[心得] 《遇見完形的我》你，也是不完整的圓嗎？

讀《遇見完形的我》：你，也是不完整的圓嗎？

好讀無音樂圖文版：
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那些我們曾做出的錯誤選擇，源自不完整的自己

你曾因為做錯決定而追悔莫及嗎？

或也曾在獨處時，感覺像擱淺在困境無法動彈，痛苦萬分？

無法覺察內在自我，就無法做出適當的選擇、並好好為自己的選擇負責。

完形諮商相信，每個人都有足夠的能力自我覺察，進而有所改變，只是在那之前，我們必須清除遮蔽自我覺察的混沌，恢復清明狀態，迎接改變發生。

這本由臺灣完形領域專家曹中瑋所著《遇見完形的我》，透過一部又一部的電影剖析，闡述完形諮商的黃金鐵三角－－「覺察、選擇、責任」，並藉由回顧過往的「未竟事宜」，引導讀者重新認識自己以慢慢「完形」。末篇資深心理諮商師的人生體悟、省思，不僅點出更多值得思考的課題，也意外讓我獲得一些育兒相關提醒（先天氣質、自我應驗預言等）。

「你我身上擁有的任何一個特質，無論在所處社會價值系統中是正向或者負向，都具有存在的價值及功能。」

如己所是的愛自己，悅納本來的樣子，改變才有可能發生－－看起來似乎有點矛盾，已經接受現在的樣貌，又需要改變什麼呢？

其實，當你可以清明地瞭解自己，將也能看見自己的空缺或稜角，深愛這樣自己的你，總有一天也會想要成長，那個時候，你將能清楚可以從什麼地方先調整，輕緩地、不著急，按自己的步調，慢慢走出同樣深受自己喜愛的另一種風貌。

例如你終於受夠言語貧乏的自己，即使過去你安於靜默地與周遭保持距離，決定做出一項改變－－早起半小時閱讀，一週或許還看不見什麼變化，但改變確實地發生著，幾個月、甚至幾年過後，或許你也能鼓起勇氣發表自己的觀點，透過書寫，甚至，在你感覺安全的場所，勇敢說出來。

回到那些，我們匆匆忙忙下的決定，多半出於內在心理界線不顯，無法區隔「形」與「景」（背景）而感到混亂。

各種未完成的「形」正是過往我們生活軌跡中遺留的失落、不滿或匱乏，忘記與自己和解，它們就潛伏在心底伺機搶奪主導權，促發錯誤的選擇；唯有在覺察時，認真面對這些未竟事宜、一一滿足，讓其退回背景，專心一致才能「完形」。

而覺察的能力是能培養的，可以透過本書附錄一鍛鍊：

1.外界覺察（五官）：此時此刻覺知的外在事物

2.內界覺察（內在體感、情緒等）：個人主觀感受

3.中界覺察（思考、判斷、計畫等）：不受場域、時空限制，極易干擾內、外界覺察，令人無法純粹地感知此時此刻。

這種鍛鍊雖不容易，卻也是一輩子的，先看見了自己本然的樣貌，等到足以踏出去，我們也能像是《失落的一角遇見大圓滿》那般漸漸圓融、自在，勇往直前！

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