PTT評價 ladie4 過去發表過的文章

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訓練發現的小問題 小弟自己硬舉最大重量大概180 訓練量大概是145 5*5或150 4*5練完剛好力竭 最近發現一件有點不解的事情 假設我在熱身組最後加個拉170一下

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小弟不才今年只有上清大科管甲備取5~7之間 從當完兵等到現在備取還是一直完全沒動 一直在備四的樣子 如果能再有兩個大大放棄 小弟願意請兩位大大一人兩杯飲料以示謝意

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想問大家 如果忽略掉協調能力專項訓練等等 一個可以將鉛球（7.26公斤）推14.15公尺的選手 肩推大概可以推多少呢 --