[心得] 深度工作力

大家好
今天要分享《Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力》這本書
這本書對我來說是修練的閱讀 因此在讀這本書後我會希望能得到知識並應用在生活當中

為了增加讀書效率 我在閱讀前快速瀏覽然後問問題給自己 希望在閱讀後回答
這也是第一次嘗試這樣的訓練和閱讀方式 有任何建議再懇請大家提出
下圖是我在閱讀前給自己的自我問答和希望讀完後能回答的問題
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在網際網路隨手可得以及社群網路蓬勃發展的時代，人們常會被迫或主動地分心。
被迫分心的原因-主要來自辦公室生活：
a. 需要無時無刻查收以及回復電子郵件
b. 會議時間讓時間表被切割得支離破碎
c. 公司看生產力的標準之一是看員工是否"忙碌"：表現忙碌的工作多半是淺薄的事情
主動的分心主要來自於：
a. "無聊就上網，或無聊就打開社群媒體"的習慣
b. 無法抗拒網路工具帶來的"任何好處心態"
c. 科技霸權：怕沒使用網際網路與社群媒體與他人交流會無法融入群體

深度工作力與肌肉一樣是需要長時間培養的能力，如果沒有經常使用就會廢退，容易分心就是導致深度工作的能力消失的主要原因。

2. 為什麼需要深度工作力?
3. 為什麼深度工作力很重要?

有兩種核心能力在現代相當重要：
a. 快速精通專業技術的能力
b. 在品質和速度上達到高水準的生產能力
深度工作正是可以幫助人們快速學習並且協助人們達到高水準生產的能力。

4. 深度工作力的理論是什麼?

深度工作是一種專注狀態下的活動，這種專注可以把認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值改進技術並且是他人難以模仿的。
高品質的生產工作 = 花費的時間 X 專注的程度
每個人一天的能夠深度工作的時間有其上限，上限值與肌肉一樣是可以經由常用與練習來培養，反之若時常偷懶不使用將會廢退掉。

5. 如何可以快速進入深度工作力的狀態?

培養、練習、行動：多做深度思考和深度工作、減少分心來源、改掉分心習慣、找出每日可以深度工作的時間區塊並專心投入。

6. 看完後有什麼計畫?

a. 安排分心的時間：從每30分鐘看5分鐘社群網路、每60分鐘看5分鐘、到每三小時看10分鐘。
b. 很渴望分心時(腦中有分心提示時)，強迫自己至少要隔5分鐘才打開會分心的事物，減少快速獲得的獎勵反饋，改善習慣。
c. 排隊時、等待時、吃飯時，不使用社群軟體，抵抗分心的誘惑。
d. 創造大腦房間--練習記憶一副牌。
e. 找出必要的社群工具，與其用FB和他人聯絡，或許用"純通訊軟體"聯絡他人更好，免得打開FB看到五花八門的資訊刺激分心的想法。
f. ptt應屬於少用的資訊媒體之一，或許把時間積累在某個時段看今日發生的新聞就好，而不是閒暇時就使用成為分心來源。
g. 每日至少要行動兩個pomodoro(25x2 mins)深度思考和專注，持續增加，目標是半年後一天8~10個。

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