[問題] 推薦的站立桌

LABOVS09/28 09:43是不是有一種可以升降的，想站就昇到最高

diding09/28 09:43買來很有可能只是擺設..

yeary2k09/28 09:43買個人體工學椅就好了

jhgklove09/28 09:48跟我狀況一樣，不過我選擇的是喝水、上廁所會做肩頸放

jhgklove09/28 09:48鬆，晚上玩遊戲前會放鬆睡前再做一次，痠痛會改善很多

ricky469rick09/28 09:49升降桌

jhgklove09/28 09:50人體工學椅沒用，因為我就是用herman miller因爲白天肩

jhgklove09/28 09:50頸就已經緊繃了，坐在人體工學椅上姿勢一樣會不正確

Tiyara09/28 09:50升降桌IKEA標準款買買就好

ailio09/28 09:52做點簡單瑜珈類的伸展拉伸比較有幫助吧

Carrarese09/28 09:53我長期肩頸痠痛 最有效就運動 伸展和針灸 其他只是治標

k6230009/28 09:53我是自己調整,坐著玩一陣子就換站著玩，站累了再坐回去

jhgklove09/28 09:55因爲你沒放鬆伸展，肌肉一樣緊繃，站著玩只是不讓肩頸

jhgklove09/28 09:55不持續惡化

k6230009/28 09:57以前也是酸痛的受不了,鍛鍊背肌會有幫助

teddy09/28 09:59我都直接躺在沙發上打

powerup09/28 09:59像學生那樣 每隔一小時就下課幾分鐘 起來放鬆比較有效

savag09/28 10:06先暫時別玩，出外運動流多點汗再來看看是否有改善。

powerup09/28 10:12https://youtu.be/q-WbGIkvsGs

powerup09/28 10:14可以試試看照影片說的放鬆和調整工作環境

ailio09/28 10:19之前我也有類似經驗，說真的休息幾天不要玩，改成運動流汗

ailio09/28 10:19改善是最快的

howerd1109/28 10:22我也覺得體調整家具改成沙發試試看

sarevork09/28 10:23我覺得做運動比較實際

howerd1109/28 10:24或是用折疊床?

h76010809/28 10:25買一個門上槓每天拉20下 一個月保證有成效

dxzy09/28 10:29Mandell博士表示:我挑戰你 做完這套就不用站著了

dxzy09/28 10:30不過我沒有很懂拿搖桿打遊戲為什麼要站立桌 螢幕也可以傾斜

Delisaac09/28 10:31多運動比較實際 買個隔壁棚的健身環和健身拳擊玩玩

OROCHI9709/28 10:42你的桌子太高了https://youtu.be/ac7fMr_tYNA

doumaxwell09/28 10:42用手臂支架 可活動的那種 還有多伸展

OROCHI9709/28 10:43上班工作八小時，下班娛樂四小時，不從上班環境去改善

OROCHI9709/28 10:43永遠只是治標不治本

Delisaac09/28 10:45人體工學椅沒用是因為不夠好 你看Herman Miller就不會

Delisaac09/28 10:45有人說沒用 看能不能報公帳買一張吧

roc18181409/28 10:46我就看不懂 人家問個站立桌 跑出一堆鍵盤治療師

waterspinach09/28 10:53預算有到15k可以直上電動升降桌了

waterspinach09/28 10:54PC_Shopping版搜尋升降桌就有不少心得

seemoon200009/28 10:57如果你是持續的痠痛 我覺得可能健身練背比較有用

PureUtopian09/28 10:59你應該要換人體工學椅好嗎= =

PureUtopian09/28 10:59我上班一整天都不會酸

OROCHI9709/28 11:00如果不先放鬆就先去練背，那他什麼動作通通都會用上斜

OROCHI9709/28 11:00方去代償，會越練越酸，尤其新手控制能力還很差

squall096309/28 11:00我有時候會站著玩耶 也是升降桌

meidosaikou09/28 11:01最近買了FUNTE的桌子，還不錯

squall096309/28 11:01升降高度是60~125

bryan2909/28 11:01這解決方法應該是運動會比較有效，讓身體放鬆一下

squall096309/28 11:01但我是買17K有點小爆預算

Romanesque09/28 11:04去看物理治療，有病痛先醫好比較重要@@

jhgklove09/28 11:05也不算鍵盤治療師，畢竟這版的大部分都是上班8小時，下

jhgklove09/28 11:05班玩遊戲的鄉民，我們所遇過肩頸痠痛根本就是標配，只

jhgklove09/28 11:05是提出我們的解決方案而已

squall096309/28 11:06升降桌我覺得是必買 有時候會痠痛就是差那一兩公分

carlyle15909/28 11:06如果問題源頭不用站立桌可以解決 討論源頭蠻合理的

carlyle15909/28 11:07相反如果站立桌也不能解決 推薦再好的也沒意義

carlyle15909/28 11:08版友也都是好心詢問跟分享自己經驗 不算鍵盤治療師吧

k72110209/28 11:10站著玩久了應該也是會圓肩

RKain09/28 11:13我的狀況物理治療師也看不好，十幾年來放棄了

RKain09/28 11:14上面說的應該都是普通的肩頸痠痛而已.. 先靠生活習慣改善吧

RKain09/28 11:14而且痠痛的症狀差很多，施力不好導致額外肌肉拉到更慘

RKain09/28 11:14情況允許先去看醫生吧

e44658228409/28 11:14只有我覺得你需要的是NS健身環嗎？

OROCHI9709/28 11:16圓肩一定有的啦，沒運動習慣的上班族有上交叉症候群的

OROCHI9709/28 11:16機率非常高

sarevork09/28 11:17除非已經椎間盤突出或是嚴重側彎 不然每天運動一下沒啥

sarevork09/28 11:17鍵盤問題啊

OROCHI9709/28 11:18所以才不能一昧瞎練，先嘗試放鬆改善，沒效果再尋求物

OROCHI9709/28 11:18理治療幫助，直接埋頭瞎練就是代償的亂七八糟越練越緊

OROCHI9709/28 11:18繃，最後就是受傷

RKain09/28 11:22有幾個簡單的放鬆動作可以做啦，那個就像伸展操一樣了

yeary2k09/28 11:23會說人體工學椅沒用的 是因為你沒一起換公司你坐的那張

yeary2k09/28 11:23公司家裡都換就會好了

taiyu071009/28 11:30我是買150cm的 https://www.bodyaction.com.tw/product

dxzy09/28 11:58https://www.bilibili.com/video/BV14K4y197kr

dxzy09/28 11:59相關影片可以翻到不少針對現代人的慢性毛病

smallfula09/28 12:04你需要的是放鬆運動，且應該優先改善的是你上班累積的

smallfula09/28 12:04疲勞

cjoe09/28 12:08分享我最近的發現...螢幕太低也會影響肩頸 (太高也會)

cjoe09/28 12:08我以前都以為我桌子太爛、螢幕太高，直到兩個月前發現是

cjoe09/28 12:08螢幕太低導致我肩頸痠痛

dxzy09/28 12:09所以你頭一直往下嗎

cjoe09/28 12:09椅子是Ergohuman 111 坐8年了(兩張)

cjoe09/28 12:10其實我自己主觀意不覺得我頭有往下耶，不然我應該很早就發現

cjoe09/28 12:11其實我還不確定是怎麼搭配桌子螢幕高度

cjoe09/28 12:12可是我要說 我辦公室的配置比較矮，我也沒肩頸問題

cjoe09/28 12:13因此導致我過去一直以為我家裡是因為配置太高 導致肩頸問題

cjoe09/28 12:13如果晚點我還記得的話 我畫一下我猜測的可能XDDD

dxzy09/28 12:16把手機架在側面沿時攝影

haniah09/28 12:19直接中國淘寶回來組 七千有找

Askalaphos09/28 12:26https://i.imgur.com/M3ILyCC.jpg

advk09/28 12:38我ikea的 讚

dxzy09/28 12:45順便 筆電畫面太矮對脖子也不好

DHMdelta09/28 12:58光華商場的Bestmade人學院預約看看，很不錯

eva00ave09/28 13:24買switch

m070109/28 14:26我是standway配backbone 帥就完事了

dummydoll09/28 15:18有這麼高的預算買桌子幹嘛不買電視掛牆壁?

niitneco09/28 15:26人學院不推薦，可以看我開箱文章

AgentZero09/28 15:37不運動就別抱怨

alsk293909/28 15:51螢幕最上緣跟眼睛視線呈水平可以盡量讓頸椎保持中立（

alsk293909/28 15:51前提坐/站姿也要正常

dxzy09/28 15:54最上緣? 要是螢幕很大哩 低頭反而增加了吧

dxzy09/28 16:00在過去螢幕好小的時候就有差不多的論調 可是尺寸已一翻再翻

dxzy09/28 16:01我覺得可以維持正常姿勢卻通通能看到的中央往上往下微調較好

dxzy09/28 16:02畢竟不是每個人都最常盯著上方或下方 頭默默地就換角度了

zengzhe09/28 17:03物理治療加運動比較實在

vlkppa09/28 17:14hm有用，但前提你辦公環境桌子螢幕位置都正確調過，只有

vlkppa09/28 17:14hm椅子還是沒用。

yuster09/28 19:26蹲著玩，腳累了順便中場休息，或是椅子反過來坐...目的就

yuster09/28 19:26是讓你不會保持同一姿勢

yuster09/28 19:28無扶手椅子反著座，你會發現原來肩膀很僵硬...

fgh8111309/28 20:21我推薦用躺的 螢幕投影到天花板

powerup09/28 20:49如果你是螢幕太低會低頭 那你應該買螢幕架而不是升降桌

powerup09/28 20:50不然用了升降桌就會變成鍵盤滑鼠太高有聳肩問題

kevinwphard09/28 22:15有沒有考慮躺著打電動

Envylo09/29 09:20我之前也會 告訴你 運動最治本

foxvera09/29 09:50肩頸喔？

foxvera09/29 09:50拉單槓去吧，每天早晚各花十分鐘掛在單槓上就會改善了，

foxvera09/29 09:50給你參考。

foxvera09/29 12:47https://youtu.be/7OS5bjZ3nQY

TotalBiscuit09/30 11:08打電動為什麼要桌子？想站就站啊