[閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的

colobear11/24 20:27我之前有吃三多利的芝麻明衣錠，價格貴了點但效果還不

colobear11/24 20:27錯。

colobear11/24 20:27現在則是靠運動(練鐵人三項)，每天除了上班之外還照課

colobear11/24 20:27表訓練，幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了

colobear11/24 20:28而且都是睡到鬧鐘響才醒過來

johnwu11/24 20:29看書

diabolica11/24 20:31辭職

REDROSES11/24 20:32硫辛酸，一個小時的午睡也睡得著

newsnew11/24 20:33有試過運動嗎？

jameshcm11/24 20:33我都買iherb的…咦，不給買啦？！

wendyks23411/24 20:33認真放空 現在練成了天天秒睡

newsnew11/24 20:34睡前腦子會一直轉的不要看書 :p

meishan3111/24 20:39換工作

nanayo7711/24 20:41白天運動+夜晚補充鎂

diding11/24 20:41知道問題的來源就好解決了 辭職OR換工作選一個吧

XDdong11/24 20:51服用 安眠藥 褪黑激素

chiaomin92911/24 20:52我會吃褪黑激素，我覺得滿有用的

breakup11/24 20:55出芝麻鎂，覺得有改善

fifi082811/24 21:01運動

a8812411/24 21:04睡前瑜珈/冥想/白噪音

rie77911/24 21:05我吃B群會超想睡

lonelystar0611/24 21:06去看中醫 還有要找時間放鬆 把腳背上的太衝穴睡前按

lonelystar0611/24 21:06一按

mandy74051211/24 21:07我都多補充鎂的保健食品給你參考

lonelystar0611/24 21:08如果沒效 換工作 我以前也是這樣

lturtsamuel11/24 21:21當兵

LoveSports11/24 21:23腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來，運動也很好。

LoveSports11/24 21:23運動跟書寫都可以改善焦慮。

tiff92911/24 21:24電毯

advlll11/24 21:25認真直接看醫生最快

yumika11/24 21:45順勢糖球>合利他命

yumika11/24 21:46中醫也不錯 但是藥有點難喝==

yumika11/24 21:46吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用

tzboy11/24 21:52中藥 酸棗仁湯

wester78911/24 21:52安眠茶

tch043911/24 21:58操場去跑100圈就會想睡了

nicbb12311/24 22:03褪黑

beams15611/24 22:04樓樓上 跑步沒用 我跑完精神很好

LuciusMalfoy11/24 22:05換工作治百病

sdamel11/24 22:09乙醚

niniokita11/24 22:15泡湯、蓋厚棉被

milklake11/24 22:16看中醫

ymx3xc11/24 22:18有效的話 還會一堆人去精神科報到?

lilika11/24 22:27芝麻明E 鎂 都有用

cheesytw11/24 22:34離職

blackway022611/24 22:35IHerb 退黑激素

HiSunny11/24 22:35可以試試補充鈣+鎂 市面上很多鈣鎂錠 你去查一下含量比

HiSunny11/24 22:35例ok就可以買 最近這東西真的拯救我的睡眠問題 真心推薦

dti4011/24 22:40靜心冥想～疫情期間聽宥勝的靜心冥想，真的可以好好睡覺（

dti4011/24 22:40雖然沒有再更新了QQ

buddhabar11/24 22:41cbd

o8940611/24 22:48長期失眠可能有精神疾病，建議去看身心科

bozhi072011/24 22:51能睡覺的時間就吃藥睡，其他不要睡

skc037231211/24 22:52當兵

ab2u04fu4ab11/24 22:52運動 或是菊花茶

Ame031011/24 22:52薰衣草精油，乳霜

dark010110111/24 22:57營養師輕食口袋鈣

caxer11/24 23:00紓壓茶

hato11/24 23:02運動

qq1357911/24 23:02我之前失眠煮龍眼乾茶睡前喝一杯

qq1357911/24 23:02我覺得很有效

Wing751211/24 23:02酸棗仁湯、褪黑激素、看醫生、運動（但不能太晚），請

Wing751211/24 23:02自由選擇

jasonfun4411/24 23:06學正念，能有效改善失眠

c93203wj411/24 23:14把肩頸任何酸的地方按鬆就好睡很多

shine34545611/24 23:14中醫調

SexyEunha11/24 23:25去看醫生 該吃藥就吃藥

phisally11/24 23:26生個孩子

UDKBERLIN11/24 23:26看醫生 一定要看

hn13644199111/24 23:29褪黑激素/睡前YT放鬆音樂或是高中數學或物理

energy25019411/24 23:32吃中藥

haruka1511/24 23:35看醫生吧。自己是用蠟燭或是芳香噴霧，有時會吃保健食品

haruka1511/24 23:35（夜酵素之類的）

Holabrown5611/24 23:35正念

whk189511/24 23:37聽音樂＆吃中藥，比較不會想東想西

whk189511/24 23:38三得利芝麻明，我吃無感

te389659611/24 23:38冥想

angel66023611/24 23:41白天多曬太陽

debut72511/24 23:47正念、吃褪黑激素、睡前4B誘眠法

OyAlbert11/24 23:52按摩 看醫生服藥

scd15611/24 23:54褪黑激素

morgankhs11/24 23:54冥想

AugustJ11/24 23:56可以試試鈣和GABA，但太嚴重還是建議看醫生

andken11/25 00:05讀微積分！通常一節還沒讀完就睡著了

funster11/25 00:05早期拼命工作把自己搞超累

minminlife11/25 00:06冥想

koae5011/25 00:17尻

eugene041211/25 00:17睡前讀書冥想

miuca11/25 00:23吃GABA試試?

nsaids11/25 00:37針灸

nsaids11/25 00:38不還是解決壓力源才能根除

voyage011/25 00:46鎂+b群對我滿有效的

molamolajump11/25 00:49養成運動習慣之後就很好睡了

molamolajump11/25 00:49真的睡不著會喝黑咖啡，每次喝完都會很想睡

touchbird11/25 04:24疾走

yun42017911/25 04:27看數學相關的書….真的有夠催眠

JustOCD11/25 05:53運動吧 想到之前有運動的時候睡得比較好 現在都靠吃褪黑

JustOCD11/25 05:53激素之類的

jiemayday11/25 06:41看中醫調身體 如果超過身體負荷還是離職吧

Rosmarin11/25 07:25聽英文，以前高中每天聽英文雜誌聽到睡著，超級催眠的

o324range11/25 08:42melatonin

eva225584811/25 08:47聽殺人案件超好睡 我靠這個治好的 認真…有天想說改

eva225584811/25 08:47放冥想音樂 結果躺一小時睡不著 改放殺人案件就睡著了

blauwind11/25 08:48睡前一個小時不要看螢幕，看點書聽聽音樂。完全戒掉咖

blauwind11/25 08:48啡因

yongsyuan11/25 08:59睡前2hr喝一杯杏仁牛奶

Rocosr11/25 09:38看很無聊的影片...試過占卜跟開箱盲盒的影片，講話語調沒

Rocosr11/25 09:38有起伏，畫面也沒有什麼變化沒有刺激，還滿快睡著的...你

Rocosr11/25 09:38可以找找看你適合的影片XD

linpu11/25 10:05尻槍

gigi031611/25 10:17藍綠藻 吃了超好睡

jo6091311/25 10:21睡前腳泡熱水 躺下去的時候去感覺全身的肌肉 那個地方緊

jo6091311/25 10:21繃出力就放鬆 分心也不要責怪自己 這很正常 再把注意力

jo6091311/25 10:21拉回來全身肌肉

emi74711/25 10:38讓自己累一點

hooll11111/25 12:32撞牆

Annis81211/25 12:38睡前瑜珈30分+靜坐10分

Annis81211/25 12:39早起曬太陽散步15分 睡前2H不用3c

yeh10jp11/25 12:55打莫德納...

blake789911/25 13:35算微積分

ffreakk11/25 13:46B站老車催眠有超過80萬點閱 神奇魔音很好睡

mingming9711/25 15:52直接看醫生 醫生的藥超有用 （過來人

mark86112111/25 17:02實驗室畢業的學姐回來分享說進台積電之後完全改善失眠

mark86112111/25 17:02 但變成內分泌失調 給你參考

purplesheep11/25 20:06精油(真正薰衣草)，超有效又好聞

y9106010111/26 08:08水氧機+喜歡的精油 超好入睡

huuban11/28 13:19誰告訴我怎麼起床?

linda348411/29 00:15建議可以先去看一下醫生，之前去看醫生時，醫生是有請

linda348411/29 00:15我補充鎂有吃過鎂溶易，給你參考