[心得] 2022年最喜歡的7本書

第三年來這邊分享了，很感謝每次分享時大家的推文回饋！

2022 年閱讀了 23 本書，覺得今年閱讀的書，對自己在工作、生活跟待人處事的心態建立有不少幫助。從中選出我最喜歡的 7 本，與你分享。

內容一樣的網誌好讀版：
https://amberhsiaonote.com/2022reading-top7/

工作：抱持成長心態，勇於接受意見
WOL大聲工作法
在網路時代，可被搜尋到的點滴足跡，都會成為他人對你的印象來源。WOL 工作法
(Working out loud)，是藉由在網路上不吝分享工作及所學，使自己在那個領域被看見，甚至擁有話語權。主動建立個人形象、與相關人士連結，進而開展出更多的人生機會與可能性。

我很喜歡這本書，因為作者不只是推廣一種新工作思維，更提到執行 WOL 的具體步驟、可能會卡關的地方，並一一告訴我們可以怎麼解決。

即使你目前還不需要這樣的行動，看完這本書後，也能感受到分享的力量。過去常會遲疑：對方會不會覺得我的分享很突兀？如果他沒有回應怎麼辦？現在則練習抱持利他的心態，其實在分享當下，就已經得到能力感（有能力付出）、聯繫感（正與他人連結）的滿足！

推薦給覺得卡在目前工作上動彈不得的你。

矽谷阿雅
「矽谷」對於在傳統製造業的我來說，是一個相當遙遠的名詞。至於「阿雅」，我在看這本書前對她也沒有太多認識，只依稀知道她是一個相當樂於分享的人，甚至直接上傳自己的英文 CV給大家參考。

看完這本書之後，我才知道原來阿雅跟我一樣， 是一個普通的台灣女孩，家裡沒有特別多的經濟資源，英文並不特別好。然而她卻一路從台灣的報社，走到了矽谷的臉書，還擔任產品長這樣的重要職位。

這本書的內容可以分成心態養成、求職實務兩大部分。從阿雅分享的求職經歷，可以感受到她的積極跟行動力，從一字一句中也可以體會到她不藏私分享的熱心，讓人讀了之後覺得心中充滿動力，想著自己或許可以更積極地爭取些什麼。

在求職實務部份，阿雅點出許多在美國求職跟台灣求職不同的地方，還分享了許多使用的工具，甚至連不同職能常用的英文履歷用字列表都有！

非常欣賞阿雅的主動出擊心態，夢想是自己創造出來的，光是坐著等待，機會不會來。即使失敗也沒關係，失敗就是嘗試一次次嘗試通往成功的路程。

推薦給在職涯上想獲得一些勇氣跟動力的你。

精準提問
這是一本很適合放在手邊，不時拿起來複習的書！

在看這本書之前，我認知的「提問」，是在會議、聽講座、上課時，針對不懂的地方提出問題。然而從這本書中，我重新認知了提問的重要性——提問是我們抱持著對問題的意識
，讓對話能夠不斷延續下去的方式。

提問可以說是在溝通當中，一步一步加深認知、釐清狀況的關鍵。提升提問能力，有助我們在日常對話、採訪、職場團隊溝通上，更有效率地解決問題。

我印象最深刻的部分是，作者教大家可以利用 4W1H 來發想、延伸提問。你可能想問，我們平常不是都說 5W1H 嗎？好像少了一個？其實關鍵就是不要問 WHY 為什麼。

因為當我們用「為什麼」向對方丟出問題時，通常是在追究過去。你為什麼這麼做？事情為什麼會變成這樣？這樣的提問方式，會變成對過去的檢討，不容易引出好的對話。

但如果我們換個方式，用 HOW（我們未來可以如何防止這個錯誤再次發生？）或是 WHAT（如果還有下次，你希望怎麼做？），將問題意識導向對於未來的正面討論，能讓對話品質更好。

推薦給想有意識練習說話技巧、強化溝通的你。

生活：專注當下，讓真正想要的東西圍繞自己
正念減壓的訓練
最近愈來愈常聽到有人說，自從遇到正念後，生活品質、精神狀態變得更好了。什麼是正念？當我試著上網搜尋時，發現雖然資訊不少，但大家的觀點跟切入方式不同，有點難找到入門的方式。

直到看完這本書，我才終於覺得自己開始理解正念。

作者陳德中先生是台灣正念工坊創辦人，美國密西根州立大學心理諮商碩士，具有在台大醫院、台北榮總、台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等帶領正念訓練的豐富經驗。

我喜歡這本書結合了西方科學跟東方禪學的觀點，看完後，針對概念跟實踐都有非常多收穫。正念並不是指正面思考，而是在培養外在環境（壓力源）跟自己的反應（壓力）之間的空間。當我們練習分離身體感受及心理感受時，專注在當下的感受，就能更不被自己的念頭困住。

推薦給好奇正念、想提升專注力的你。

我簡單豐富的生活提案
在翻開這本書前，我懷疑這會不會是作者為了引人注目、特地為自己找一個定位，而自稱為極簡生活主義者。但隨著一頁頁閱讀這本書，我對作者的佩服也一點點加深。

從這本書中，可以感受到歷經過家境富裕到破產的作者，在極簡生活中，真正得到了自由與滿足。他的極簡不單單只是將家中的物品減少到最少，還衍生到時間自由、人際關係自由、思考自由等面向。

所謂極簡並不是節省，而是定義出自己的優先順序，只將金錢、時間、心力花在自己真正需要的東西上。知道自己需要的其實不多，所以大可不必逼著自己因金錢而犧牲其他東西。

例如他的家連床墊、冰箱、桌子都不需要，但是因為會用手機閱讀、寫部落格，所以會買大螢幕的新型號iPhone。非常注重健康，認為健康是身體真正的自由，因此每天日行一萬步，也會攝取保健食品。有興趣的話，可以在他的部落格看到他所擁有的物品清單。

我覺得自己沒有辦法像他一樣做到如此極簡的程度，但我相當佩服他找到自己的人生價值觀，非常明確自己要的是什麼，並且貫徹執行，讓自己得到心靈上的富足。

推薦給嘗試過斷捨離卻又故態復萌的你。

待人處事：不浪費時間焦慮，積極行動，發揮當下的力量
人生4千個禮拜
有很多書跟課程都在教大家如何用各種工具、系統提升生產力，讓時間利用的效益最大化。然而這本書想告訴你，生產力其實是一個陷阱題。

為什麼要提高生產力？你可能會回答，這樣就可以做更多事情。但是我們真的有必要做更多的事情嗎？工作時，如果在同樣時間內能做更多事情的人，通常就會被分配到更多事情。任務只會一件接著一件來，不會有結束的一天。

那我們為什麼還是在追求生產力？作者說，可能我們只是陷入了覺得自己很有效率、能夠做到很多事的滿足感中。而忘了停下來省思，這些事到底是不是我們想做的？到底是不是對我們來說最重要的事？

會因為做了很多事而得到滿足感，可能是因為我們對未來投入了太多期望，總希望未來會更好，所以忙亂地把時間填滿。卻忘了，我們從來不曾擁有時間，人生就只是每個當下。

其實不需要透過時間所能產生的效益，來為時間定義世俗定義的價值。例如大家說休息是為了更長遠的路、適當的休息能夠提高你的生產力。然而為什麼休息是必須要為了生產力？為什麼不能單純休息，就為了休息？

在看了許多提高生產力的書後，這本書提供給我了一個完全不同的觀點，來看時間管理這件事。在追求生產力跟效益的同時，提醒自己，不要陷入於追求做很多事的自我滿足，好好投入當下的每個選擇，正因為我們能夠選擇在每分每秒要做什麼，因此每個選擇都有意義。

推薦給追劇、耍廢就會陷入深深罪惡感難以自拔的你。

宮前町九十番地
這本傳記，帶領我們從一個從未留意過的視角，一窺台日關係史的幾個重要篇章。

主角張超英，出身背景就像是小說中吃了無敵星星的男主角，家裡超有錢、長得又帥（看看封面就知道了），從小就穿梭於台灣政商名流圈中。他家裡有錢到什麼程度？一般人要強健體魄，可能就去外面跑跑步；張超英則是家裡幫他在基隆買了棟別墅，買艘漁船，再雇了個漁夫教他游泳跟釣魚。

從小在不同國家生活過，英日文皆流利的他，成為了台灣的外交官。你可能跟我一樣，之前從來沒聽過他的名字。從這本書中，才發現他在許多重要的台灣外交大事中，扮演了重要的幕後推手。

以他的身世背景及能力，絕對能匹配更高的官階、更多的掌聲。然而張超英從來就不追求功利名聲，也不愛官僚馬屁。那些口述的文字語調都是溫文儒雅的，然而對比他的行動力卻總是主動、積極。他只想著做要為台灣好的事情，就為了讓台灣更被國際看見。

有幸能讀到這段故事，不只是一位政治人物的故事，而是一位有著高尚人品的台灣人，最大化自己能發揮的力量，愛著這塊土地、這個國家。或許是因為他從小就什麼都有，所以反而對自己的利益無欲無求？又可能是因為他很早就找到了自己生命中的核心價值，並且堅守。

推薦給厭倦政治人物每天吵架，想感受從政清流的你。

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