PTT評價 sumton 過去發表過的文章

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我不是很想討論呼吸 因為我的認知呼吸就只有一種 在核心張力做滿的情況給負壓去穩定身軀 我不知道這叫什麼呼吸，也可能是水之呼吸 反正我10幾年前看的呼吸書就是這樣教

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我先說結論，對三項有幫助 不是很直接的那種但有可能讓你減少傷害風險 我先說你提的動作 單手臥撐其實難的不是推起這件事而是如何穩定身體，通常你臥推有1.2倍體重以上單手 都有辦法做起來，但你會因為不穩定導致發力困難或分散，腳打開是個方法但下去的時候

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長 : 還沒開健身房，他2016年開第一家吧？有點忘了沒太關注他。 : 因為在公家的舉重訓練室用過e牌，感覺握感、彈性都跟便宜槓差異頗大，就洽詢了當 時 : 的代理，好像在高雄，寄信過去沒有回應，打電話過去代理，廠商才說確定要買才要報

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我自己在這個業界稍微說一下 在發大財這裡20幾年前鐵工日薪大約2000 現在的話一般小工廠師傅大概落在2200～2800 會看圖的大概多500 也許你會說一天快3000也不差

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菜雞自己練6年不知道有沒有資格說話 我的觀念 只要是多關節的自由重訓練就不可能有讓某肌群孤立這種事 槓鈴臥推(bench press)從頭到尾就只有一種 但可以改變姿勢、發力、運動軌跡進而得到自己想要的

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雖然是過氣話題 但我今天收到卡1個月的包裹了所以聊一下 其實大概10月初iherb的貨就有卡關的出現 大部份人都是選免費運送，而免費基本上都是順豐 好友在10月初買了2罐魚油一直未到