[問題] 當下的力量講的臨在和小我
請問一下有看過這本當下的力量的人
我有意識到小我出現了
開始無意識的天馬行空幻想事情
作者是要我 去臨在 不評論只是去觀看小我
可是我的情況是我有警覺自己的小我自動出現了
我心裡會無意識的念一句 又來了
這時小我的思緒就斷了 不會再胡思亂想下去
我的問題是我認為根本不可能做到
當小我出現時 進入臨在不評論只是去觀看
對我來說只要有意識到小我 小我就躲起來了
小我並不會演他的戲給我看（當他發現我注意到他時
然後下次 我不知道什麼時候又出來了
這樣我根本就沒辦法體會進入臨在的寧靜
我只能時刻警覺小我 請問我是漏掉了那一部份
？
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推
分享一個我在《極度專注力》學到的觀念，或許也適用在
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你的煩惱
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作者說注意力是有限資源，人很難保持專注，所以不要強
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求，也不要認為分心就是失敗
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分心是自然的休息，不放縱，提醒自己盡快恢復專注，才
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能形成良好有效的循環
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你已經做得很好了，詳細觀念還請去讀那本書
推
他有個方法，好像是要把意力放在自己的身體上，全然地
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去覺知身體，就能臨在更為覺知，不必去管小我怎樣
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注意力
推
請問你意識到小我，接著他不再演戲時，當下的感受是如
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何？
推
誰沒辦法體會進入臨在的寧靜？
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這本書很猛
推
小我不代表要完全抹殺，正確運作時也可對你有幫助的，
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時刻覺察更加重要
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