PTT評價 jcchiou 過去發表過的文章

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跑步以來, 分別發生左右腳的足底筋膜炎, 也成功克服, 見許多跑友為此苦惱, 故心得分享如下. 很多跑友在增加跑量或增加跑速時, 爆發足底筋膜炎. 其實足底筋膜炎是累積的傷害造成, 通常是[跑姿錯誤]加上[恢復動作不紮實] 所以一旦發生, 就不可能很快好, 要有奮戰3-6個月的心理準備.

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我學跑以來有兩次的足底筋膜炎 第一次是右腳, 涉及跑姿走姿錯誤以及日常走路愛穿薄底. 知道原因, 也了解復健方法(弓步拉筋+放鬆足底按摩). 算是學個教訓, 本以為再也不會發生. 為了準備半馬, 月跑量累積到破百, 又爆發左腳足底筋膜炎.

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小弟今年48歲, 71Kg, 先天貧血免兵役. 去年年底因為同事邀約跑步接力賽, 開啟了路跑之路. 因為有10幾年自行車運動的心肺基礎打底. 初次5K跑坡賽均速就有4:22的功夫(全程Z5差點暴斃...) 被捧有點天分, 於是就以今年的高雄富邦半馬作為目標,