Re: [閒聊] 暴躁的脾氣要怎麼改

※ 引述《BigOwl (大貓頭)》之銘言：
: 大家好 我阿肥
: 阿肥今天跟同事鬧翻了
: 但阿肥我從小受的教育就是這樣
: 內心不高興 外在就不高興
: 心情跟外在是同步的
: 不會生氣還裝沒事
: 不過其實蠻困擾的
: 如題
: 暴躁的脾氣要怎麼改呢 ？
: 謝謝各位
: -----
: Sent from JPTT on my Sony J9110.
首先要恭喜你有意識到這個問題
這是改變的第一步

你文章還有推文不止一次透露出一項資訊：從小到大
也就是說你有這樣的問題，重點並不是「今天」誰惹毛了你
而是你從小遇到不如意的狀況，就會直接按下憤怒的情緒按鈕
無數次經驗累積下來，你的大腦早就已經開闢出「不如意=>生氣」這個迴路
不管你願不願意，都會照著這個迴路走
我無法得知你小時候有什麼樣的經歷
可以確定的是，沒有人引導你很好地處理負面情緒
所以你只好採取最原始的方式：憤怒
這並不是你的錯

很多版友給你建議深呼吸、停下來想一想......
這些建議並沒有錯
但這只是針對你此時此刻的外顯行為去做應對
你內心長期埋藏的那些怒氣並沒有被處理掉
這些根源問題還在，即便你在職場上克制脾氣了
你回到家遇到不順你意的情形時
大腦還是會按照從小習慣的憤怒迴路運作
而到時要承受這些的就是你的另一半還有孩子

任何情緒反應的出現，必定有他的理由
你在推文提到有在看身心科，我會建議你跟醫生好好聊一聊
由醫生來評估你是否需要諮商
另外也請不要對諮商師懷有錯誤期待
以為像宮廟那樣問事情給建議，然後就海闊天空了
諮商師能幫助你的是陪你一同檢視自己的過往
以前曾經發生過什麼事？當時的感受如何？為什麼會有這些心情？
解析自己情緒是很需要靜下心來的一門功課
只是當時的你無法、也來不及細想
只好把所有事情一次打包成「生氣」
但是生氣只是露出頭的冰山，底下還有巨大的沒被看見的情緒
諮商師需要時間來協助你挖掘底下的冰山
過程也許會很痛很不舒服，或是要去回想一些不愉快的過往
但那是必須要去處理的根源
當你可以好好釐清自己內心那些憤恨是怎麼來的時候
先接納自己，別因為別人的錯持續影響你的人生
這時你也許就能更客觀看待眼前這個惹毛你的傢伙究竟是怎麼一回事
對方是否真的心懷那麼大的惡意？是否需要生那麼大的氣？生氣會有什麼後果？
先看清根源，再來練習開發新的大腦迴路
接著再來練習克制外在行為
也就是實踐版友所建議的深呼吸、停下來想一想這類的練習

暴躁易怒對你的人生絕對有害無益
不管是職涯還是人際還是家庭都有強大破壞力
有意識到這個問題就是一個很好的開始
祝福你接下來的處理一切順利

--