[問題] 瑜珈效果?
最近身材有點走樣了...
如果沒有去健身房,附近又沒有運動公園,
你們會選擇做瑜珈嗎?
好像瑜珈對雕塑身材的效果最佳嗎
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重訓的效率最高
瑜珈+氣功 效果應該是比較好的
如果搭配飲食計畫 應該是更好
看種類吧。有些強調伸展,有些強調肌耐力,有些強
調呼吸冥想
個人是還滿推提拉米蘇的
提拉米蘇?? 這~~~~~
是"皮拉提斯"嗎??
我也喜歡提拉米蘇
我推焦糖烤布蕾 XD
皮拉提死很累!不過對肌耐力不錯!不過首先要先有基
本的柔軟度
有些老師會帶退階動作或者使用輔助工具的話,循序
漸進去練應該是不用太擔心難度的問題
要穿貼身瑜珈褲
提拉米蘇會胖
我也喜歡提拉米蘇
提拉米蘇效果應該會反過來
看到提拉米蘇,覺得餓了!
瑜珈對雕塑身型蠻有幫助的 會讓你感受到自己身體的每個
部位發力點
瑜珈要長期
做一趟瑜珈如果汗流浹背 就表示妳應該做對了
烤布蕾好吃~這大半夜的...
瑜珈可以雕塑體型,但重訓效果會更快
管好嘴,7分吃3分練
重訓是唯一解
跑步腳踏車有氧重訓可能效果會比較明顯
提拉米蘇XDD
提拉米蘇...哈哈哈哈,一直憋笑
蛋糕時間
被提拉米蘇笑到口水嗆到
瑜珈還不錯 但同1樓所說重訓是最快 我自己平常去wg也
是重訓 體態有變好
身邊朋友練瑜珈的都有肌肉
7分吃3分練唯一解
我也喜歡提拉米蘇,但是會胖
只有做瑜珈的話效果不大吧
XD 提拉米蘇 認真說瑜珈修飾體態 對瘦身效果不大
我會先控制飲食~
但看到這篇好想吃提拉米蘇
長期做瑜珈,外在對儀態有很大幫助;也能舒壓,內在
對心靈也有幫助
做瑜珈要量力而為,我有同事因為做瑜珈弄壞身體
做瑜伽怎麼弄壞身體 倒立凹到脖子嗎
之前有人瑜珈做過頭做到脊椎老化
先學會估算進食份量
空中瑜伽感覺爆累,可以試試看
喜歡提拉米蘇
重訓最有效率了 不要懷疑
當作復健練核心
肌肉長很慢,重訓效率很低
我覺得瑜珈幫助身體伸展很棒,如果肩頸痠痛、腰痛,
瑜珈真的很棒
進階瑜珈,就是核心訓練了
不過,任何運動都要量力而為
過來人經驗 飲食控制是最快最有效的方式 搭配瑜伽讓身體
更健康
飲食控制最佳,如果你只是想說在家開youtube影片跟著做,
那基本上要馬沒效果(因為你只會在你的舒適區範圍活動)
、不然就是會受傷(因為你可能會想硬跟上動作所以勉強身
體亂折)
可以做核心肌群阿,棒式就很不錯
不過要小心拉傷,瑜珈應該傷害性能小一點,不過他還是""運
動"",最好還是有專人帶領比較好
提拉米蘇要有加咖啡酒才好吃
youtube還蠻多教學的
核心也很重要
應該要長期才會有效果 但晚上很好睡~
重訓搭配飲食最有效
瑜珈其實訓練蠻多核心的
提拉米蘇XD
瑜珈是以年為單位在進步的,效果是雕塑體態跟改進不良
的姿勢習慣,若是減肥沒配合飲食的話效果沒那麼好就是
了,另外瑜珈運動傷害是會有的,初學者建議要找老師練
習
4樓是不是餓了
提拉米蘇XDDD
舒緩痠痛有感 我肩頸痛好幾年 按摩師傅一直力勸我作瑜
珈 說雖然會少個客人但他真心希望我試試 我就去YOUTU
BE找兩三個每天拉 肩頸真的好很多
瑜珈、重訓、跳舞三個一起最棒!
重訓真的效率最高
看來很多人都在做瑜珈耶 想問一下大
家於家都去哪買瑜珈服 有沒有比較
推薦的網路商家?
你可以去easyoga逛 很專業 器材跟服
裝都很齊全
爆
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