[難過] 一個星期重訓六天真的太多嗎
之前都一直在跑這課表
只是每次都沒跑完
然後又看到甚麼新課表就試幾個星期這樣
最近因為開始練
就選了最有經驗的推拉腿一星期六練
這樣真的會練太多嗎
真的很難過
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.53.208.43 (馬來西亞)
※ PTT 網址
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會太壯
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練6下就好
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如果沒辦法持續就是太多,可以就沒問題
推
肌肉來得及長嗎?
噓
之前就說過了 太少 建議一天六練
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感覺問這種很多三分鐘熱度
推
左轉肌肉沙灘版
推
你要戰鬥!
推
原來是練這種課表,那確實太多了
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對。身體發炎指數會很高。
推
你要變刃牙是不是
噓
你這樣腿不會長拉 至少一星期十練
→
不夠,在加一倍
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能讓你練6天,強度一定很低
推
不是看天數是看看訓練量多少
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差不多吧 同一肌群最少一週兩練
推
強度很低才能同一個部位練六天+1 你乾脆一週12練
推
一般人練一休一就可以了
推
我一禮拜重訓八天
推
一天練40小時
推
過度訓練有可能是導致情緒低落的原因,如果一直持
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續感到難過,大概是真的練太多了給你參考0.0
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建議五天
推
以前剛簽wg也是一周去六天 感覺多去就比較划算 畢竟月費
→
是固定的 後來工作忙才慢慢減到三四天
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