PTT評價 refelt 過去發表過的文章

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小弟身高173體重60 剛開始練跑大概兩個月 大約都用6分速到5分半速跑5k左右的距離 一個禮拜跑三到四次 跑前跑後也都有乖乖熱身跟收操 但最近幾週跑步 大約跑個3到4k左右 左膝蓋外側還有右腿阿基里斯腱附近就會出現明顯的刺痛感