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Re: [討論] 現在戶外跑步要不要戴口罩?

看板Road_Running標題Re: [討論] 現在戶外跑步要不要戴口罩?作者
ap88994433
(嘿嘿)
時間推噓23 推:23 噓:0 →:39

這個話題依舊是流量密碼

不過我還是想重申一個觀念

「戴口罩跑步無助成績進步,反而有害身體健康」

而且濕了的口罩就沒有保護效果

通常有一定運動習慣的人,知道濕了的口罩不會有保護效果,索性把口罩套在手上,等跑完再戴起來,這樣才是兼具跑步跟防疫的最佳方法。


反而是一些跑步初學者、用跑步改善身體狀況的人,會誤信「跑步戴口罩可以練肺活量」這種害人偏方,殊不知這類型的人是最不可以戴口罩進行運動的。

因為戴口罩會讓人必須付出更多的力氣在每一次的呼吸,在這個情況下一直在進行有氧運動,長時間的缺氧下對心臟是很有傷害的。

何況有時候人並不知道自己心臟有隱疾,或是已經很疲憊了、失眠了還強撐著要去跑步,實在不需要冒這樣的風險。


然後 戴口罩跑步真的不會讓你成績進步...

常常看到有人說
他練了好幾個月戴口罩跑步,平均配速進步了好幾秒!

我不戴口罩跑步練了兩個月,5000也進步了2分鐘啊:)

你有練本來就會有進步,跟戴不戴沒關係啊!



很多醫生都證明了
「對一個健康的普通人來說,戴口罩跑步並不會影響當下運動表現」

這就代表戴口罩跑步只是一個安慰作用,不管是防疫還是運動訓練~

(更別說你看現在戴口罩跑步的人,哪個真的是戴醫療級口罩...饒了自己吧)


以上

希望這是本版最後一篇口罩文了 感謝^_^




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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.11.74 (臺灣)

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https://www.ptt.cc/Road_Running/M.1651142600.A.064

ocean081704/28 18:51河濱沒人在戴口罩,現在天氣熱很多人連衣服都乾脆脫了

victorlove04/28 19:15訓練是追求運動表現,不是追求痛苦 很多人把痛苦以為

victorlove04/28 19:15是訓練目的

Or304/28 19:33今天戴口罩跑步的我佩服

rawle04/28 21:52很多人戴口罩運動可能也只圖個心安

locka04/28 22:15兩個月進步兩分鐘…好厲害!!(想問ap大都做哪些課表 謝謝)

我是有在跑業餘運動員啦哈哈哈哈 其實什麼課表我認為倒不是重點,重點是每天持之以恆的訓練,以及不偷雞摸狗的完成課表 。 網路上有很多中長跑的訓練計畫,每天、每週、每季,甚至每年的規劃調整應該都有可以查 的到。 如果是在5000m在25~30分鐘區間的人,應該了認真練個2、3個月就會有明顯的成長(變輕鬆 或是變快);20~25區間的人,練個半年或兩季課表後應當能穩定全力跑在4分速初! 至於20分內的速度,以普通市民跑者來說,練1~2兩年應該有機會摸進去! 因為夜深了暫時只能說一些大概的東西,如果有時間我會再看看有什麼可以補充的~

langrisser1904/28 23:42低氧訓練跟戴口罩二氧化碳排不出去是兩回事

prodd04/29 00:15長時間的缺氧下對心臟是很有傷害的

overboss04/29 00:39我戴口罩5分速有說有笑的,缺氧!? 笑死惹

你可以代表其他人嗎~我戴口罩還可以用3分速跑5000咧,我也不會覺得每個人都像我一樣啊 。 「健康的人戴口罩對運動表現沒有任何影響(無益),但不健康的人戴口罩進行運動就是有風 險(有害)」 希望你可以堅持你的觀點齁。 對了,都說不要持續交談了,你跑步戴口罩還在有說有笑 不怕病毒 飛 得 到 處 都 是 嗎?:)

gabriel04/29 01:00口罩濕了後跑起來根本慢性自殺 不如不要跑

※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 02:55:46

ambrosio04/29 08:00說實在的,就算你把口罩先掛在臂上,這種天跑完一樣濕

ambrosio04/29 08:00答答啦,何必呢

有時候掛給別人看的 哈哈 然後停下來的時候至少可以先戴著,然後再去包包拿新口罩

proudC04/29 08:16pm2.5 如果 20 (甚至 15 ug/m3)以上還是要戶外運動,

proudC04/29 08:16還是建議戴運動防霾口罩

alains04/29 09:29推樓上,還好現在有運動防霾口罩了!

TaiwanTeam04/29 09:413分速跑5000那就是15分,有這速度全台不會超過5人

3分50、3分40不是也是3分速嗎= = .......為什麼每次都有人要鑽這種莫名奇妙的牛角尖? 好 退一步說,「3分整」速能跑完的歷代有32人,還在現役運動場上的選手也還有10個人, 更別說放寬來看「15分」這個標準,台灣歷代跑進15’00”00~15’59”99區間的選手,可 能有上千人,至少也有數百人。 所以查證也沒查證,憑空推了這句不知所云的文,是只想要酸不溜丟呢?還是你只是剛起床 滑個手機信口胡謅一番?

※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 10:13:31

※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 10:15:33

※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 10:17:35

Yjizz04/29 12:41我覺得樓上跟你說的都沒問題

Yjizz04/29 12:41剛爬一下長跑網歷年15分(含15)男子共32位

Yjizz04/29 12:42他說的3分速一般跑步都是直接聯想3分速 也沒啥問題

Yjizz04/29 12:43你舉區間也沒啥問題

Yjizz04/29 12:45哦附註一下是取15分含.**秒 >1秒不計算.

Yjizz04/29 12:48說到這個剛好看到昨天也有文章講到10年前的新星

他說的當然沒問題 但在這邊提這個很明顯是要針對我的話鑽牛角啊@@? 我是跑的不快,離三分整這樣的速度差得非常遙遠,我想板上絕大多數的版友也是如此。所 以我說的三分速是三分「多」數,應該很理所當然吧~ 就像大家常常說自己配五分速、六分速,也不一定就全程穩穩的5:00、6:00呀。 如果真的有人會覺得話就是要講清楚,那我以後就好好講清楚就是了,只是感覺悖離文章主 旨針對我的回文的行為,還加上「全台灣應該不到五人」這種一看就知道錯誤且帶有目的性 的言論(是小看台灣中長跑體壇嗎?),並沒有什麼意義。 昨天那個我也有看到~可惜我的年紀來不及見證他的奇蹟年代QQ

※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 14:51:57

locka04/29 15:36我就是知道ap大是運動員有一定的實力,才覺得這樣的情況下

locka04/29 15:36兩個月可以再推進兩分鐘很厲害!因為我從開始認真練到現在

locka04/29 15:36也練了好一陣子但還沒辦法比練之前快兩分鐘,才想請教課表~

locka04/29 15:36謝ap大~

加油!我也是慢慢從0練起來的,雖然我也沒什麼太多的知識,但很歡迎一起討論喔!

LsVCheN04/29 15:45推 夏天到了 課表已離我遠去 只求維持輕鬆跑跟偶爾stride

夏天就可以練速度惹

Yjizz04/29 16:15兩位別想太多,能進步都很厲害的。代表有付出,尤其現在天

Yjizz04/29 16:15氣熱了。有時間更進一步提升都是值得高興的

對啊,跑步就是要心平氣和~~~~但有時候還是要傳達好的觀念啊啊啊

usualforward04/29 18:05推 真的

wei666804/30 00:12不用跟那些純粹來抬槓的浪費口水啦

這陣子比較忙了就懶得打那麼多字啦哈哈哈

hbogokimo04/30 05:56會搭配口罩支架跑,短距離輕鬆跑ok..長距離拼速度還是

hbogokimo04/30 05:56不要(人多地方還是會戴一下慢慢跑)

這個觀念也很正確~但口罩支架有點像是過季的產物XD

RunForestRun04/30 15:36三分台 或 三分多速

ok

isohera04/30 17:43真的,有人還是拉上口罩尊重彼此

旁邊有人一起收操、熱身的時候再戴上就好了~~~平常擦身而過真的不用做到那麼表面啦XD

goodnight4Tw05/01 03:44不管有沒有戴口罩都記得別撞人 可撥撞人仔

黑單看不到ㄝ

Anda05/01 19:25推這篇~正確也正常的觀念 爬山也一樣喔

我都雨天去爬山 沒有人 就沒有這些問題(?

Anda05/01 19:26另外政府規定 室外運動不用戴口罩的

Anda05/01 19:26會戴口罩真的只是求安心但沒有意義 自欺欺人

沒錯XD 而且這個安心還是怕被獵巫的安心

※ 編輯: ap88994433 (27.247.133.192 臺灣), 05/02/2022 02:27:04

business8505/02 16:32你跑步都不擦額頭上的汗嗎?是要怎麼跑到口罩濕掉濕透?

business8505/02 16:32另外我相信這篇不會是本板最後一篇口罩文,因為以後你

business8505/02 16:32會繼續發口罩文,像本篇文一樣,呵呵。

嗯嗯 你說得都對

※ 編輯: ap88994433 (27.246.161.109 臺灣), 05/03/2022 00:41:13

ap8899443305/03 00:47不過我還是想回你第一個問題,我長距離訓練都是拿著手

ap8899443305/03 00:47機去河邊直接節奏跑一趟12~15km,不休息不喝水,更遑

ap8899443305/03 00:47論拿毛巾擦汗了,在進行耐熱訓練的時候衣服都可以擠出

ap8899443305/03 00:47半桶水。

ap8899443305/03 00:47啊如果口罩不會濕 只會有三個原因1.跑得不夠賣力 2.那

ap8899443305/03 00:47天寒流來 3.頭上沒汗腺。你也別說我在針對你,我只是

ap8899443305/03 00:47陳述事實。並不是你不會就所有人都不會,我也很歡迎您

ap8899443305/03 00:47和我一起體驗一下汗如雨下的訓練哦0_<

LsVCheN05/03 15:37光嘴巴或鼻子呼出的氣就能把口罩用溼了= =

Anda05/04 21:58我發現越簡單的山 戴口罩的人越多…

Anda05/04 21:59推文竟然有人跑步口罩不會濕 驚

Anda05/04 21:59阿現在才發現這篇原po也是hiking板大師 失敬!!

ap8899443305/05 16:12我不是大師啦,就..就體力比較好XD

mainsa05/07 21:59我疫情前跑步就會戴口罩了 如果戴不下去就不要戴啊 戴口罩

mainsa05/07 21:59也不只有防疫 還有防空汙的效果啦

mainsa05/07 22:00身為超級過敏人 我在戶外不戴口罩超過兩小時 回家會直接用

mainsa05/07 22:00掉一整包抽取式衛生紙

Anda05/14 12:49樓上住哪啊 空污也太可怕了

winptt05/18 10:50那如果不戴口罩可以跑四分速,戴口罩輕鬆跑六分速,這樣有

winptt05/18 10:50助於防疫嗎XD