[心情] 最近一直失眠QQ
大家晚安
我已經失眠好久了，每天上班都好累QQ
每天吃安眠藥也感覺沒有效，難入眠又醒醒睡睡的，有在想下次回診請醫生再加重，但應該是治標不治本…
工作其實很繁忙壓力很大，但那感覺也是心理上的壓力而已，應該不至於到失眠，
前陣子有發生點事，但我的個性習慣往心裡藏著悶著，很難跨出那步向朋友抒發…
如果撇除這個方法，是有在想之後下班要不要上健身房，可能會比較好睡
版友們還有推薦的方法嗎？
Orz先謝謝你們啊！
--
你不孤單
我運動完反而睡不著
直接去看醫生吧
吃很多就會睡了 吃飽睡
還沒睡＋1
早上要曬到太陽跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈運動;振動槍
放鬆;泡澡按摩;把擔心的事情寫出去;晚餐早點吃;聽身體掃描
指引睡覺
有時睡不著會聽白噪音，設定半小時自動關閉，聽著聽著真
的會漸漸睡著…
謝謝你們TT
吃很多真的會睡
試試諮商？生命線或張老師也可以打打看，能說出來就是多個
管道抒發
白天去跑三千
可以試試看補充維他命D3,以及GABA.
然後輕量的運動,快走1小時之類的
我也是~‧_‧~
每日兩萬步保證好睡
離職就正常了
失眠到現在QQ
我也是什麼方法都試過，安眠藥沒效的話，GABA褪黑激素
那些應該更無感吧
換藥 不然去運動試試 跑個步都好
如果是心理上的問題，運動其實沒效只是更累而已
那只能換工作了 沒辦法調適的話
我之前也都自己吞 吞到胃脹氣 內分泌失調給你參考 如果
有人能訴說的同事那最好
白噪音是不錯，不過建議開久一點，不然會一直想說快結
束了怎麼還沒睡著，然後反而睡不著...
最近是被靠背 什麼叫想交朋友都幾歲的人了 對你好不代
表想跟你交朋友好嗎 你情緒控制管理不佳 只是不想被影響
而已 直接把定義厲害了
*把你定義
不考慮換工作嗎？
助眠的保健食品、蠶絲眼罩、耳塞 我是靠這樣才調整好睡眠的
贊成先不要上健身房 回家做放鬆的事情
睡前先調暗燈光， 坐著發呆放空
睡前花點時間冥想
試試看睡前聽：舒服入眠
有聽說過洗澡跟睡覺時間要間隔一個半小時比較好睡？ 給你
參考
可以看四樓的天堂 還不錯
顱薦椎治療和心理諮商，推薦這兩種可以查查看相關資訊。
玩遊戲發洩壓力
吃澱粉或糖，然後關燈躺著不要滑手機，會睡啦
壓力大 再用什麼方法都沒用 換工作吧
冷氣調冷一點 蓋厚被子 放空閉上眼睛休息 手機不要
放床邊 要屏除雜念 不管有什麼煩惱都不要想
補充色胺酸+鎂(保健食品)，有氧運動，泡熱水澡，睡前
輕音樂，深呼吸冥想訓練
如果是念頭綁架了你情緒，試著做轉念
離職
精神科 拿藥 有安穩情緒跟也有幫忙睡覺的藥
除了一些紓壓的方法 也可以看看諮商？
我也是QQ
跟醫生說換藥
推薦你一本書 情緒平復練習 作者是賽斯・吉爾罕
推薦打坐
學腹式呼吸 有效
吃ZBD
爆
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請問有懷孕過程吃安眠藥的媽媽嗎？這大概是我最焦慮的一件事情了 失眠嚴重困擾著我 那懷孕後呢 天天迎接太陽嗎？ 知道有吃安眠藥順利生產的孕媽咪19
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