[心得] 如何透過心理特性增加自制力
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“ 金錢心理學:打破你對金錢的迷思,學會聰明花費”這本書當中,作者提到探討我們
對金錢的思維時,自制是值得特別關注的一個層面。在“ 如何把收入轉化為財富:原來
有錢人都這麼做2:經濟低迷時代學習有錢人致富的財務行為”這本書裡面也多次提到,
「自律」是成為有錢人一個重要的特質,百分之九十五的富人在說明它們如何致富時,將「自律」視為一項非常重要/重要的因素;且持續和自律是節儉最重要的元素。
欠缺自制力肇因於我們低估未來(這是因為我們沒有對未來投入情感),以及我們的意志力未能克服當前的誘惑。
『那要如何提高我們的自制力呢?』
【回到未來】
解決方法之一就是和未來的自己建立情感連結,我們如果把未來的自己想成另一個人,因此為未來儲蓄,使我們覺得像是把錢交給一個陌生人,而不是交給自己;和未來的自己交談,有助於改變我們的思維,增加我們抗拒當前誘惑的意志力;除了和未來的自己交談,我們必須幫助我們對年紀更大的自己產生情感。當我們愈能使未來變得生動、明確,就愈能和未來的自己建立情感連結,會更關心未來的自己,更為未來的自己著想。
【尤里西斯的約定】
第二個方法就是使用具有束縛力的自制約定,或是稱「尤里西斯約定」(Ulyssesn
Contract)。
特洛伊戰爭後急切想要回到希臘的尤理西斯,回鄉途中必須經過由海妖賽蓮(Sirens )控制的海島。賽蓮善用美妙醉人的歌聲迷惑經過的水手,使得船隻偏離航道駛向漩渦而沉沒。尤里西斯知道,若賽蓮用歌聲誘惑他,他跟他的船員們都將會喪命,如同之前許多船員一樣。尤里西斯無法控制自己,但他又想聽賽倫絲美妙的歌聲,他知道自己將無法抗拒她的魅惑,因此要求船員把他綁在船的桅杆上,這樣既能聽到賽蓮的歌聲,又不會受到她們的誘惑,隨著慾望跟著她們而去。尤里西斯還要求船員用蠟封住他們自己的耳朵,這樣就聽不到賽蓮的歌聲,或是央求鬆綁的聲音,可以避免大家航向死亡。這個方法奏效了!他們的船安然通過海妖賽蓮出沒的海域。
「尤里西斯約定」指的是我們為了抗拒未來誘惑而術力的阻礙我們不給自己任何選擇,消除自由意志。 美國的401K退休福利計畫(參加這計畫好處大略是401K帳戶內的金額在退休前提取往往會導致罰金,但在退休後提領則可享受稅收優惠;另外就是當員工將部分薪水投入401k帳戶中時,僱主往往會按比例配送一定金額給員工,一種你儲蓄我加碼的概念),就是一種有效的尤里西斯約定,可以將每個月的收入預先提撥一筆金額儲蓄,剩下的才是我們每月可以花費的金額。
另外還可以利用「維持現狀偏見」的心理陷阱來對付來對付自制力,因為人類天性比較不想做出改變,例如把退休儲蓄提撥設定為自動預設選擇扣款,使我們必須主動選擇退出,才不會被提撥,不然就持續扣款。
【好好款待自己一下】
第三個方法就是「替代性獎酬」(reward substitution),書中舉作者以前的案例,作者曾經因為燒傷住院感染了C型肝炎,美國食品藥品監督管理局徵求對象接受一種新的干擾素治療測試,為期一年半,測試過程中需忍受每次注射完藥物後,整晚的顫抖、發燒、嘔吐,但換來的好處是可以降低他未來三十年罹患肝硬化的可能性,最後他完成了這項任務,但他也是這項參與計畫唯一完成的一位。為什麼最後他可以完成呢?並不是因為他是超人,而是他透過好好款待自己轉移不舒服的注意力,每當注射藥物時,他會去租一部他想看的影片款待自己。他把一件不舒服的事(注射藥物)和一件享樂的事(看電影)連結起來
。
作者沒有嘗試想像與未來的自己建立連結;他沒有聚焦在獲得一顆健康肝臟的益處,那些益處固然重要,但無法和當時那些痛苦的副作用相比。所以作者不是要讓自己關切未來福祉的重要性,而是選擇改變當下的環境,為自己提供一個不那麼重要、但遠遠更立即可做的明顯理由(看電影),讓自己為了這個理由,在今天做一些犧牲(注射藥物,承受副作用的痛苦)。作者不是聚焦在更重要、但不那麼立即呈現的益處(降低將來罹患肝硬化的可能性),而是聚焦在不那麼重要,但現在就可以獲得益處(看電影),這就是替代性獎酬。 美國有些州為了鼓勵人們儲蓄,提供了一個做法,就是把錢存入儲蓄帳戶的人可以獲得彩券,每一筆存款可以獲得一張彩券,有小小的機會可以贏得一筆錢。
【站長讀後心得感想】
隨著科技的進步,在這充滿資訊誘惑的時代,許多商家會想方設法讓我們掏出口袋裡的錢,例如信用卡的發明,讓我們更便於消費,近年更推出各種行動支付,只要手機就能結帳,連信用卡都不用帶(其實信用卡跟行動支付有它的優勢,每家信用卡或搭配行動支付使用可以提供高現金回饋,端看你怎麼使用);其實我們的敵人不是外在複雜的環境,那些外在複雜的環境不是我們最大的敵人,我們最大的敵人其實是我們自己;我們無法改變外在,但我們可以改變自己,因此我們可以透過上面的方法增加自制力,透過正確的價值判斷在特定的事物上有所取捨。
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