[閒聊] 降膽固醇 紅麴和燕麥哪個好？
如題~
最近做了公司的體檢，
去年好好的，但膽固醇指數超標整個很錯愕
雖然醫生說還沒有到吃藥控制的地步，
不過提醒要多運動、吃得健康，才好降低膽固醇。
現在準備調整往生活作息和飲食狀況，
減少睡前用手機和熬夜狀況，
同時也增加運動習慣，晚上去附近小學走路。
飲食方面除了戒酒戒蛋糕，
也看到專家建議可以以紅麴或是燕麥為主食挑一種吃
分析下兩款飲食的好壞
紅麴最多人推崇，
而且市面上有很多紅麴類保健食品可補充
像親友有吃威德的納豆紅麴降膽固醇
也能變化多種料理，燉炒煮煎都OK
但印象中紅麴不好買，只能週末跑早市或是中藥房買
燕麥通路多，懶癌上身時搭配豆漿或是牛奶就能直接吃
超商也有賣桂格燕麥飲隨時補充很方便。
但聽說燕麥膳食纖維多，怕長期下來不好消化、會脹氣
想問問大家會覺得紅麴和燕麥哪種降低膽固醇比較有感？
要吃多久膽固醇才開始降呢？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.208.11 (臺灣)
※ PTT 網址
推
沒吃過紅麴，但燕麥代替飯效果很好
推
我覺得紅麴有種味道...你先試試看
→
不需要 飲食控制+運動就好了
→
斷食戒糖減醣最實際
推
有紅麴燕麥，直接買那個來吃就不用煩惱了
推
台灣有本事就拿掉保護性關稅 不然國產保健品商說什麼
→
呵呵
推
基因問題的話,請醫生開降膽固醇藥最有效
→
食物類的紅鞠應該效果不大，那種還是吃膠囊的比較快
→
燕麥
推
長輩有在吃威德，還蠻適合的
推
燕麥飯有效，但吃多會脹氣
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Re: [問題] 吃蛋黃跟膽固醇原文恕刪 **我非營養師，目前也無專業背景，一介不專業鄉民，若有錯誤請直接打臉糾正** 這邊還是先推一下陳醫師的影片，我覺得講的很中性，很值得參考。 正文：以下分享一些文章或是研究，主要給大家參考，有些是陳醫師提到的![Re: [問題] 吃蛋黃跟膽固醇](https://i.ytimg.com/vi/JzxHZiI_gMI/sddefault.jpg "Re: [問題] 吃蛋黃跟膽固醇")
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[問卦] 20歲就膽固醇300 腫摸辦20歲 身高155 體重45 膽固醇300 明明我就瘦瘦的哇 腫摸膽固醇這高 3高已經1高惹7
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