[問題] 瑜珈效果？

WAXNSIM04/28 22:47重訓的效率最高

poolplayer04/28 22:48瑜珈+氣功 效果應該是比較好的

poolplayer04/28 22:49如果搭配飲食計畫 應該是更好

loom0et0bust04/28 22:53看種類吧。有些強調伸展，有些強調肌耐力，有些強

loom0et0bust04/28 22:53調呼吸冥想

loom0et0bust04/28 22:53個人是還滿推提拉米蘇的

poolplayer04/28 22:54提拉米蘇?? 這~~~~~

poolplayer04/28 22:55是"皮拉提斯"嗎??

chocopoodle04/28 22:56我也喜歡提拉米蘇

poolplayer04/28 22:58我推焦糖烤布蕾 XD

jessica51704/28 22:59皮拉提死很累！不過對肌耐力不錯！不過首先要先有基

jessica51704/28 22:59本的柔軟度

loom0et0bust04/28 23:06有些老師會帶退階動作或者使用輔助工具的話，循序

loom0et0bust04/28 23:06漸進去練應該是不用太擔心難度的問題

chungrew04/28 23:10要穿貼身瑜珈褲

k853090804/28 23:16提拉米蘇會胖

new88old04/28 23:20我也喜歡提拉米蘇

mk2804/28 23:25提拉米蘇效果應該會反過來

tyl04/28 23:29看到提拉米蘇，覺得餓了！

qwert91004/28 23:46瑜珈對雕塑身型蠻有幫助的 會讓你感受到自己身體的每個

qwert91004/28 23:46部位發力點

xylinum04/29 00:06瑜珈要長期

chungrew04/29 00:12做一趟瑜珈如果汗流浹背 就表示妳應該做對了

cathy7912304/29 00:12烤布蕾好吃～這大半夜的...

pinkgoldfish04/29 00:19瑜珈可以雕塑體型，但重訓效果會更快

wssjoker04/29 00:40管好嘴，7分吃3分練

eva1945200204/29 00:42重訓是唯一解

coffee11204/29 01:04跑步腳踏車有氧重訓可能效果會比較明顯

may82080604/29 02:04提拉米蘇XDD

blue085504/29 02:20提拉米蘇...哈哈哈哈，一直憋笑

kk790304/29 02:37蛋糕時間

b1996092804/29 02:53 被提拉米蘇笑到口水嗆到

j85508122104/29 03:44瑜珈還不錯 但同1樓所說重訓是最快 我自己平常去wg也

j85508122104/29 03:44是重訓 體態有變好

whoismama04/29 04:00身邊朋友練瑜珈的都有肌肉

bobo94030804/29 05:547分吃3分練唯一解

molamolajump04/29 07:49我也喜歡提拉米蘇，但是會胖

KatrinainChi04/29 07:52只有做瑜珈的話效果不大吧

GAGA104/29 08:19XD 提拉米蘇 認真說瑜珈修飾體態 對瘦身效果不大

DollyPig04/29 09:06我會先控制飲食～

DollyPig04/29 09:06但看到這篇好想吃提拉米蘇

irina555lin04/29 09:09長期做瑜珈，外在對儀態有很大幫助；也能舒壓，內在

irina555lin04/29 09:09對心靈也有幫助

peiring04/29 09:15做瑜珈要量力而為，我有同事因為做瑜珈弄壞身體

chocopoodle04/29 09:17做瑜伽怎麼弄壞身體 倒立凹到脖子嗎

eva1945200204/29 09:34之前有人瑜珈做過頭做到脊椎老化

OrcDaGG04/29 09:46先學會估算進食份量

OrcDaGG04/29 09:47空中瑜伽感覺爆累，可以試試看

exotica04/29 10:02喜歡提拉米蘇

morgankhs04/29 10:39重訓最有效率了 不要懷疑

kilhi04/29 10:42當作復健練核心

OrcDaGG04/29 10:51肌肉長很慢，重訓效率很低

forevernew04/29 11:42我覺得瑜珈幫助身體伸展很棒，如果肩頸痠痛、腰痛，

forevernew04/29 11:42瑜珈真的很棒

forevernew04/29 11:42進階瑜珈，就是核心訓練了

forevernew04/29 11:43不過，任何運動都要量力而為

jc1016704/29 11:50過來人經驗 飲食控制是最快最有效的方式 搭配瑜伽讓身體

jc1016704/29 11:50更健康

rindesu04/29 12:13飲食控制最佳，如果你只是想說在家開youtube影片跟著做，

rindesu04/29 12:13那基本上要馬沒效果（因為你只會在你的舒適區範圍活動）

rindesu04/29 12:13、不然就是會受傷（因為你可能會想硬跟上動作所以勉強身

rindesu04/29 12:13體亂折）

roy02504/29 12:25可以做核心肌群阿，棒式就很不錯

roy02504/29 12:25不過要小心拉傷，瑜珈應該傷害性能小一點，不過他還是""運

roy02504/29 12:25動""，最好還是有專人帶領比較好

hsin110604/29 12:46提拉米蘇要有加咖啡酒才好吃

oopsskimo04/29 13:42youtube還蠻多教學的

SSHshih404/29 14:55核心也很重要

b30606b04/29 14:59應該要長期才會有效果 但晚上很好睡～

t27004/29 16:05重訓搭配飲食最有效

happy121604/29 16:27瑜珈其實訓練蠻多核心的

zhenblw104/29 17:20提拉米蘇XD

ikumi022504/29 18:05瑜珈是以年為單位在進步的，效果是雕塑體態跟改進不良

ikumi022504/29 18:05的姿勢習慣，若是減肥沒配合飲食的話效果沒那麼好就是

ikumi022504/29 18:05了，另外瑜珈運動傷害是會有的，初學者建議要找老師練

ikumi022504/29 18:05習

sheep012104/29 20:184樓是不是餓了

iyhciyhc04/29 22:20提拉米蘇XDDD

Green121604/29 23:14舒緩痠痛有感 我肩頸痛好幾年 按摩師傅一直力勸我作瑜

Green121604/29 23:14珈 說雖然會少個客人但他真心希望我試試 我就去YOUTU

Green121604/29 23:14BE找兩三個每天拉 肩頸真的好很多

alice7822604/29 23:40瑜珈、重訓、跳舞三個一起最棒！

qekjhrwpv04/30 16:54重訓真的效率最高

aaabbbccc985 05/27 14:18看來很多人都在做瑜珈耶 想問一下大

aaabbbccc985 05/27 14:18家於家都去哪買瑜珈服 有沒有比較

aaabbbccc985 05/27 14:18推薦的網路商家?

kitty780717 05/28 19:10你可以去easyoga逛 很專業 器材跟服

kitty780717 05/28 19:10裝都很齊全