[閒聊] 減重守則

diding 04/29 16:52吃少一點end

kahaac91g 04/29 16:55少吃一點澱粉

bbman77 04/29 17:06逆肆不會問缺特gpt 嗎

kissdodo 04/29 17:10少吃多動

sdamel 04/29 17:10不要回家

beerbelly 04/29 17:22熱量赤字

editow 04/29 17:36減重首要就是管住嘴不要一直吃，運動倒是

editow 04/29 17:36其次

fp737 04/29 17:54少吃多動 沒了

chuniba 04/29 17:58熱量赤字 但一定要吃到基礎代謝

leoth 04/29 18:17吃了雞排，又胖回來

caro770880 04/29 18:24https://i.imgur.com/6WNT88S.jpg

caro770880 04/29 18:24記住這張圖你就能成功一半了

August2006 04/29 18:25一公斤7700卡

yeaha0055 04/29 18:34熱量赤字

smartony 04/29 18:43少吃多動

shiningwine 04/29 19:41吃遠大於運動

wed3qla 04/29 19:51https://youtu.be/8VdkffEgpIg

liuapu 04/29 19:51還在用熱量跟卡路里….嘻嘻嘻

JamesChan51 04/29 20:12飲食佔80%以上，運動佔20%以下。飲

JamesChan51 04/29 20:12食不改，要瘦也有限

aoc7175 04/29 20:26不看熱量要看啥 XD

JamesChan51 04/29 20:31要看吃的種類，整天算熱量沒用，你

JamesChan51 04/29 20:31覺得500大卡的牛肉和500大卡的珍奶

JamesChan51 04/29 20:31對體重的影響一樣嗎？

JamesChan51 04/29 20:33優脂低碳，比整天算吃了多少熱量有

JamesChan51 04/29 20:33用多了

liuapu 04/29 20:42J大正確

JIAYAYA 04/29 21:23吃>運動

Cishang 04/29 21:2470%吃 30%動 運動可幫助你抑制食慾更簡單

Cishang 04/29 21:25的控制飲食,還有健康跟身體塑形

Cishang 04/29 21:25不要以為運動可以讓你減掉多少肉,熱量算

Cishang 04/29 21:25一算你就知道吃個甚麼就都回去了

SundayPeople 04/29 21:26會胖不就是熱量太多 反科學喔？

SundayPeople 04/29 21:28吃的成分是另外一件事 很難理解齁

liuapu 04/29 21:58樓上笑死 人體內的各種機制是熱量加加減

liuapu 04/29 21:58減這麼簡單噢嘻嘻嘻

js104 04/29 22:01那是你用相同熱量看啊，我就不信吃5000大卡

js104 04/29 22:01牛肉會比500大卡珍奶好

SundayPeople 04/29 22:09好的 你的意思是成分健康就不用管

SundayPeople 04/29 22:09熱量 謝謝妳的表演CCC

c0ru6 04/29 22:38雖說本身就該自律，有另一半，更是減重守則

c0ru6 04/29 22:38？

liuapu 04/29 22:38S大才要謝謝你那觀念不佳的表演咧CC

liuapu 04/29 22:38多去做點功課吧

SundayPeople 04/29 22:40質跟量都重要 你就硬要說量不重要

SundayPeople 04/29 22:40 好喔開心就好

SundayPeople 04/29 22:41叫人做功課先看看你在說什麼吧

pinpin12352 04/29 23:03看到超級有料噗疵一笑

jessieL 04/30 00:22就是少吃，動再多吃一點就抵銷掉了

brianbs 04/30 00:44CICO跟IIFYM好嗎，連熱量都沒辦法控制就

brianbs 04/30 00:44先不用考慮熱量組成了，不過吃的健康比

brianbs 04/30 00:44較有飽足感，吃熱量密度低的比較容易達

brianbs 04/30 00:44到熱量赤字，自然就比吃熱量密度高的瘦

brianbs 04/30 00:44更快

bizida 04/30 00:48嘴巴管好 運動兼行 兩者 相輔相成 事半功

bizida 04/30 00:48倍

beams156 04/30 01:35熱量跟飲食內容都要看 營養的食物吃太多

beams156 04/30 01:35沒達到熱量赤字一樣減不了肥 不要挑輕鬆

beams156 04/30 01:35的路走才會成功

edwinfan1974 04/30 03:27飲食控制；一天吃一餐吃到飽，多肉

edwinfan1974 04/30 03:27多菜油適量低醣。

neon7134 04/30 08:02熱量的構成成分不是本來就要看嘛…我以

neon7134 04/30 08:02為這是常識 脂肪碳水構成的500卡跟蛋白

neon7134 04/30 08:02質構成的500卡在身體內的轉換怎麼可能一

neon7134 04/30 08:02樣

Brightheat 04/30 08:56少吃多動 沒了

metam 04/30 09:02國外有人做過實測，只要達到熱量赤字，三

metam 04/30 09:02餐吃麥當勞一樣能減

sorrybird 04/30 09:18上健身房運動 一個禮拜至少運動三天

dodoru 04/30 10:54以運動來說，突然興起才去運動很久的，還

dodoru 04/30 10:54不如一兩天就運度20~30分鐘。

dodoru 04/30 10:56不要覺得自己突然才去運動好幾小時就能瘦

dodoru 04/30 10:58我超過50歲的代謝慢的家人們，只肯運動30

dodoru 04/30 10:58分鐘內的簡單低強度運動 (譬如xbike阻力調

dodoru 04/30 10:59最低慢慢騎) 持續一兩個月都還是能看得出

dodoru 04/30 10:59身型變化，半年身型變化又更明顯瘦一圈。

cindywu50 04/30 19:49找個帥哥，一直跟他出門

cindywu50 04/30 19:50沒錢讓你一直請他吃飯，就會瘦了！

cindywu50 04/30 19:51忠孝東路走九遍之類的

pupill 05/02 04:33如果只是要減體重，注意食物的量，維持能

pupill 05/02 04:33量赤字就行，但是要健康，就要兼顧食物的

pupill 05/02 04:33質，而且這是一輩子的事，不是只是短期減

pupill 05/02 04:33幾公斤而已