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[心得] 《你不只是媽媽,也是你自己》

看板book標題[心得] 《你不只是媽媽,也是你自己》作者
iamis
(包子臉)
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【母職,是共同經驗的集體創傷;書寫,是自我療傷的其中一種方式。】

https://i.imgur.com/rSLQEEs.jpg


▌成為「母親」,是共同經驗的集體創傷

之前分享過字畝文化出版的
《 有時母親,有時自己》,
我認為是一本寫給母親的大人系繪本。

畫面中,母親跟女兒的互動,
時而冷酷時而溫柔,時而疼愛時而決絕。

當時我為這本書所下的註解是:

「成為母親的矛盾,
孩子我愛你但我也想愛我自己。」

/

這本繪本在媽寶版分享時,
獲得許多版友共鳴。

我想,成為母親這件事,所經歷的一切,
從生理上的不適、心理背負的壓力,
甚至割捨掉某部分的自己,
在在都意味著在「母親」這個身分底下,
其實是個遍體鱗傷的人。

/

我認為,這些迴響也反應出
「成為母親這件事」某些程度上是種集體創傷,
只是多數時間
我們習慣看向母職裡美好的那一面,
而不自主的忽略、壓抑自己所受的傷。

但,心所受的傷不會因為忽視它而消失,
也不會隨著孩子長大
或是成為比較久的母親就自動痊癒。

/


▌育兒黑暗期,是無以名狀的憂傷

而最近這本皇冠文化集團的
《 你不只是媽媽,也是你自己》,
成為我療傷的處方,
我不但破天荒地看了兩遍,
還處處畫線以示認同。

怎麼說呢?在閱讀的同時,
覺得自己有 「被同理跟接納 」的感覺。

不曉得是不是跟作者是心理師,
同時也是一位媽媽有關,
從扉頁的作者序開始,便一語道破,
成為母親後所遇到的困境:

「育兒真的一件很累人的事,先不說身體的勞累,就連在面對自己最珍愛的孩子時,心中有時也會冒出『孩子阻擋了自己得到幸福』的想法,這樣的狀況總讓人無助得想哭。」

開頭這段,完全把我拉回五年前,
孩子出月中後的三個月,
我將之命名為「育兒地獄期」,
是一段自我價值感極度低落的抑鬱時期。

/

明明兩個月前,人生還是自己的,
我可以隨心所欲支配一切;
怎麼現在這個剛出生的New Born
卻成為我生命的主人,左右我的生活?

作息被打得凌亂,吃不好睡不飽,
蓬頭垢面、身形走樣,
不是把屎就是把尿,渾身奶臭。

那段日子放棄自我,不照鏡子更遑論自拍,
無意識地把自己活成一個有魂無體的育兒幽靈。

/

「但凡是人,心中不免會渴望當一個備受寵愛、
能得到尊貴待遇的人。但媽媽們從成為母親的那一刻開始,就彷彿是被禁止了懷有這種渴望的權利,被擠到這世上的角落。」

這段話對照當時的幽靈狀態,幾乎讓我落淚。

沒錯,好歹我也是人生父母養
是個爸媽捧在掌心好生呵護照顧的女兒;
再不然,我也曾經是個
風風火火痛痛快快過日子的人啊!

怎麼生了個孩子,一切歸零。

其他的人日子一樣過,馬照跑舞照跳,
地球一樣公轉自轉,
就我必須停下來付出全部的自己,還原地空轉!?

只是,這樣沈悶難解的情緒,
並不容易對他人訴說。

因為「不用工作,只要專心帶小孩」
不是已經很好了嗎?
再多訴苦幾句,是不是太不知足了呢?

因為這樣的「自我審查」,
我一句苦都沒說,但卻啟動了防衛機制,
刻意壓抑這些情緒,
告訴自己現階段只要「求生存」就好。

/

▌育兒帶來的身體疲憊,必須靠「Me Time」來緩解

雖然,我現在的身分
同樣是個整天處理嫩嬰吃喝拉撒睡的全職媽,
但《 你不只是媽媽,也是你自己》
這本書我之所以看了兩遍,卻與現在的我無關。

因為我跟著裡頭的文字,回到五年前,
看著那些幾乎不曾對外明說的傷,
那些傷,還在,並沒有消失。

跟著心理師前面兩章的文字,爬梳整理過往,
這也是我在這本書裡,獲得最多能量的過程。

第一章〈成為媽媽後,身體會最先感到疲累〉,
談論成為母親後,首當其衝面臨到的生理苦痛。

在醫院裡,因自然產或剖腹產所經歷的疼痛,
尚且可以靠藥物、減痛針劑緩和,
而且傷口也有癒合的時候;

然而,產後因為荷爾蒙而出現的憂鬱情緒、
鬆垮走樣的身形、或是照顧孩子而紊亂的作息,
這些最直接的帶來身體上的疲憊,
卻是無止盡的漫漫長路,
身體無法好好休息,連帶的也影響心理。

這個章節讓我最有共鳴的
是一段敘述現代女性的跟家務勞動的關係。

現代女性普遍教育程度提高,
生活重心會放在職場,
家務成為選配,也許標準降低或直接外包。

雖然,經營家庭,理想上的家務分工必須公平,
但多數人成為母親之後,就是孩子的主要照顧者,
連帶承攬下孩子出生後所帶來的家務勞動。

義無反顧的接下母職,
意味著沒有實習、沒有休息、也沒有職代,
這樣的反差衝擊著初為人母的女性。

在這一道難題裡,作者提出的解方是
除了另一半必須主動的分擔此刻的家務以外,
也要確保讓媽媽有 #獨自保留的時間,
這段時間,媽媽可以拿來好好休息,
也可以選擇自我增能,培養自身能力。

看到作者提到要確保「me time」這件事,
我無比認同,卻也知道要確切執行並不容易。

但以我自己的經驗來看,如果沒有刻意安排,
「me time」很容易因為突發狀況就被放棄。

過去,我常常是一連隔好幾個禮拜,
才有一次真正的me time,
即使只是去剪個頭髮我就感激涕零;

現階段,我的作法是利用上瑜珈課,
來確保每週一定會有「自己的時間」這件事。

上課對我來說,除了放風喘息,
還有重要的意義:
我透過完成每次課程的挑戰關卡,
獲取「自我掌控感」與「價值感」,
這對我來說是很大的自信來源。

真心覺得媽媽們一週安排個一次me time,
一點都不過分啊!(拭淚~

/

▌憂鬱的情緒,是產後的正常能量釋放。

第二章〈成為媽媽後,心,會比身體更痛苦〉,
這個章節的第一個主題,
作者聚焦在「產後憂鬱」的情緒。

產後憂鬱情緒與荷爾蒙有關,
生產後,雌激素跟黃體素下降了百分之九十,
而這兩個都是跟「正面情緒」有關的荷爾蒙,
因此,意味著產後出現情緒低落的現象是常態。

/

五年前,住進月中不久,
曾填寫過一份「產後憂鬱量表」。

當時雖然是新手媽媽什麼都不懂,
但孩子有專業的護理人員照顧,
三餐加點心都有人張羅,除了剖腹產傷口痛以外,
真的沒什麼好擔心的。

所以我的憂鬱情緒延遲了一個月,
直到出月中以後,一切的生活秩序大亂:

孩子總是沒來由的大哭,睡個半小時就驚醒,
無預警的噴泉式吐奶,隨時隨地炸屎來個土屎流。

低落憂鬱的情緒,才如同長浪一般,
一波接著一波的打了上來,
把我捲進憂鬱情緒的深淵裡。

當時,我不知道這與荷爾蒙有關,
只知道自己不快樂,常常想哭,
雖然還是有好好的照顧孩子的吃喝拉撒睡,
但,僅止於此,無法多做些什麼。

/

我是後來才意識到,
當時我陷入了產後憂鬱的情緒裡面,
也是後來才知道,這一切都是荷爾蒙作祟。

我在想,如果我早一點知道這件事,
會不會就跟我現在第二胎一樣,
一切都更有餘裕一點呢?

/

▌把痛苦說出口,不是為了討拍而是種自救

如果說身體的疲憊,還可以靠外在資源來解決;
但心理磨難卻只能靠知心藥來醫。

但真正能理解母職為你多少苦痛的人,
又有多少呢?
作者說,理想上最能承接這些情緒的是另一半,
但實際上,不需要官方統計
就知道這樣的理想更接近奇蹟般的存在。

當然,身邊的親朋好友,
如果能提供支持當然最好,
只是許多「過來人」,度過育兒的痛苦後,
早已將那些情緒與無助忘得差不多了。

所以細究起來,
真正能支持你的,只有自己而已。

/

母職,帶來的情緒勞動是複雜且多樣的。

無論是生產當下,
迎接新生的喜悅同時也迎來接近死亡的恐懼;
或是育兒階段與自身職涯發展產生拉扯,
想兼顧卻又不可得的無奈;
甚至是怨妒另一半的生活狀態,
在孩子出生後所受到的影響是微乎其微。

這些,都把媽媽這個角色壓得喘不過氣來。

面對這樣的困境,
作者直白揭露,最佳良方就是——書寫。

這邊的書寫,並不是寫作或文學創作,
而是「我手寫我口」的,
把內心的想法用文字表達出來的一種方式。

作者舉實證研究結果說明,
書寫能有效降低負面經驗所帶來的壓力,
即使每天只書寫十五到二十分鐘,
也同樣有治癒的效果。

因為透過書寫,
我們可以具象地識別情緒跟想法,
這有助於我們更理解自己,
而最簡單的書寫就是「寫日記」,跟自己對話。

/

作家布芮尼極洫堇﹛G
「人們的痛苦和他們的秘密多寡成正比。」

對我來說,書寫的確是一種自我療癒。

同時,我認為文字也可視作一種訊號,
透過文字在大如浩瀚宇宙的網域裡,
尋找同頻共振的人,相濡以沫。

簡言之,我因為文字因為網路因為大家,
苦悶生活得到了救贖。

/

▌陪伴孩子長大,是沈潛也是再次綻放的等待

最後,分享一個我覺得很被寬慰的心法:

就是告訴自己「育兒的疲憊是有盡頭的」。

我覺得看不到辛苦育兒的盡頭所帶來的痛苦,
遠勝於育兒本身,
不過,一旦意識到辛苦是會過去的,
那過程中的忍耐就變得有意義(數饅頭的概念~

我大概在孩子一歲半健步如飛後,
才終於有種「熬出頭」的感覺。

什麼時候才算「熬出頭」呢?

我覺得就是感覺自己
重新拿回人生的主導權的時候。

/

那段「以時間養時間」的日子,
就是用自己人生最精華的時期陪孩子長大,
本來一路向上的發展階段,轉為遲滯,
這樣原地踏步的焦慮,
跟艾瑞克森的社會心理發展相互對應著。

成為母親的階段,
正好處於艾瑞克森「創造生產與停滯不前」的狀態。

我們一方面渴望自己持續成長;
但另一方面,卻在此時為了孩子,
進行著日復一日換尿布、餵奶,
這類沒有創造力可言的單純勞動,
很難產生自我價值感。

不過,當孩子慢慢長大,
開始可以獨立做許多事情時,
媽媽們也就可以把目光轉回自己身上。

雖然孩子才五歲,但暮然回首,
我發現這段陪孩子成長的過程所累積的養分,
讓我蛻變,成為更堅毅韌性的自己。

最後,改寫書裡一段話,
送給所有的為育兒努力付出的我們:

「你的花朵仍然持續綻放,就算必須要養幼小的花朵,你的美麗也不會突然消失。」

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