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[心得] 我家小子的古都馬5公里初體驗

看板Road_Running標題[心得] 我家小子的古都馬5公里初體驗作者
sky7338
(自己人生自己拼...)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:1

好啦~這幾天我也聽夠朋友不少抱怨,
但還是要整理一下小子的第七場比賽:2023古都馬拉松健康休閒組
#實際距離約4點8公里


考慮到目前小子是小二,

六年級之前不會讓他參加五公里以上的賽事,

但身為台南人,儘管跑過不少次古都馬,

從改版前的全馬路線開始,(以前全馬真的有經過一些古蹟,例如武廟、孔廟等)

到改版後連一座橋都寫成古都馬一景,然後就只有半馬,想一想,

我倒真的是第一次參加5公里組~畢竟10k跟21k的路線有重複到!

小子的上次5k是成大的繞圈計時,

但因為都跑4、5跑道,加上最後一圈誤判,

雖然最終有跑進29分,但畢竟是田徑場,

當時就決定要帶他跑戶外賽事--台南的古都馬!

古都馬拉松從以前到現在評價...恩...

算了這幾天聽了不少抱怨,跟荒唐的事情,

例如重新定義浴巾、一直發補給豐盛的新聞,

甚至超收數千人導致整個塞爆的現象...#其餘族繁不及備載

但該紀錄的還是要記錄一下小子的狀況。


從過年後開始就有計畫地調整備戰古都這場賽事,

雖然說這場也是以賽代訓,因為四月中有一場5k但有晶片計時的賽事,那一場才是重點!

當天我還有視障陪跑的事宜要忙,等處理完後,

原以為已經夠早前往集合點,但還是太晚,

前面一堆的人潮...這場原本設定27:30完賽確定無望,

#賽前練習的評估_應該有機會


沒辦法,就是乖乖地在前段排隊,起跑前一直交代不要前段暴衝,

直到鳴槍跑出去後,人潮擁擠的程度比預料的大,

第一公里勉強左閃右閃才拉開人群,

但也因為這樣損失不少時間,節奏也找不太到,以6:36坐收...

第二公里有好一點,但人潮散開的情況也不樂觀,

這時小子有拉速度到6分出頭,可惜因為還是要閃人,沒辦法進6分內,

跟他賽前設定的5:45配速有落差。

#練習20min的均速為530

經過5k唯一一個補給站前,人潮才真正散去,速度開始拉上來,

詢問小子後,開始找到他的節奏,看了一下手表,連要跑進28分也有難度...

總之就繼續吧!第三公里總算跑進想要的5:45配速,

沿途除了叮嚀他不要看到人就想追,

而是跑持自己的穩定,穩穩地跑,慢慢地追,

彎進國平路後整個狀況就真正順了起來,


推估了一下剩不到2k,跟他說開始加速...第四公里來到5:37,節奏也很讚,

雖然附近也有小朋友在互相追逐,

但就是穩住自己腳步,一個個拉過即可,

看到永華路,根據地圖就是來到末段,示意小子可以放速度下去了,

步幅、動作拉大,調整了呼吸,

原本要開始最後的加速,

沒料到末段會跟10k交叉,差一點撞上....

確認前方路況,原以為會有明顯的終點,

結果卻又來一個V字型的轉彎,

進草皮後小子亂了一下,因為只有兩個指示牌....

經過幾秒的遲疑,就這樣莫名其妙到了終點,

會說莫名其妙是因為...旁邊的人也在問:「我們跑完了嗎?」


我就直接說了,

古都馬的5公里健康休閒組,

小子跑過就好,不會讓他再跑第二次,

覺得他可以有更好的賽事體驗,

去發揮平常的練習......上次的烏山頭秋馬就不錯!

接下來就是四月中的賽事,

算是2023年上半年度的重點賽事吧~~加油!

https://imgur.com/gallery/fQNBBEH


#跟老杯跑步去


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TripleC03/07 09:33厲害

on3203/07 09:54小2可以5K跑28分 太強了

foolchac03/07 10:53好厲害

proudC03/07 13:18去年紅瓦厝有個3K 12分鐘好像應該還沒國中,有夠可怕

kickmeout03/08 21:01超厲害