PTT評價

Re: [閒聊] 我不懂為什麼一直有板友叫我減肥

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 我不懂為什麼一直有板友叫我減肥作者
prodigal
(思念的溫度)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:5

※ 引述《mandy740512 (在天橋下的天使)》之銘言:
: 我也知道我要減肥,可是有板友露出我跟美髮師合作的公開照片說要我減肥是怎樣
: 請問我現在處於低谷期,憂鬱症又犯了,加上最近在我身上發生很多事情要我去處理
: 所以我沒有去運動,那又怎麼了
: 我欣賞的多肉太太她身高16X,體重76公斤
: 按照鄉民的標準不就肥死,人家靠穿搭也好好的
: 我現在在低谷期,就算運動體重還是維持在62公斤左右無法往下降
: 最近壓力大到復胖4公斤,體重來到66公斤左右
: 胖子怎麼了就該死是嗎?我不能先處理我的憂鬱症和低谷期嗎
: 我不能先靠化妝讓我變美嗎?

一般憂鬱症藥物
會用類似血清素或是腎上腺素這類的東西

而主動的去做有氧運動
效果比藥物被動增加這兩樣物質的效果還好

英國運動醫學期刊研究指出
運動對憂鬱症的治療效果
是諮商跟藥物的1.5倍

這個研究是review paper
整合了1000+個實驗
12萬個受試人員
應該是有參考價值的

一週兩到三次有氧運動就有幫助
高強度的運動幫助會更顯著
但要執行高強度運動
要身體有相應的運動能力
不能勉強
如果運動能力不允許
緩慢增加運動強度會是一個不錯的策略







我有一段時間也是心理狀態很糟糕
運動以後發現憂鬱的時間會大幅減少
你可以逼自己運動一個月
或許會有很大的改善

我現在運動完全不是為了減肥
單純是維持身體跟心理的健康





-----
Sent from JPTT on my Realme RMX3363.

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.126.113 (臺灣)
PTT 網址

mandy740512 11/06 12:57我了解運動的好處

mandy740512 11/06 12:58可是我現在的精力連去超商買健康餐

mandy740512 11/06 12:58盒都要花很大的力氣

Xa73 11/06 13:45不小心掉到泥濘中的你,要繼續對陌

Xa73 11/06 13:45生人哭訴我好慘好辛苦;還是要咬牙

Xa73 11/06 13:45為自己做些什麼?

nuga 11/06 15:23有沒有一起運動的伙伴?有人一起會

nuga 11/06 15:24比較有動力