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[心得] 20位心理學大師的人生必修課

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yalooo626
(yalo)
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20位心理學大師的人生必修課

這本書集結了20位心理學巨擘的畢生研究精華,以及有趣的生平小故事。作者遲毓凱以淺顯易懂的方式,將我們人生可能會面臨的課題,由大師的觀點ㄧ一解惑。

這本書區分三大部分,自我與成長、情感與兩性、溝通與社交等主題,每個單元分門別類,可以挑選最感興趣的部份,依自己的順序閱讀。

其中,「為什麼長大後的錯,我們都愛怪原生家庭」單元,請出心理學界赫赫有名的弗洛伊德,爬梳主要原因「和人性有關」。

童年決定論等觀點使得人們看到的一切更容易得到理解,滿足了我們對世界理解的需求。

另外,廣為人知的馬斯洛需求層次理論,後來又增加了「認知需求」和「審美需求」兩個層次,並將人的需求整體分為兩類:基本需求和成長需求。

前者包括生理需求、安全需求、歸屬和愛需求以及尊重需求;後者包括認知需求、審美需求和自我實現需求。

最令我印象深刻的是,積極心理學家塞利格曼強調,提升幸福感的3個練習:表達感恩與拜訪、寫下「三件好事」、發揮突出優勢。

這與時下強調的「感恩日記」不謀而合,幸福不是知識,而是一種體驗、一種行動。

還有,正念減壓練習原來是來自於卡巴金 ,教我們從一顆葡萄乾開始,延伸出現代許多緩解焦慮的正念行走、正念飲食等觀點。

此外,原來「小世界理論」就是「六度分隔理論」,意思是你和任何一個陌生人之間所間隔的人不會超過5個,這是米爾格拉姆在 1967 年提出的。

本書越讀越有趣,一點都不枯燥乏味,如果對心理學有興趣的朋友,不妨可以看看這本書,絕對讓你輕鬆入門,對各流派與理論有更深入的了解。

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#幸福文化

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qien03/13 12:36真的很有趣