[閒聊] 每天走路10公里減肥計劃啟動

kimura0701 07/10 22:48現在戴口罩時期 還要走嗎

SaChiA5566 07/10 22:49沒辦法，就挑幾乎沒人的地方去走，走

SaChiA5566 07/10 22:49一個段落就消息一下

SaChiA5566 07/10 22:49我家在鄉下很空曠

IDfor2010 07/10 22:50牡蠣 牡蠣

SaChiA5566 07/10 22:50走一個程度就稍微拉下來休息一下，休

SaChiA5566 07/10 22:50息好再戴好開始走，不然真的要破百了

GonVolcano 07/10 22:53提醒一下，除了走路、也要注意飲食跟

GonVolcano 07/10 22:53睡眠

xylophonist 07/10 22:58加油！不能在陽台原地踏步走嗎？呼

xylophonist 07/10 22:58吸新鮮空氣還可以一邊看書或追劇欸

beams156 07/10 22:59靠走路減肥...很難

zzhhanhan 07/10 23:01加油 祝你變瘦！

Megalo 07/10 23:04你可以先減少澱粉類攝取量啊

mindy3321 07/10 23:11加油/

rizzo123 07/10 23:11光走路很難，飲食佔七成。不過有動絕對

rizzo123 07/10 23:11比沒動好，健康胖屌打營養不良的瘦。

SaChiA5566 07/10 23:12我主要是吃太多，最近狂吃胖了6公斤

Megalo 07/10 23:13你可以改吃多一點青菜 一樣有飽足感

daniel955377 07/10 23:14比沒有好+1

kosuzu 07/10 23:15加油 注意安全

fp737 07/10 23:19冬天比較能走久

fp737 07/10 23:21看了一下前年冬天紀錄 三天走了85KM

fp737 07/10 23:22假日一天走了快40KM

fp737 07/10 23:23當時順便搭配雞胸肉 瘦超快

SaChiA5566 07/10 23:24我等下是要搭配雞排跟可樂（被揍）

ra88872 07/10 23:28減肥要的是減少攝取熱量為第一優先。

fp737 07/10 23:31不過你這體重還是多靠飲食減吧

huiminyu 07/10 23:37上次沒帶到磁石鎖,從屈臣氏走回家拿鑰

huiminyu 07/10 23:37匙,又走回去騎車回來,來回6公里,走了8

huiminyu 07/10 23:370分鐘,竟然才8000步,腿快斷了

huiminyu 07/10 23:37我寧願控制飲食也不走路

satan1212 07/10 23:37減肥是你每天燃燒的卡洛里和每天吃進去

satan1212 07/10 23:37的卡洛里之間戰爭 真心建議 增加一

satan1212 07/10 23:37點點的肌肉 增加你每日燃燒卡洛里的量

satan1212 07/10 23:37，可以更無痛的減肥

r142536 07/10 23:38先卡個位，祝你成功！

sjclivelo 07/10 23:45我破百肥宅 連跑一個月十公里 胖了五

sjclivelo 07/10 23:45公斤 腿變超粗

SaChiA5566 07/10 23:49s大害我狂笑，笑死

jerry1460 07/10 23:55飲食真的重要 共勉之

aweiweek 07/10 23:58跑步走路減肥有限 但體能絕對有差

kiki95 07/11 00:02超強 加油

tver 07/11 00:16飲食調整一下，會瘦的~

vasia 07/11 00:20加油！最欣賞努力的人

Yihsin0311 07/11 00:41s大那個是什麼狀況……笑了

sumitani545 07/11 01:00走路很難 我一天兩萬起跳 還是胖

SaChiA5566 07/11 01:03我覺得主要真的是要忌口!!

x365206 07/11 01:10試過 沒瘦

chris80634 07/11 01:11有女友走屁走 嗆我們魯蛇臭宅嗎

SaChiA5566 07/11 01:30我沒有女友啦!!!我只有左右手兩年半了

alehouse 07/11 01:41看來走路效果很有限

killerchi 07/11 01:48做夢 重點是你吃了什麼 不是你運動什麼

killerchi 07/11 01:50可以噓了 爽

summer012337 07/11 02:11我也胖了5公斤，好焦慮

Lans1002 07/11 02:57走路減肥沒屁用，重點是運動的心率要達

Lans1002 07/11 02:57到一個高度才會有效率

Ghostchaos 07/11 02:57走10K又沒多遠 你住哪裡 台北的話可以

Ghostchaos 07/11 02:57去河邊走腳踏車道

Lans1002 07/11 02:58很多胖子幻想不會累又能減肥的奇怪招式

Lans1002 07/11 03:00運動同時也要做節食規劃，不然用處都不

Lans1002 07/11 03:00大，等身體練起來真的瘦了會發現開始吃

Lans1002 07/11 03:00高熱量的東西不會容易變胖就成功了

xylophonist 07/11 03:08祝你持之以恆噢。現在大概只有逛沒

xylophonist 07/11 03:08去過的地方能讓我有動力走15公里吧

h921440 07/11 04:24減脂 吃比運動重要，能兩者搭配更好

Alcazer 07/11 04:30原來1萬7有12公里，之前假日逛街平均快4

Alcazer 07/11 04:30萬，難怪腳會酸

LP30KG 07/11 05:43我喜歡走路加油

carlos0711 07/11 05:43靠走路減肥還是省省吧

stocktonty 07/11 07:11走路無法減肥.....

ryolai 07/11 07:29我走三個月就瘦了10幾公斤,你飲食不控制一

ryolai 07/11 07:29樣胖

kongweishin 07/11 07:40BMI低於30,沒法先打疫苗

mc2834 07/11 07:41每天花兩三個小時走路…慢跑比較節省時間

ian7202133 07/11 08:34改成跑步3公里還比較好 而且花的時間

ian7202133 07/11 08:34更少更有效

RBtea17 07/11 08:44改圖?日到六的完成比例都一樣...,無言

glmkk 07/11 08:51少吃高熱量 增加各部位肌肉訓練 效果更佳

mystage 07/11 08:52減重靠吃，健康靠運動，所以走路會讓人

mystage 07/11 08:52變健康，但減重效果普通而已

catwithptt 07/11 08:53請問這是什麼app~

mystage 07/11 08:55另外有關於熱量赤字，很多網路訊息在某

mystage 07/11 08:55個人誤解一公斤體重是7700大卡之後，後

mystage 07/11 08:55面查網路資料的人就全都抄錯了。實際上

mystage 07/11 08:55一公斤體重大約只需要三千多大卡而已

golover 07/11 09:14我是從以前三餐的習慣改成一天兩餐

golover 07/11 09:15後來又改成兩天三餐慢慢瘦的，還是會吃垃

golover 07/11 09:15圾食物

golover 07/11 09:16一個禮拜控制進食12餐以下，其他時間完

golover 07/11 09:16全不進食

eaae121 07/11 09:18加油

bobjohns 07/11 09:22168輕斷食 3餐在8小時內吃完

RBtea17 07/11 09:39拍謝.good luck.

SaChiA5566 07/11 10:02RB大沒事啦今年我的確到昨天才開始運

SaChiA5566 07/11 10:02動，疫情讓人很怠惰(掩面）

whoismama 07/11 10:33可以試試看「超慢走」，步幅小，步頻

whoismama 07/11 10:33快

mm608 07/11 11:23推

cavalier123 07/11 11:4438f,一個月跑10km???你時間單位有沒

cavalier123 07/11 11:44有寫錯？

wtt0331 07/11 12:20樓上他應該是指每個月每天十公里吧?

LuiWalkHard 07/11 12:30每天走十公里很屌耶，不過跟用時比的

LuiWalkHard 07/11 12:30話CP值好低

chunnone 07/11 12:39加油祝減肥成功

sonax2k 07/11 13:36我也走過一個多月，但每天走真的超無聊又

sonax2k 07/11 13:36花時間，游泳真的比較有效啦但你要邊走邊

sonax2k 07/11 13:36玩手機就不行了

b1b1b1b2 07/11 16:17推