[討論] 有推薦的運動嗎？

pttnowash 09/29 15:43快走or大步走 醫生推薦的

tomx 09/29 15:44開合跳

pttnowash 09/29 15:44不要一天一萬步太蠢無效又浪費時間

patrick79521 09/29 15:51跳繩

satnohacop 09/29 15:54跟跳有氧

eva19452002 09/29 16:00問就是重訓，其他都是邪門歪道

eva19452002 09/29 16:01不能長肌肉的運動都是在浪費時間

hinajian 09/29 16:01游泳

pinkbest 09/29 16:31悠閒走路就好了啦 你都說膝蓋不適了

XDdong 09/29 16:31游泳

caramelputin 09/29 16:34游泳游很快。 跳繩很吃膝蓋，不然

caramelputin 09/29 16:34跳繩真的蠻嗨，最近超愛

cami33 09/29 16:52推薦跳繩的人 有看他文章嗎，膝蓋耶

cami33 09/29 16:52...

monkeywife 09/29 16:54重訓啊，效益最高

bojan0701 09/29 16:56想嘗試 trx ...

dcshoecousa 09/29 16:57游泳，很多運動都要用到腳

pilijeff123 09/29 16:57游泳

bojan0701 09/29 16:59曾經復健膝蓋，治療師利用trx輔助

bojan0701 09/29 16:59鍛鍊，效果不錯...這幾年爬山不再

bojan0701 09/29 16:59膝蓋不適

DMPBBOY 09/29 17:21breaking

jameshcm 09/29 17:22游泳最好，真心不騙

mavs07 09/29 17:33游泳？

reese0326 09/29 17:36相撲硬舉

VVizZ 09/29 17:40打籃球

DMPBBOY 09/29 17:41游泳不錯可是太擠了

gene123 09/29 17:57飛輪據說不傷膝蓋

xxUTUxx 09/29 17:57跳床

medama 09/29 17:58游泳

ll1117 09/29 18:08同樣效果又不傷膝蓋的只有游泳

tvcat 09/29 18:14我都做七分鐘健身操，覺得還不錯

eva19452002 09/29 18:17除非你打算一輩子坐輪椅，不然不傷

eva19452002 09/29 18:17膝蓋只有練股四頭肌

hsin1106 09/29 18:24復健的時候教練建議我螃蟹走

b9441118 09/29 18:24跑步偶爾跑就好 膝蓋耗損接近不可逆

palapalanhu 09/29 18:25游泳

fairbankslin 09/29 18:41游泳熱量消耗大又很助眠，可惜我不

fairbankslin 09/29 18:41會游泳

casper60314 09/29 18:48游泳 而且體型會變好

beams156 09/29 18:49不會游泳 不然游泳真的最推 覺得比

beams156 09/29 18:49重訓讚

bowenwin 09/29 18:53慢跑跟重訓交替作

killer113 09/29 19:02TABATA

ryusenming 09/29 19:02跳繩阿 輕輕跳就好

preppie 09/29 19:09跑步傷膝蓋是因為不懂得用正確的肌

preppie 09/29 19:09群使力呀！

alex528557 09/29 19:09游泳就是有氧而已跟重訓得到的益處

alex528557 09/29 19:09有差別，硬要塞在一起比

cphe 09/29 19:26跑步不要每天跑就好了

gn02620938 09/29 19:27Youbike騎山路

virus49 09/29 19:29先游泳，體力好了再考慮滑步機腳踏

virus49 09/29 19:29車

Nemophila 09/29 19:33燃脂 看的是心跳 高強度短時間會更

Nemophila 09/29 19:33有效率

iwinlottery 09/29 20:36游泳

bizida 09/29 20:45飛輪 游泳 選一個

jamescle23 09/29 20:52重訓

jewish123 09/29 20:59划船機

ilfrvm 09/29 21:12使用跑步機稍微調一點坡度來跑較不

ilfrvm 09/29 21:12傷膝蓋

kilhi 09/29 21:21登山機

WireShark 09/29 21:24騎腳踏車或是重訓

wen12305 09/29 22:01泰拳，你看每個練泰拳的身材都很好

xulu0 09/29 22:22跳繩

hugi147 09/29 22:36等等 每天？..同一種類肌肉訓練運

hugi147 09/29 22:36動絕對不能每天，而且一定要安排最

hugi147 09/29 22:36少一天休息日

hugi147 09/29 22:38一週至少休息一天，一般人建議是兩

hugi147 09/29 22:38天，要讓身體好好休息，而游泳對膝

hugi147 09/29 22:38蓋負擔好像最少，可以嘗試看看

okok02232000 09/29 23:27快走.游泳.腳踏車

kingard9632 09/29 23:28有氧運動

mrecct 09/29 23:51游泳

beitou 09/30 00:25游泳 光打水就可以練到全身發熱

cubegaga 09/30 01:03橢圓機or飛輪

adata5678 09/30 02:40飛輪可以取代 不過你的狀況搭配重訓

adata5678 09/30 02:40強化大小腿可以改善不少

Abbott821105 09/30 03:18攀岩，消耗卡路里很高

jerrylin 09/30 10:18你願意長期做的運動就可以

grenjoy 09/30 11:03重訓 重訓其實很喘也會流汗

peiyang 09/30 14:11搜尋 超慢跑

lluunnaa 09/30 15:18散步

Mareencat 09/30 15:25游泳

Chardonnay19 09/30 16:12游泳

wendy7977 09/30 17:39膝蓋受過傷者路過 醫生建議我游泳

wendy7977 09/30 17:39當運動 但我不會游泳 orz

s2500205 09/30 18:14不會游泳可以改成在水中散步

alice78226 10/01 18:58熊爬