PTT評價 carller 過去發表過的文章

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各位巨巨好 小弟最近回歸減脂期 每天吃的熱量都有算好 基代大概17～1800，Tdee 2400左右 目前一天吃2000上下

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求各位巨巨給個意見 小弟從去年9月開始跑推拉腿 增減了一些動作 最近在考慮是不是大更換課表 但看了一下這課表該練的地方都有練到 應該就繼續用這課表練嗎

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各位巨巨大家好，小弟剛接觸健身不久， 參考了許多人跟網路的資料後， 整理出了這張課表。 但對於課表會不會太重， 還有是否有重要的肌群沒有安排到