[心得/其他] 翻譯:寵物過世後10個建議

10個建議：寵物過世了，我該怎麼辦
https://reurl.cc/Xe1W9g

本文翻譯自 Ten Tips on Coping with Pet Loss
https://www.pet-loss.net/index.shtml

只要是把寵物當好朋友、好同伴、甚至是當家人的，都了解失去毛孩子會有多麼傷痛。以下是一些幫助你處理這種哀傷的方法，以及哀痛中仍必須做的一些抉擇。

1. 我這麼痛苦是不是太超過了？
喪失毛孩所感受到的極度哀痛是正常並且自然的。如果有人跟你說你這麼哀痛是很笨很傻、太瘋狂太誇張、太多愁善感，別聽他們的話！在你與毛孩相處的年歲裡(即便他們活得不久)，毛孩已成為你生命中重要且恆常的存在。毛孩給我們安慰與陪伴，給我們無條件的愛與接納，給我們歡樂與喜悅。我們與毛孩子的關係是這麼重要，所以即使你感覺天快塌下來一般的哀痛，也是理所當然的。
不了解寵物與主人的羈絆的人可能無法了解你的傷痛。最重要的是，你自己本人的感覺是什麼。別讓他人管制你的感受。情緒是有道理的，而且可能是極度痛苦的。但是請記得，你並不孤單：無數的毛孩父母都和你經歷過一樣的感受。

2. 我會經歷哪些感受？
不同的人會經歷不同樣貌的哀傷。在你的哀傷與空虛感之外，你還可能會經歷以下一些情緒：

* 罪惡感
如果你覺得自己要為你的毛孩的死負責，覺得 " 如果我有怎麼樣做就好了" 的類似想法，那麼你就可能會有愧疚感、罪惡感。這是沒有建設性的，而且非常侵蝕你的心、加重你的負擔。造成你的毛孩死亡的可能是意外、可能是疾病，這種自責的愧疚感只會害你更難化解哀痛。

* 否認
拒絕承認現實，會讓你更難接受你的毛孩真的已經走了。很難想像你的毛孩不會再迎接你回家了，也很難想像他不再需要放飯了。有些主人會想得比較極端一點，會怕毛孩仍舊活在某個地方、仍在世界某個角落受苦。有些人則會害怕，如果再養新的寵物，是對已離去的毛孩的一種"背叛"。

* 憤怒
你可能是氣害你毛孩死亡的疾病，可能是氣撞死毛孩的車主，或是氣獸醫沒辦法拯救毛孩的生命。有時候這些憤怒是合理的，但極端的時候，這樣的憤怒會讓你無法專心地好好消化你的哀傷。

* 抑鬱
哀傷自然會造成了憂鬱、沮喪。抑鬱感會讓你沒有力氣來處理自己的感受。極度的憂鬱會讓你沒有了能量與動力，使你沉浸在自己的哀傷裡。

3. 我能拿我這些感受怎麼辦？
最重要的一步，是對你的感受誠實。別否認你的痛苦、憤怒、與愧疚感。只有檢視自己的感受、接納自己的感覺，你才能開始釐清頭緒、好好消化你的感受。你有痛苦與哀傷的權利！你愛的人死了，你覺得孤單得如同喪失了至親一樣。你也有權利覺得憤怒與愧疚。先認可你的感受，再來問你自己，現實情況是否真如你感覺的一樣。逃避悲傷並無法讓悲傷消失。表達出來，哭、喊、搥地板、說出你的感受來。怎麼樣做最能幫助到你就去做吧。不要為了逃避哀傷而逃避思念你的毛孩，相反地，請多回憶你們快樂的時光。這能幫助你了解，失去你的毛孩對你來說真正的意義是什麼。有人覺得寫詩、寫故事、或寫信給毛孩有助於自己表達這些感受。有些人也可以試著調整行程，原本陪毛孩的時間可以拿來做其他事情填補。試著製作一些紀念物品，例如紀念毛孩的照片拼貼。並且跟別人聊聊你們的故事。

4. 我能跟誰聊？
如果你的親友也喜歡寵物，他們會了解你正經歷困難的過程。別隱藏你的感受來裝作堅強、裝作平靜。和別人一起釐清你的感受，是最好的調整觀點的途徑，有助於找出如何面對自己的感受的方法。找個你能信賴、能讓你安心地一起哭一起哀傷的人，跟他聊聊你的毛孩子對你的意義、說說你多麼想念他。如果你沒有親友能了解這些事，或者你需要更多幫助，問問你的獸醫或人道關懷組織，請他們推薦能輔導寵物離去的飼主的心理諮商師或是支持團體。問問你的教會或醫院有沒有哀傷諮商。要記得，你的哀傷是真誠的，你值得被人們支持。

5. 何時才適合為毛孩安樂死？
你的獸醫最適合判斷你的毛孩的身體狀況，然而，你本人是最適合判斷毛孩的日常生活品質的人。如果毛孩食慾很好，叫他會回應，會要求主人陪伴，並且還能參與家裡的娛樂與生活，通常主人就覺得還不是時候安樂死。然而，如果毛孩一直在痛苦，一直在經歷困難的、有壓力的治療過程，也對病情沒有太大改善，毛孩對你的關懷沒有力氣回應，對周遭環境沒有意識，對生活毫無動力，那麼關心毛孩的主人大致上會選擇，是時候結束摯愛毛孩的痛苦了。和獸醫一起，誠實並無私地評估你的毛孩的健康吧。如果延長毛孩的痛苦來避免你自己的痛苦，到頭來是你們兩個都痛苦。這種決定不管怎樣都會是困難又痛苦的，但是你真心愛他，才能為他做出這最後的決定。

6. 毛孩安樂死的時候 我該留在他身邊陪著他嗎？
很多人會覺得，這會是你最終極的愛的表現，在最後的一刻安慰你的毛孩。在陪伴毛孩離去後，有些人會比較釋懷：他們得以看著毛孩平靜無痛苦地離去，而且他是真的走了。有些沒有目睹死亡、沒有目睹遺體的人，會較難接受毛孩真的已離去了。然而，這一幕可能會帶來創傷，你必須誠實地問自己，有沒有辦法承受安樂死的現場。無法控制的情緒與眼淚(雖然極為自然)很可能讓你的毛孩更不安。有些獸醫院能讓主人陪伴在診所安樂死，有些獸醫會願意到你家裡執行安樂死。有些獸醫會到主人的車裡去執行安樂死。好好地想想，怎樣做對你和毛孩子最不創傷，跟獸醫討論你的願望與擔憂。如果你的獸醫診所無法配合你的需求，就跟他要求轉院。

7. 接下來我該怎麼做？遺體骨灰的處理方式
當毛孩死亡時，我們得選擇如何處理他的遺體。有時候在悲痛中，把毛孩留給醫院處理看似最簡單。問問獸醫院這樣的處理與費用。有些收容所會接受毛孩的遺體，也會收費。如果你比較想要正式一點的方式，有很多選擇。埋在自家(庭院)是很多人喜歡的選擇，如果你家有足夠的空間的話。這比較省錢，而且也能自己設計自己想要的葬禮。 然而當地市政府的規定通常會禁止埋葬寵物，而且租屋者或常搬家的人也不好這麼做。對很多人而言，寵物墓園提供了尊嚴的氣氛、安全、且長久。主人喜歡寧靜的環境以及墓園的維護。寵物墓園的費用各有不同，依你的選擇而定，也依動物種類不同而定。火化是比較不貴的選擇，讓你可以用不同方式保存毛孩的骨灰：埋葬骨灰(甚至在城市裡)、將骨灰灑在喜好的地點、安置於納骨塔、或放在精美的骨灰甕裡帶回家。問問你的獸醫、寵物用品店，或當地的資訊中心。考量你自己的生活情況、個人信仰、經濟狀況、以及未來的計劃，來做這些選擇。 也可以事先考慮好這些事，以免在哀傷中還得倉促做這些決定。

8. 我該對小孩怎麼說？
你自己最能判斷你的小孩能接受能處理多少資訊，關於死亡，以及你們寵物的死亡。但是不要小看他們。你可能會發現，誠實地告訴他們毛孩子離去的事，你更能處理他們對死亡的一些恐懼與誤解。誠實很重要。如果你說寵物是「去睡覺了」，要確保小孩子真的理解死亡和一般的睡覺的不同。不要說寵物是「離開了」，因為你的小孩可能會想，是不是自己做錯了什麼事才會導致寵物離家出走，而且會一直難過地等待他回來。這也會讓小孩子更難接受要養一隻新寵物。表達清楚，寵物不會再回來了，但他現在很快樂而且不再痛苦了。不要覺得小孩子太小了不懂得傷心，或長大了不會難過了。永遠不要批評小孩子哭泣，或告訴他們 "堅強一點" "別難過了"。對你自己的哀傷誠實吧，不要隱藏起來。不然小孩子可能會覺得他們也必須隱藏自己的哀傷。和全家人一起討論這件事吧，給每個人機會按照他自己的步調來度過哀傷。

9. 我的其他的寵物會哀傷嗎？
寵物對家裡的一切狀況都會觀察得到，而一定會察覺到有同伴不見了。毛孩通常會與彼此建立起很強的依附感，一旦有一方不在了，活著的毛孩亦會為之哀傷。貓會為狗而哀傷，狗也會為貓哀傷。你可能需要給你活著的寵物更多關懷與愛，幫助他們度過這個期間。要記得，如果你要養新的寵物，你現在的寵物不見得很快能接受他，但隨著時間過去他們還是會建立起新的羈絆。於此同時，你活著的毛孩的愛，將能幫助你治療你自己的哀傷。

10. 我該馬上養新的寵物嗎？
一般來說，答案是不要。人會需要時間來處理自己的哀傷與失落，才能嘗試跟新的毛孩建立起新的關係。如果你的情緒還很狂暴，你可能會怨恨你的新毛孩試圖 "取代" 過去的毛孩。因為你真正想要的，是你以前的毛孩能回來。小孩子特別會覺得，愛上新的毛孩是對以前的毛孩的一種"背叛"。你養新寵物的時候，要避免挑選跟以前的毛孩 "長得像" 的，因為會引起你一直跟過去的毛孩子相比較。不要期待你的新毛孩會跟你失去的毛孩 "一模一樣"，允許他發展自己的個性吧。不要為新毛孩取一樣的名字。避免一直拿他跟離去的毛孩做比較。你可能忘了，離去的毛孩他小時候也曾造成很多麻煩！應該等你準備好了要往前進的時候、要建立新的關係的時候(而不是一直往回看來哀悼你離去的毛孩)，再來養新寵物。當你準備好了，選擇你能建立另一個長久相愛的關係的毛孩，因為這才是毛孩子的真義！(想了解如何選擇新寵物、何時才是時候，請見 Ten Tips on Choosing a New
Pet 一文。)

[譯者的話]
紙上談兵看起來簡單，但面對自己內心的黑洞卻是每天的戰爭、每天的慘敗。我很感謝原作者提醒我：你會有這些情緒走不出來都很正常，也請對你自己溫柔點、容許自己花很多時間去處理情緒。
也許會有不理性的時候、也許會有陷入自責的時候，但是度過這些過程，你還會有力量繼續活下去。因為你的毛孩愛你就如你愛他一樣，他一定會希望你活得好好的，回憶起他的時候不再只有淚水，可以有更多愛與喜悅。

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將不定期陸續翻譯原英文作者的網頁文章po在這裡：
如何度過毛孩離去的哀傷 https://petlosssupportpagetw.blogspot.com/

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>warrenchen: 看了她的文章 才知道自己多少知道怎樣才能走過 但知道跟做得到是兩回 事 我總是進步一點又很容易打回原點

>Loraiba: 我也是在用翻譯當心理復健… 唉…

>SvenLin: 每天都是面對與逃避的輪迴…

>miccsjc: 可以貼blog網址 謝謝~~