[問題] 求 改善“害怕得不到”的書單

各位版友好 以下代po

有一個問題想請教各位，但先提一下自己的狀況

自己在青少年的時候有蠻多精神問題，
像是人格障礙或憂鬱症，
但這兩個問題這幾年藉由大量的閱讀跟理解去改善之後，
目前已經不會對生活造成影響。

這幾年培養起來的閱讀習慣，促使自己改變了很多壞習慣。

但還有一個最近發現想改變的，卻不知從何找書起。

想請問各位有沒有書是寫給
「因為成長過程常常被放鴿子，導致長大之後只想把握當下」的書

小說或自傳或心理學類的都可以

放鴿子意指：
家人說要給什麼都沒給
長輩說現在努力讀書先不要去哪裡玩，
放假才去哪裡玩結果都沒去
考試考幾分就買oo但都沒做到
說要吃xx但從來沒去吃過

從小就活在
被建立了期待》努力達到要求》期待落空（對方食言）
的無限循環裡

以上行為造成長大後以下行為

把握當下意指：
看到想要的東西就馬上要買（導致現在存不到錢）
缺乏規劃能力說走就走（導致旅程不順）
想吃的東西會覺得現在不吃以後就吃不到了（導致變成肥宅）
沒有辦法忍住衝動or無法想像不馬上做要承受失去的難過

因為自己深受這些問題困擾，曾經看過書裡面提到這樣成長的人會造成長大後無法（延遲享受）

因為沒辦法延遲享受導致

看到喜歡的東西就想買（覺得現在不買會搶不到/買不到）
導致存不到錢 亂買東西

不管有沒有飽就是要吃（覺得現在不吃會被別人吃掉/以後吃不到了）
導致肥胖/體重超重

只要提到哪裡就想馬上去（怕朋友以後沒空或是隨口講講/怕未來沒錢沒時間）
導致朋友不敢約

對於所作的事不想付出努力（覺得自己就算努力也不會得到想要的/就算努力未來也不會來）
導致不想努力 認為努力也沒有用

大概是這樣
故想找書來改善這個問題。

希望能得到各位推薦，謝謝！

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