念大致上都有抓到但是並不這麼精確
運動員及一般人都有機會進入Zone這個狀態
但並沒有這麼容易
所以你也比較不容易看到關鍵比賽全員進入Zone的時候
觸發的條件若要細分還蠻多項但最重要是滿足兩個條件
第一個是要完全的專注在目前所進行的事物上
很多運動員可能會受到比賽壓力、球迷的喧鬧或是對手的垃圾話等等因素所影響
而無法真正達到專注
因此也越來越多球員開始學習冥想或是呼吸調節訓練來幫助自己提升專注
這也是為什麼極限運動員更容易進入Zone
因為他們一恍神可能就受重傷甚至失去性命
所以他們必須強迫自己更加專注
第二個就是B大所提供的這張圖
當你的能力與挑戰達到同樣高水平的狀況甚至挑戰再難一點點時
你就有機會進入Zone
要特別注意並不是你進入Zone就什麼事情都會做
例如你本來不會反手拉竿上籃一進入Zone就做得跟Jordan一樣
這是不可能的
因為進入Zone是能將你一直以來所有訓練的累積發揮到淋漓盡致
因此Mihaly Csikszentmihalyi（第一位用科學方式來探討Zone的心理學家）認為
只有在所屬領域有一定實力基礎的人才有機會體驗到Zone
總而言之
不管你是在什麼領域
透過不斷練習提升自身能力、勇於接受挑戰並完全專注在該挑戰上
你就越有機會體會到進入Zone的感受

若我有什麼地方解釋有誤歡迎大家跟我說
我也能藉這機會來成長
另外我也有建一個Youtube頻道叫鳥森 Nelson
主要會定期分享關於運動心理的小知識
歡迎大家有空來看看希望能帶給大家生活上一些幫助

※ PTT 留言評論

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推

keroroman 09/19 15:32以前跟校隊比賽進過zone一次，當下真的覺得怎麼打都

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keroroman 09/19 15:32會進

推

edwardsue 09/19 15:41推鳥森，YT頻道介紹很多觀念都不錯！

推

hsnut27 09/19 15:43Jae Crowder 的 Friend Zone算嗎

推

Trout27 09/19 15:44Zone得你心發寒

推

chenbala 09/19 15:49沒練球的阿宅只能滴滴zone 了

推

smik 09/19 15:49我玩2K一場開3次！

推

z3939889 09/19 15:50風見不是天天進Zone

噓

rex9999 09/19 15:51Zion不就每場Zone

推

sjames715 09/19 15:56專業

推

Acrono 09/19 15:59說得真棒推個！

推

hysteriarock09/19 15:59專業

推

kaodio 09/19 16:03帥

推

urgrandpa 09/19 16:04龍套球員的zone還是龍套

推

gjf0606351 09/19 16:09真的專業給推

推

salter 09/19 16:19長知識

推

dffa3491 09/19 16:21推

推

ptt821105 09/19 16:25推

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batman0620 09/19 16:26幹 friend zone 好有梗！！！！

推

onel80687 09/19 16:30龍套的Zone還是龍套XD

推

MrBigTree 09/19 16:33大學時曾經在一個系列賽打超好完全專注在比賽裡周

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MrBigTree 09/19 16:33遭的雜音好像都在另一個世界後來看到zone的描述覺

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MrBigTree 09/19 16:33得超像

推

yuting02031209/19 16:36心流理論的概念

推

payton711 09/19 16:38比進入Zion還要簡單多了

推

kyle5241 09/19 16:43那zone 2 呢？

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rayjames38 09/19 16:59進過Zone 基本上就是能發揮所有潛能+感知力大增不

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rayjames38 09/19 16:59過感覺也很類似Cocai...能達到的效果難怪藥命效應

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rayjames38 09/19 16:59的藥這麼多人要

推

STRO 09/19 17:07NBA也有角色球員大爆發進入過zone 呀

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STRO 09/19 17:08corey brewer

推

kuanyu30 09/19 17:09長知識

推

ganhua 09/19 17:15推

噓

rex9999 09/19 17:19ZONE聯盟史蹟最佳典例　就是13 in 35

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rex9999 09/19 17:20天神下凡獨力硬撼當年冠軍　一役打進名人堂

推

JayceYen 09/19 17:29肥宅每天都會進入打手槍的zone

推

bingripplw 09/19 17:30幹4樓有梗

推

flame1983 09/19 17:43之前進過一次三分五投八中很不可思議

推

jeffmao5566 09/19 17:49那能進入zone zone的球員多嗎

推

zone 09/19 17:54(￣ー￣)

推

lgates 09/19 17:58樓上484一直覺得被輪暴....

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angierlee 09/19 18:19怎宅男這麼多

推

hisashilie 09/19 18:26上一次進入Zone真的感覺所有人都被我過假的

推

bkj123 09/19 18:37笑死，40樓被NBA和系隊進進出出的

推

xkiller1900 09/19 18:38笑死ZONE本人XDDD

推

carotyao 09/19 18:44相關研究還有提到畫家跟會計師

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carotyao 09/19 18:44這兩個職業是比較常在非高強度底下進入ZONEㄉ

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JOGIBA 09/19 18:45宗奧有科學解釋嗎？

推

lf2225114 09/19 18:46火神青峰黃瀨紫原綠間赤司 Kobe 就這幾個了

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carotyao 09/19 18:47我覺得瓜哥那波純到不行無限的剪接跳投

推

mepass 09/19 19:13網球三神一言不合就進去給你看

推

carthusia 09/19 19:23心流？

推

shau7276 09/19 19:52zone覺得生無可戀

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steven183 09/19 20:0040樓XD

推

chlechin 09/19 20:02打can 進過

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chlechin 09/19 20:02*cs

推

pikachuuuuuu09/19 20:06以前比賽的時候，前一小時發生事情已經疲憊不堪但在

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pikachuuuuuu09/19 20:06比賽時異常專注，雖然精神很累但真的是怎麼投怎麼進

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pikachuuuuuu09/19 20:06 狀況超好

推

tanp23lj 09/19 20:06推訂閱頻道了

推

akiraboy 09/19 20:15小時候寫寒假作業的時候進入過幾次

推

Magic0312 09/19 20:16一樓那個也不算zone吧，手感特別順的經驗大家都有

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Magic0312 09/19 20:16啊

推

KReuvbiyn 09/19 20:4940樓辛苦了

推

crownschou 09/19 21:23作業deadline前大家都進過吧

噓

a4853333200009/19 21:42無聊影子籃球員？

推

SMALLLLIGHT 09/19 21:54有時候會進入打鐵的zone!

推

s21mo9025 09/19 21:55friendzone笑死

推

dipunchman 09/19 22:05zone表示：

推

e34l892 09/19 22:56zone你過來！我要進入你

推

ray102440 09/19 23:00推專業

推

KiKen 09/20 00:51國中時暑假和同學打半場三三，投籃連進13顆算嗎?

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KiKen 09/20 00:52都是三分線左右投籃，不過我沒有很專注喔

推

crankshaft 09/20 00:55晚上在實驗室Coding時回過神來已經早上了算嗎XDDD

推

mingzhe 09/20 01:11KOBE生涯最後一場真的很像進入zone

推

okddlekin 09/20 01:30那zoom呢

推

BusterWu 09/20 02:03有時候讀書或考試也會你會覺得週遭都被靜音了

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SCLPAL 09/20 02:22我要進來了!!

推

NOINT 09/20 02:44曾經有一次百岳的時候回程體力透支腳扭到當下以為

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NOINT 09/20 02:44真的會交代在山上突然腦袋感覺有根筋斷掉的聲音出

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NOINT 09/20 02:44現結果腳不痛了體力也源源不絕的出現後來靠著這

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NOINT 09/20 02:44狀態下山感覺很像是腎上腺素全力爆發

噓

st52332002 09/20 11:14你說得zone是ˋ指心流嗎？

推

ji394vul3nn 09/20 14:05意思就是

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ji394vul3nn 09/20 14:05假設球員在練習的時候實力是 1

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ji394vul3nn 09/20 14:05但比賽的時候只有0.7-0.8

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ji394vul3nn 09/20 14:05進入zone後可以發揮到1.2 or 1.3這樣嗎

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ji394vul3nn 09/20 14:05但是每個人的1都不同所以雜魚進入zone可能就跟明星

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ji394vul3nn 09/20 14:05球員差不多甚至不到

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