[心得] 訓練標鐵+團體賽GarminFR955使用心得
偶然際遇接觸了跑步這項運動，一開始也沒多想，純粹就只是想跑，
沒想到一跑就是持續了好幾個年頭，從3K、5K、10k...到完勝42k，
在一樣有運動熱血朋友的慫恿下，報了鐵人比賽---51.5標鐵，
原本以為全馬可以完賽的我，應該沒問題的，
事實上，真的沒有所謂"應該"什麼什麼的...沒有有效的練習，
最後的結果就是被關門拔晶片
受到的打擊實在很不甘心，當下決定隔一年再拚一次，
雖然後來在鐵人賽中雪恥壓線完賽，總覺得很想再突破現狀、更上一層樓！
立馬訂了明年的目標：除了標鐵，再加碼報個113團體賽
(雖然我只負責21k的跑步，我想我太衝動了@@)。
為了明年的賽事，我覺得應該要檢討一下訓練計畫(包含裝備的改善)
以往我跑步是拿著手機(像拿接力棒)只紀錄距離及時間，
但觀察跑友們，幾乎是人手一錶，在經驗資訊交流一番後，
發現我不能再隨性只在意耐力，很多體能上的數據是我該去注意的，
Forerunner 955 Solar正式入手到位！
我對手錶穿戴在手上的舒適度很在意，
尤其運動時汗水跟手錶的"作用"會讓我煩躁感增加，無法寬心跑步，
剛接觸到Forerunner 955時很驚訝自己的觸感，非常的舒服滑順，
運動後也很容易清潔，外型設計也相當耐看！
除了錶旁裝有選擇按鍵可作階層式選擇外，還有可從錶面直接觸控！
直覺、順暢的操作，一開始就驚豔連連。
過了3個多月，就算每天一直帶著，不論流汗、游泳，
稍微沖沖水就可以完成清潔了！
https://imgur.com/vpb6RJv.jpg
Forerunner 955 Solar備有很多專業的功能，
像是：HRV狀態、比賽成績預估、比賽成績紀錄
(包含游泳、腳踏車、跑步單項或三鐵賽程)、早晨報告、訓練完備狀態、
每日課表建議、即時體力量表、跑步功率、熱/高度適應、訓練狀態追蹤、
身體能量指數、睡眠狀態追蹤、呼吸狀態追蹤、GARMIN PAY、
音樂播放、太陽能充電、導航、天氣狀況等，
感覺就是有位專屬個人的教練及保健顧問，也可以依個人需求量身選擇功能
我很喜歡他的早晨報告，可以讓我一早就知道我昨晚睡得好不好，這對我來說蠻重要的
因為我可以馬上意識到今天練習的時間及項目，
避免想按計畫但力不從心，短短一個月內，就習慣一早就先看這份報告
睡眠品質很重要！
https://imgur.com/93avXCg.jpg
平時訓練，我以跑步及腳踏車單項為主，我就以最常用的功能來分享給大家
運動前，forerunner 955 solar會很貼心的建議今天的訓練方式
不同的體能狀況，有不同的訓練建議！
https://imgur.com/PCBSzlB.jpg
運動時我喜歡選擇一眼就能看到的重點數據，
如：即時的心率、配速、距離等；
運動後，再來查詢詳細資料做下一次的調整方向，
如：有氧時間、總耗時、區段平均等；搭配上APP軟體(Garmin Connect)，
更能有效將歷史資料做個總整理
訓練過程中forerunner 955 solar都會主動提供即時建議及資訊！
https://imgur.com/CJqtnnY.jpg
資訊提供，明確精準(GPS在我減速拍照時，配速立馬反應出來，太厲害了)！
https://imgur.com/6vRqyNs.jpg
即時體力量表，這數據是避免讓自己爆掉用的啦哈哈，
在訓練或比賽的時候，手錶會顯示我目前剩餘的體力還有多少，
並建議以現在的體力要用多少配速來跑！
https://imgur.com/3NEBWtH.jpg
在我還沒邂逅Forerunner 955 Solar以前，沒有具體的數據可以參考，
所有的運動都是靠直覺在動，人總是有惰性的，
跑步從5分速跑到6分速，腳踏車從時速27Km/hr踩到20Km/hr，
總是感覺已經比以前賣力了，可是時間卻是花得比以前多，蠻悶的...
戴上Forerunner 955 solar後，我發現
原來我依直覺感到瓶頸的時候(其實才跑在6分速)
心率才到一百四十幾，原來還有空間可以提升動力！
頓時「沒那麼累」的念頭馬上灌入腦袋，居然可以再跑回5分速，
心率也才到約一百六十，真的還是要有精準的資訊。
運動後，馬上產出多種分析資訊！
https://imgur.com/AaH5Y0z.jpg
Garmin Connect不但是分析資料庫的大本營，畫面設計也蠻美！
https://imgur.com/AVmPJ0p.jpg
Forerunner 955 Solar功能很多，性能非常強，
其中有一個很有特別性的功能，就是可以用太陽能充電，
手錶本身也非常有續航力，很適合長距離的戶外訓練，
目前一些主要功能已經讓我大大的滿足，還有很多進階的功能，
如：擬定訓練計畫、模式切換等，很值得我仔細地從做中學，學中覺，
讓下次的比賽成績在進步，要訓練，一定要有好工具。
我是直接買solor版，就是可以太陽能充電，
雖然說Forerunner 955 Solar本身的續航力就很強了，
但增加了太陽能，就可以延長手錶的使用時間！
https://imgur.com/FLxQneT.jpg
運動不忘欣賞風景，送自己一張張美美的回憶！
https://imgur.com/Xo4PZTU.jpg
--
用心推
除了太陽能雞肋，這隻真的沒話說，讚
謝謝分享，935用不壞，真想換
都有練跑跟騎車，515怎麼可能只壓線過？游泳卡關？
手錶說的沒錯，你缺乏低度有氧，長距離耐力有氧底不足
只有我覺得這篇很葉嗎？
要多練z2，不要以為高心律就是有練到
前陣子也換955太陽能 但到現在還沒認真跑過 XDD
昨天我用fenix7x跑操場10k 誤差只有40m真的猛
平均每公里誤差4m ………
手錶也說我缺乏低度有氧，但是我用630跑10k，還不算低度
有氧！是要我怎樣才算低度有氧
推，好羨慕
從嘉義騎腳踏車回台南奇美醫院，電源只噴20幾趴
我猜是用心率來看吧，看你z1 還是z2維持如何
標鐵+團體賽！夠硬喔！這一定需要好好預備訓練！這955買
的值得
它對於低強度有氧的判斷，是否和心率區間的話定有關？
如果是的話， ala可以把改成適合你喜好配速的區間%
本文是有點葉味，從完全沒有相關手錶的使用經驗，直接用
進階，能夠這麼無痛無負擔的弄懂然後介紹各種功能，真的
不簡單
我高估自己了，之前訓練不足所以現在要狂加鍛鍊！！
用到現在也3個月，有時間摸透功能，不懂的就問朋友
這次955把觸控加進去了，會不會之後按鈕的錶都會把
觸控加入啊?
早上收到早晨報告，都會看一下自己身體數據和睡眠狀況
他永遠都說我缺低強度有氧 我已經放棄補手錶的低強度有氧
了 慢到七分速 心率控在140附近還是不會累積低強度有氧
永遠都是高強度 心率從140到180都被算成高強度有氧 無氧
跟低強度永遠都累積不了
樓上可能要再確認一下心率區間的設定？最大心率&安靜心率
garmin的區間設定我記得有問題，你自己手改也是
選項改成自己手key bpm 下次跑才會正常
各區間都自己手key 比較不會有問題，不過希望
他快修好bug就是了
去GarminAPP看你的心率是不是選到『閾值心率』+自動偵測
自動偵測的閾值心率都會異常偏低，例如測出來是130，代
表你的心率超過130，都會被系統判定正在進行無氧訓練，
然後你的Vo2max也會被莫名拉高跟你的程度不匹配。
個人強烈建議用儲備心率，一來容錯率高是三者最高，二來
是安靜心率很好測量。
其實我不久前有po過文 當初的情況是設公式的心率寫不進去
讀到的區間都是預設區間 後來改用手key的 不寫%數 全部的
區間都自己算完key數字進去 後來跑步讀到的區間就是正確的
也有可能手錶始終都不把我key的心率當一回事吧XD
爆
[爆卦] 我眼中的bump21:01修文提供一些佐證與回應推文質疑. ---- 在比較深入參與GASO台灣這邊的運作之後 因為近期警察家訪之後很多人才發現 「什麼? 我兒子去了柬埔寨?」![[爆卦] 我眼中的bump](https://i.imgur.com/t2yHQCKb.jpeg "[爆卦] 我眼中的bump")
爆
Re: [心得] 我的全職交易人生 最終回不知不覺這條路也走了十年多，這次一樣是來回覆問題的， 這篇很可能是最後一篇，我會盡量寫得很仔細。 不要問有些東西為什麼跟之前說的不一樣， 我也是持續有在進步與修正的好嗎！ 早期的文我不敢說，但近年的交易算是有自己的形狀了，爆
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