[心情] 最近一直失眠QQ

chocopoodle05/10 00:54你不孤單

flower4205/10 01:00我運動完反而睡不著

flower4205/10 01:01直接去看醫生吧

HDSM05/10 01:01吃很多就會睡了 吃飽睡

option205/10 01:04還沒睡＋1

mk2805/10 01:09早上要曬到太陽跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈運動;振動槍

mk2805/10 01:09放鬆;泡澡按摩;把擔心的事情寫出去;晚餐早點吃;聽身體掃描

mk2805/10 01:09指引睡覺

option205/10 01:10有時睡不著會聽白噪音，設定半小時自動關閉，聽著聽著真

option205/10 01:10的會漸漸睡著…

suao9200705/10 01:26謝謝你們TT

korim908705/10 01:49吃很多真的會睡

OrcaKW05/10 01:51試試諮商？生命線或張老師也可以打打看，能說出來就是多個

OrcaKW05/10 01:51管道抒發

LeonardoChen05/10 02:18白天去跑三千

lacsaplee05/10 03:04可以試試看補充維他命D3,以及GABA.

lacsaplee05/10 03:05然後輕量的運動,快走1小時之類的

xxovv05/10 03:29我也是~‧_‧~

Ababy05/10 05:45每日兩萬步保證好睡

gazetteruki05/10 06:03離職就正常了

yii50405/10 06:13失眠到現在QQ

threebar05/10 06:56我也是什麼方法都試過，安眠藥沒效的話，GABA褪黑激素

threebar05/10 06:56那些應該更無感吧

CloudVII05/10 06:57換藥 不然去運動試試 跑個步都好

threebar05/10 06:58如果是心理上的問題，運動其實沒效只是更累而已

CloudVII05/10 06:59那只能換工作了 沒辦法調適的話

CloudVII05/10 07:02我之前也都自己吞 吞到胃脹氣 內分泌失調給你參考 如果

CloudVII05/10 07:02有人能訴說的同事那最好

threebar05/10 07:02白噪音是不錯，不過建議開久一點，不然會一直想說快結

threebar05/10 07:02束了怎麼還沒睡著，然後反而睡不著...

CloudVII05/10 07:04最近是被靠背 什麼叫想交朋友都幾歲的人了 對你好不代

CloudVII05/10 07:04表想跟你交朋友好嗎 你情緒控制管理不佳 只是不想被影響

CloudVII05/10 07:04而已 直接把定義厲害了

CloudVII05/10 07:05*把你定義

kirin94305/10 07:22不考慮換工作嗎？

lita05/10 07:25助眠的保健食品、蠶絲眼罩、耳塞 我是靠這樣才調整好睡眠的

exotica05/10 08:01贊成先不要上健身房 回家做放鬆的事情

imsmalling9505/10 08:12睡前先調暗燈光， 坐著發呆放空

g20303102805/10 08:37睡前花點時間冥想

nn060305/10 08:49試試看睡前聽：舒服入眠

nn060305/10 08:49https://reurl.cc/q5ZX9R

anpu2305/10 09:12有聽說過洗澡跟睡覺時間要間隔一個半小時比較好睡？ 給你

anpu2305/10 09:12參考

ccyaztfe05/10 09:38QQ

j86101005/10 09:42可以看四樓的天堂 還不錯

ftpca205/10 10:04顱薦椎治療和心理諮商，推薦這兩種可以查查看相關資訊。

o8940605/10 10:04玩遊戲發洩壓力

b0507505/10 11:07吃澱粉或糖，然後關燈躺著不要滑手機，會睡啦

NicholasTse305/10 11:37壓力大 再用什麼方法都沒用 換工作吧

MaryWorkHard05/10 12:27冷氣調冷一點 蓋厚被子 放空閉上眼睛休息 手機不要

MaryWorkHard05/10 12:27放床邊 要屏除雜念 不管有什麼煩惱都不要想

TOMYEH197605/10 12:55補充色胺酸+鎂(保健食品)，有氧運動，泡熱水澡，睡前

TOMYEH197605/10 12:55輕音樂，深呼吸冥想訓練

TOMYEH197605/10 12:57如果是念頭綁架了你情緒，試著做轉念

buddy8888205/10 13:25離職

cindywu5005/10 14:00精神科 拿藥 有安穩情緒跟也有幫忙睡覺的藥

wwwsaru05/10 14:10除了一些紓壓的方法 也可以看看諮商？

youandme447705/10 14:38我也是QQ

leterg05/10 18:42跟醫生說換藥

roamthecosmo05/10 19:04推薦你一本書 情緒平復練習 作者是賽斯・吉爾罕

YILING082005/10 20:54推薦打坐

ewjfd05/11 04:07學腹式呼吸 有效

pannyli9105/12 02:10吃ZBD