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如果肌肉量不足但體脂16%，應該採取熱量赤字還是盈餘？ 照理說，增肌需要熱量盈餘 ， 體重上升？還是說，主要在於運動強度與飲食的乾淨程度？ 如果選擇熱量赤字，應該

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身高171 體重58.5 體脂16.1% 肌肉量46.4（Titan) 之前想說先增胖，一直吃711的歡樂65折結果從52變成58.8，體脂從9%還是12%變成16%，