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dx999
MuscleBeach
2024年 6月15日 19:48
4
[問題] 健康增肌/增重計劃請益
今年4月開始,為了消耗工作壓力,增加了大量活動,亦因壓力而食慾不振,進而減少飲食 與大量飲水,體重因此在兩個月內減輕了將近10公斤(五月中最瘦有到43公斤);今天早上 空腹稱重約45公斤(身高173公分)。 目前的運動包括每天早上4:30進行約20分鐘的間歇性運動(每項運動40秒,休息10秒,如深 蹲、伏地挺身、胯下擊掌、單側頂膝等核心運動),午/晚飯後快走總計至少10,000步,並