[閒聊] 劈腿可以訓練嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.12.13 (臺灣)
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可以，找健身房教練教，人家專業的
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要從小練
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可以 要慢慢拉 太久沒拉就縮回去
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可以 我朋友就是高中戲劇班拉筋練
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成劈腿的
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當然可以練習，不過有人天生筋骨比
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較軟倒是真的
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可以啊，可以去健身版看我的文，但
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首先觀念要正確才不會受傷
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[問題] 坐姿體前彎是0 還有救嗎安安女孩們 歐三百柔軟度很差！可憐哪！ 人家坐姿體前彎都很努力想前進 但是 都只有0 有人也是一樣嗎![[問題] 坐姿體前彎是0 還有救嗎](https://i.imgur.com/JNbNScOb.jpg "[問題] 坐姿體前彎是0 還有救嗎")
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[問卦] 體適能坐姿體前彎摸不到0正常嗎安安 如題 記得以前還蠻瘦的 每次測體適能最討厭的就是坐姿體前彎 筋太硬每次都摸不到0 不然就是後面找人硬推 摸到0 （上面沒負的==17
[閒聊] 坐姿體前彎都多少打給渣安，打給賀。 洨妹我齁 從國中開始坐姿體前彎就沒辦法超過20cm 高中更是一舉退化剩不到15cm 原本以為自己已經筋骨夠硬6
[問卦] 你各位坐姿體前彎能超過150ㄇ？像標題 體適能檢定中至少包含ㄌ2種小菜：立定跳、坐姿體前彎。其中最能看出一個人 筋骨有木有軟Qㄉ依據，據說就是坐姿體前彎。所以說，你各位你拉到150公分ㄇ？ 有卦不？？![[問卦] 你各位坐姿體前彎能超過150ㄇ？](https://i.imgur.com/34SESQ4b.jpg "[問卦] 你各位坐姿體前彎能超過150ㄇ？")
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[寶寶] 一歲多會劈腿正常嗎女兒1Y8M，打從會坐之後就發現她會以坐姿體前彎完全打平或跪姿往後平躺的姿勢睡覺， 上週解鎖劈腿，感覺是輕鬆做到，甚至會嘗試雙手放開平衡後直接劈下去。 第一胎沒經驗，不知是否這樣是常態？還是她真的筋骨特別軟以後可以學體操芭蕾舞之類 的...我也擔心她自從解鎖後時常劈會不會影響發育... --4
[問卦] 國高中體育課為何不教重訓？大學體育課有但是好像是選修。 台灣人體型相當歐美單薄，為何體育課不教重 訓。 營養午餐發高蛋白？ 立定跳越，坐姿體前彎從小做到大是三小？3
[閒聊] "劈腿",有很難嗎?是 《古見同學是溝通魯蛇》最新一話的某一格 應該沒什麼重大劇情透漏 如下圖![[閒聊] "劈腿",有很難嗎?](https://i.imgur.com/n0Mnp7Eb.jpg "[閒聊] \"劈腿\",有很難嗎?")
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[問卦] 劈腿閉氣10公尺跟天勾是亞運未來趨勢？蝶泳張雨霏最後五米不換氣奪金 滑輪黃玉霖最後三米劈腿滑奪金 這些非常規的運動技巧帶給我們一個啟示 那就是在未來的訓練中 劈腿滑輪、閉氣10公尺及3分線天勾2
Re: [問卦] 體適能坐姿體前彎摸不到0正常嗎坐姿體前彎其實測的是你下半身的肌肉伸展度跟肌肉控制能力 從骨盆 腿後肌 腓腸肌 甚至是腳踝活動度 坐姿體前彎正確地做應該是要骨盆往前傾 你會感覺到腿後肌也就是hamstring被拉扯 為什麼那麼多人會感覺到坐姿體前彎很困難 一方面除了基因導致你的骨盆結構或者肌肉伸展度這種天生的東西以外
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