[心得] 鍛鍊心智肌肉無捷徑，妳需要女力養成指南

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(網誌無音樂版)

【書名:告別玻璃心的女力養成指南】

「到這年紀還要學如何脫離玻璃心嗎?!」看著中文書名第一時間浮現的念頭。
而英文書名-- 〈13 Things Mentally Strong Women Don't Do〉
對這種類「XX歲前該做的OO件事」書名始終沒啥好感，
覺得都是為了有個響亮的標題硬湊的內容。

但瞥到副標，卻勾起我的好奇--〈為女性客製化的13堂心智重訓課〉，
嗯，這倒是蠻有趣的。

這一兩年認真地觀照自己，看過一些書，懂了一點事，
真真切切地體認到一件事，
強健的心智絕不是說有就有，或與生俱來的天賦，
妳每週花多少時間訓練馬拉松或上健身房，
就該以此類比妳的心智訓練課程，甚至更頻繁。

若欠缺練習，會忘了落腳的體感，刻意提升的步頻，以及身體能承受的負重，
想要好成績，除了堅持不懈地練習，別無他法。
如同跑步只有累積，沒有奇蹟般，
女力的養成，也需要戒除某些不良習慣，當自己的教練，定期監督自己，
檢視包含三部分的堅強心智-- 思維、情緒，與行為。
有意識地提醒自己「如何想、如何體會，以及如何作為」，
維持好習慣，才能長出強健的心智肌肉。

不確定這世代的家庭教育、學校教育有無觸及心靈成長議題，
但至少在我成長過程中，幾乎沒有長輩與我聊過心智相關的話題。
華人社會不甚重視心智或心靈成長這些事，
大多數父母只關心孩子在校成績、考上的學校、工作有無出頭穩定，嫁娶對象家世工作好否，最好還付車付房，
鮮少問，「你過得開心嗎？」

於是，要等到孩子長大成人，
工作遇到挫折、無奈、所遇非人、談了幾次無疾而終戀愛，
有了自我意識，知道要的絕非有錢有閒的人生，或錢多事少離家近的工作，
而是，
我是不是比昨天的自己更好、每一天過得是否充實，是否能與身旁的人有意義的對話，
才學會冥想，練習正念，學會找書來看，學會與朋友談論此話題，
「我是發自內心開心過著每一天嗎？」

這本書跟幾年前的《挺身而進》是差不多的概念，但作者以身為心理治療師的親身案例，執業多年發現女人在許多想法上與男人迥異，
女性容易聚焦於情緒，男性傾向著眼於問題本身；與他人比較時女性感到沮喪，男性則受到啟發；
我也不想每次遇到困難就情緒低落，該如何是好?
所以思維需要練習，要教會你的大腦採取不同想法，並持續鍛鍊它。
時時刻刻意識到以下13件事，

1. 不要跟他人比較
2. 不要執著完美
3. 不讓自我懷疑阻礙進步
4. 不要把弱點當缺點
5. 不要想太多
6. 不迴避艱鉅挑戰
7. 不怕打破常規
8. 不為抬舉自己而貶低他人
9. 不讓他人限制自我潛力發揮
10. 不在進展不順時怪罪自己
11. 不保持沉默
12. 不為改變自我產生罪惡感
13. 不貶低自己的成就

上述觀念，只要看過幾本心靈成長的書，大概都能中發掘，
但就像重訓課一樣，
把這本書當成經常複習的教材，
時不時翻閱作者列出的幾個問題，
問問，我是否有這些壞習慣?
這些壞習慣會造成甚麼問題?
在事業/家庭/社交等日常該如何應對的秘訣。

「沒有一條所謂的通往幸福的最佳途徑。」

在定期上重訓課的同時，
也要記得持續這堂心智肌肉的重訓課程！

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久晴不雨
此心早已龜裂
如果你是凝聚不滴的淚
我多麼想
化為你眼中的魚啊

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