Re: [閒聊] 新手首次騎遠

hasebe 07/26 09:57我經驗是買手套能稍微改善，然後車褲要買

hasebe 07/26 09:58車褲沒穿或太爛，重心會不自覺移到手上

hasebe 07/26 09:58再來就是前面提到的坐墊了（不過這我沒換

hasebe 07/26 10:00手會麻建議休息一下，這可大可小的

hasebe 07/26 10:03車褲我自己是買亞特力士2000有找就覺得不錯了

hasebe 07/26 10:04另外就是防曬油一定要擦XD

yytseng 07/26 10:13這種距離速度會麻真的姿勢有問題吧

isohera 07/26 10:22再練一陣子看看，平路不要踩太輕分散一些體重到踏板

isohera 07/26 10:22。

nathanpan 07/26 10:22別搞到變成腕隧道炎你會很麻煩

isohera 07/26 10:23一開始找不到甜蜜點是正常的，大家都曾走過這一段

a8330028 07/26 10:29如果騎的路線多半是平路 可以多換幾次握的位置

a8330028 07/26 10:30上把下把輪流換 減少壓迫同一個部位

kirax20a 07/26 10:30胯下不適穿合適的車褲會有改善 我自己是買了百士奇

kirax20a 07/26 10:30有EIT的車褲 搭配逃跑1的座墊 一趟下來快50公里(途

kirax20a 07/26 10:30中適度休息) 疼痛感明顯改善很多

kirax20a 07/26 10:33手麻的話我自己也遇到 但我是左右兩邊握把套的角度

kirax20a 07/26 10:33有些微差異 所以左手很明顯容易麻 右手相對還好 找

kirax20a 07/26 10:33時間調整看看會不會有改善 平把車真的在這點會比彎

kirax20a 07/26 10:33把車吃虧 只能要求自己不騎車時多練練棒式增強核心

kirax20a 07/26 10:33了

a8330028 07/26 10:35拍謝 沒看到逃跑3 那你要不要裝個牛角 甚至休息把

a8330028 07/26 10:35蝴蝶把

a19870704 07/26 10:44我有裝牛角，我左手還好，是右手那兩隻在麻

a19870704 07/26 10:45在想是不是左手都有在換，右手比較少換

ji3g4zo6 07/26 10:47過幾天就會好了 下次騎車最好帶手套 然後練核心 騎

ji3g4zo6 07/26 10:47車的時候上半身用核心支撐 不要把上半身重量都壓在

ji3g4zo6 07/26 10:47手上

kevin1221 07/26 11:34要不想像自己是在踩獨輪車，前肢是沒有東西能靠

kevin1221 07/26 11:34注意力放在核心以下

extrachaos 07/26 11:58壓到ulnar nerve了，可能壓在手把上力量太多或是時

extrachaos 07/26 11:58間太久，如圖

extrachaos 07/26 11:58http://i.imgur.com/jrWfzS4.jpg

extrachaos 07/26 12:02又被稱作cyclist's palsy XDDD

extrachaos 07/26 12:02然後Guyon's canal在這個位置，如果避開壓迫不知道

extrachaos 07/26 12:02會不會好一點

extrachaos 07/26 12:02http://i.imgur.com/unBU0xU.jpg

Duc916 07/26 12:08彎把騎習慣會想把平把弄窄一點支撐比較集中

boombastick 07/26 12:25正常，姿勢錯誤沒用核心撐上半身，手掌吃了大部分

boombastick 07/26 12:25的負擔，我上上週騎北橫騎完也手麻，我騎了10年車

boombastick 07/26 12:25少部分騎乘還是會手麻

doro0202 07/26 14:05你坐墊角度調一下，胯下會麻多是坐墊角度不對

doro0202 07/26 14:07然後平把騎四小時好像很難不麻，但應該不會麻這麽久

doro0202 07/26 14:08。我猜可能還是坐墊角度，角度不對讓原本該放在坐

doro0202 07/26 14:08墊上的重量移動到手上去了

doro0202 07/26 14:11然後平把可以裝個牛角，會好很多。那個平握的姿勢

doro0202 07/26 14:11本身就不適合久握，手沒力後就是一直在凹手腕

alicemoe 07/26 16:42麻這麼久，不正常，你最好去調整握把高度、角度，還

alicemoe 07/26 16:42有車子的Reach

alicemoe 07/26 16:45阿，原來是平把的，平把沒辦法調多少，只能換龍頭長

alicemoe 07/26 16:45度讓坐姿更挺一點，減少手部壓力，畢竟要靠腿力+核

alicemoe 07/26 16:45心支撐起上半身，不是一時半刻能練成

alicemoe 07/26 16:47兩腿間會麻就是一直坐著坐太久，你要時常站起來踩踏

A80211ab 07/26 18:13騎太少 手要換姿勢 核心要提

jyung 07/26 23:11逃跑3的原廠燕把我覺得角度很友善了，握把推薦ergon

jyung 07/26 23:11肉球，舒服耐用，但角度要自己調，不要跟建議角度

bolieau 07/27 09:07要稍微踩重一點，讓重量分配到踏板上

fjuting 07/27 14:03手套+核心訓練。還是不行的話旅行把試看看

gn01922658 07/27 17:55檢查車褲、手套、車架大小。 手、腳、屁股，分三個

gn01922658 07/27 17:55點均分重量，你手跟屁股痛，下次轉點力量去腳上，也

gn01922658 07/27 17:55就是上面版友說得踩重一點。