Re: [心情] 人際關係的難題

Chen Huei

晚安，

從你的字裡行間，可以感受到孤獨、失落、難受的感覺，辛苦了。一方面也想要肯定你，願意觀察自己的感受、對自己的感受有所覺察，這些都是很不容易的事，在這麼多受傷、自責的情緒中，希望你可以先謝謝你自己，一個人走過了這麼長的一段路，真的已經很棒了。

你提到，出社會之後漸漸地感受到自己在朋友們心中的順位改變，從而感到失落。環境、人際關係的改變，會讓我們一時間無法習慣、不知如何是好，其實是很正常的。在這之中，你也做了很多努力（例如主動傳訊息、用問句引導話題、主動邀約），這些都是很勇敢的事情。即使在這次的經驗中獲得的回應不如我們預期，但希望你可以肯定這個努力經營關係的自己。你所用到的這些經營關係的技巧，都是很棒的方法，請先不要氣餒喔！

其他的部分，因為你提到了有時需要掩飾自己的情緒、想要跟人靠近但內心很難真心地與他人同在、社交對自己來說有時甚至是有些負擔的事，我想到了我大學時期，教授曾經
跟我說過一句話「我們的人際關係，反映出我們跟我們自己的關係。」這句話聽起來有些八股，但我想到的是，似乎一直以來我們習慣忽視或壓抑自己內心的情緒，這些壓抑的過程裡其實有很多歷程是不被看見、我們也還不知道是怎麼一回事的，久而久之這些情緒就被累積成一個埋在心底的深水炸彈。

舉例來說，你提到了，有時候會嫉妒，但卻因為孤單、怕寂寞，會主動關心朋友。其實不管是因為嫉妒想要疏遠，或是因為害怕孤單所以想要靠近，都是再正常不過的情緒了。但原Po似乎在情緒出現的第一時間就立即地壓抑情緒，或是立即地做出反應。偶爾這樣子當然是沒有關係，但當類似的情緒不停出現的時候，不妨停下來問一下自己：這個情緒是什麼？情緒下面有沒有其他情緒與感覺？是什麼樣的原因呢？

情緒是通往內在的鑰匙。例如嫉妒，嫉妒有可能是因為擔心自己不夠好，也可能是是擔心自己沒有辦法跟別人一樣好。也有可能是不喜歡自己現在的生活，覺得別人的生活比較開心；也有可能是我們希望對方可以偶爾將注意力放在自己身上，我們想要獲得一些他的關心；進一步我們也可能看到，以往我們很常被比較，沒辦法相信自己光是做自己就是被愛的，所以可能難以在現在就輕易地對他人的生活給出祝福（就算是這樣，也請不要批判自己，而是理解自己）。

光是嫉妒，底下就有好多層情緒跟想法，唯有我們先暫時深呼吸一口氣，再憋氣潛進情緒的海裡看一下，才可以一步一步更加了解自己。

那了解自己是要幹嘛呢？原po在文章的最後有問大家是怎麼處理相似的感情和經歷的，雖然大家的經驗一定都有可參考的地方，但畢竟我們都不是原po，只有原po自己最了解自己這些情緒困擾的成因，可能跟特定的過往經驗、家庭創傷、人際創傷有關。人的一生中，各式各樣的關係來來去去，最需要長久經營的是自己與自己的關係。當我們能愈理解自己的想法、感受，就也愈有機會接納自己的狀態與感覺。就比方說現在，原po對自己的人際關係有些失望，有可能是因為對自己有「人際關係要好」的期待，並且對「現在這個自己」的人際表現不滿意。我們可以either 放下這個期待（改變期待），或是積極地做一些經營人際關係的行為（改變自己），但最終到底要怎麼做，還是需要奠基在對自己深深、深深的了解之上的。

篇幅有限，還想要說更多但又擔心變成長篇大論，最後只是想說，經歷那麼多的你真的很努力了呢！給自己一些擁抱跟鼓勵吧 :)

※ 引述《ChenHuei ()》之銘言：
: 文有點長，先謝謝願意看完的版友，以下我可能寫了很多心情抒發，不喜歡的麻煩左轉QQ: 出社會大概五年，最近每天都因為人際關係而覺得悶，悶到胸口好難受，主因是覺得身邊沒半個朋友
: 其實在今年生日之前我還不太有這種感受：今年我沒有收到半個生日祝福，回想以往我總是記得每個朋友的生日，並在當天祝他們生日快樂，而我生日卻沒有任何一個人記得
: 今年的生日過得好孤單，我也知道生日這種事本來就見仁見智，並不能完全代表什麼，但還是默默有個想法在心裡種下了：沒有朋友在乎我。
: 有了一點點這個想法之後，我好像不自覺開始觀察我跟所有朋友的互動，不知道是本來就這樣還是近幾個月才開始，我發現朋友總是很慢才回我訊息，一天到一個月之間都有可能，常常我都忘記我跟他們講什麼了，才突然收到他們的回覆，而且是幾乎每一個朋友都這樣…
: 但我也知道回訊息的速度因人而異，而且沒什麼重要的事，只是閒聊，可能也沒什麼好回？（但是不閒聊or互相關心，怎麼維繫感情？）所以我就嘗試約朋友出來吃飯，結果大家都有更重要的行程，根本約不出來
: 這幾個月很灰心，我覺得我在大家心中的人生順位，已經排到墊底了吧..才會沒有必要花時間來回我訊息或赴約
: 老實說我很容易嫉妒人，但我為了跟朋友好好相處，會努力想辦法掩飾我的嫉妒：例如看到他們po的動態，我會傳誇獎或是祝賀的訊息，有時候會用問句結尾，只為了想把話題延續下去，但通常其實也沒什麼好聊的…
: 而這幾個月我把社群媒體的app都移除了，因為我覺得自己很虛偽，明明嫉妒，卻因為孤單而假裝關心他們；同時也因為我真的不想看到大家po那些快樂的文章，越看只會讓自己越不快樂..而且大家的快樂都與我無關
: 每天只有上班，跟同事公事交流居多，每天唯一跟我有真實情感互動的人就只有同居的男友；家人的話..家裡只有我一個人在桃園工作，我久久才回家一次（車票好貴不想常回家），平常也沒什麼聯絡，我都覺得家人好像沒有我也沒差？
: 其實我覺得我的個性很奇怪，我很難真心地去關心別人/替別人開心，老實說我一點也不在乎大家過得怎麼樣，以前還常常跟朋友約好了卻不想去（但還是會逼自己出門），聊天我也很容易覺得無聊，因為我內心就真的對他們的事沒興趣，但又好像是為了維繫感情，我必須要裝得有興趣、裝作我很關心對方的生活……我也不太會演戲，可能我跟別人相處時，別人感覺到我的不在乎，才會健行漸遠吧？
: 我不在乎別人，別人當然也不會在乎我，但矛盾的是我這幾個月卻覺得很孤單，好像每天的社交需求都沒有滿足，真的每天都好悶
: 其實仔細想想，如果朋友需要我的時候，例如：需要情緒垃圾桶、需要我幫忙之類的，我都樂意付出（以前朋友常說我人很好、不會生氣），但現在問題是..根本沒有人需要我呀！大家身邊都有比我重要百倍的人了，需要傾訴或幫助的時候壓根不會想到我
: 扣掉上班時間，我的所有時間都是獨處時間(有夠多= = ）雖然一個人有很多事可以做，但我都覺得這種心裡悶悶的感覺，讓我很多事都沒心情做
: 覺得自己的個性很麻煩，好像是個性造就我現在的處境？之前算命就有說，我這一生的朋友運都不太好..算命會不會太準了QQ
: 不知版上是否有人跟我有相似感受或經歷？ 如果有的話，都是怎麼調適or解決的呢？: -----
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