PTT評價

[心得] 《工作與生活的技術》

看板book標題[心得] 《工作與生活的技術》作者
Govz
(早起吃飽飽 心情好~)
時間推噓 1 推:1 噓:0 →:0

網誌版:https://reurl.cc/NXRDl5

============以下全文貼上=============

五年多前加入演講社團時,苦於如何解除上台緊張、讓說話更流暢更有條理,無意間在博客來發現了《上台的技術》,是當時時常翻讀參考的工具書。也知道了這位講師作家—王永福,人稱福哥。

接著陸續讀了《教學的技術》、完成在好學校平台開設的《教學的技術》線上課程。覺得福哥的文字直白,分享做法明確,非常適合像我這樣直來直往的讀者。最新作品《工作與生活的技術》,倒也沒有想太多,一出版就直接下單閱讀了。

《工作與生活的技術》,主要分為三大篇:工作的技術、生活的技術、技術背後的人生態度。對我個人來說,得到最大的啟發,主要有以下三點:

(一) 實踐早起的生活

讀了生活篇的『從早起開始改變生活』和『無痛早起的系統化方法』,啟發2020年底提早起床閱讀的行動。主要有三個步驟:
首先,得知道自己需要的睡眠時數。像我自己沒有特別活動壓力下,要睡滿7小時才能自然醒來。為了讓自己電力充飽,必須要規劃7小時的睡眠,才是長久之計。
接著,設下自己預計早起的時間,並往前推算,就知道應該要就寢的時間,並調整晚上的作息,像是9:30前要到家、10:00前完成運動功課等,提早完成原本排定的任務,以確保有完整的睡眠。
最後,就是醒來的那一刻。福哥用的無痛早起,是鬧鐘一響,立刻下床走進浴室。以自己實行的經驗來說,最困難的是冬天醒來時,天尚未亮,黑漆漆的房間讓人很想繼續睡,我自己的作法,是讓鬧鐘提前五分鐘響,鬧鐘響後立刻開燈,讓燈光幫助自己慢慢醒來。第二次鬧鐘響後,清醒度也提高許多,這時站起來走到書桌前,就可以立刻開始早上的功課。

(二) 行動與積累的力量

看了福哥的『寫作力』上下集,給自己最大的啟發,就是『別想那麼多了,開始寫吧!』回首自己的部落格寫作,的確是走走停停。更常發生的,是一停下,就長草荒廢了好幾年。自己檢討,一來是搞不清到底想寫什麼,二來是擔心寫不出什麼有價值內容的完美主義作祟。但寫作和其他的技能,如溜冰、彈奏樂器、講英文一樣,都是從生疏笨拙開始,沒有行動,就沒有改善。雖然還是充滿了自我懷疑,但至少開始了部落格除草和定期寫作。配合習慣追蹤器,期望可以繼續下去。

(三) 設定工作時間,是為了專注於當下

在本書中,福哥分享了許多學習方法和時間管理術中,都會提到的『番茄鐘工作法』。自己最有感的描述是『計時,是為了忘記時間』。以自己目前的早起閱讀計畫,扣除朗讀練習英語口說,離出門通勤上班,大約有一個番茄鐘25分鐘的時間。一開始並沒有設定番茄鐘,就是自由地閱讀,當越接近要打理出門的時間時,的確會越發高頻地確認當下的時間,阻礙了專心於任務的目標;而設定了25分鐘的鬧鐘,即可確認自己不會唸過頭,而能心無旁鶩地專心當下任務。25分鐘,可以讀完一章15頁左右中等難度的論述類書籍。連續執行一週後,就可以讀完1/3~1/4本因為困難而塵封在架上的書,也是蠻有成就感的。也因為實行番茄鐘,能專心於當下,在閱讀後回想與寫下要點時,比較不吃力且完整。

芭芭拉‧歐克莉教授在《學習如何學習》提到的機緣法則:幸運女神會眷顧持續努力的人(The law of serendipity: Lady Luck favors the one who tries.)。《工作和生活的技術》貫穿整本書的,正是持續努力和堅持優化表現的職人精神。從小地方改變自己的生活、以行動積累、專注於當下,是本很適合啟動改變、平易近人的作品。

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.37.239 (臺灣)
PTT 網址

viaggiatore02/07 02:02推,有我感興趣的部分