[閒聊] 緊身褲對膝蓋的幫助?
我很怕熱很容易流汗 流汗還容易起疹子 本來是一點都不考慮緊身褲
但我膝蓋實在太爛了 護膝登山杖都用上了 下坡還是很艱辛
其他有對膝蓋有幫助的事情都願意試試
認真問一下
緊身褲/壓力褲對下坡會痛的膝蓋會有幫助嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.195.62 (臺灣)
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把大小腿,特別是大腿,的肌力練起來比較重要喔
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可以參考《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》一書
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另一方面 下坡時我更多重心是放在軸心腿而不是踏出的腿
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這對踏出的腿的膝蓋受力比較小 如果有用登山杖就多習慣
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把壓力放在登山杖上 還有就是多爬稍微超過自己腿力的坡
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以我而言 剛開始連柴山步道都很勉強(汗) 休息夠之後再走
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旗靈縱走 一樣很勉強 又再過一週去走雲嘉N連峰 尤其是華
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山10-5步道那一整段爬坡拚著走完 我就沒怎麼再怕過爬坡
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了 再隔週就去走北大武(到光明頂) 無意間就發現我下坡已
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經不那麼倚賴登山杖 膝蓋也還能夠力 然後因為你提到下坡
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所以我預設你是在回程體力消耗大半的情況 膝蓋沒力有沒
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有可能是熱量補充不足導致腿部肌肉沒力再幫忙支撐膝蓋?
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如果護膝對你都不夠,緊身褲更沒有用
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護膝登山杖比緊身褲有用多了,再來是運動姿勢跟肌力訓練
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肌力訓練 正確姿勢 踏點走法 這些都比護膝或杖來的實在
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善用臀肌、減少使用大腿,膝蓋才會得救,上下坡都是。
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錢省下來 去看專長運動治療的物理治療師 不用買那些垃圾
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多做股四頭肌群訓練或是找物理治療師評估怎麼改善吧
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※ 編輯: queerqueen (111.243.195.62 臺灣), 02/12/2023 15:56:32
好吧 謝謝大家~
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肌貼超好用~又便宜!但自身膝蓋肌力還是很重要
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自身的肌肉練起來,學會正確的使用方式,這樣比用護
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膝緊身褲什麼的還有用,真的要用就用登山杖,正確使
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用登山杖幫助比較大
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肌肉跟姿勢調整吧,以前腳踝爛掉試什麼都沒用,還是要自
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立自強啊
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練肌肉跟步伐的重心怎麼抓比較實在
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短期內可以用好一點的護膝 例如保爾范 (盜版很多,別買便宜
噓
我覺得你好像有很大的誤會
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[情報] 登山時膝蓋後外側疼痛?山上緊急處理篇~網誌圖文好讀版▼ 影音完整示範版▼ -----分隔線-----47
[問題] 有比膝蓋內側還要怪的性癖嗎如題 因為天空灰灰的 裡面有一集 男主一直想看女生裙底24
[問題] 高手不用登山杖蹬下山 這是可以練的嗎?山友前輩們好 小弟今天爬山剛滿兩個月整(12年前走合歡東和石門山就不提了) 目前依序走過合歡北 旗靈縱走 雲嘉五連峰 昨天走了檜谷+西大武 目前是用雙杖 覺得蠻好用的 溼滑路面重心轉移得好會挺心安的 但我是先找下雙杖的點 再找自己的踩點 所以會拖慢速度 常看到強者山友下山時不用登山杖 一蹬一蹬很快就下山了24
[討論] 緊身褲跟長褲透風選擇各位前輩好 小弟有個困擾 就是下面很容易濕... 夏天長褲根本穿不住 常常運動沒多久內褲就濕了 之前是都走親山步道 穿短褲沒問題 但最近開始會走些需要攀岩的路線(孝子山、金面山這種)21
Re: [問題] 登山訓練的方向Hi 我是歐告教練 我剛好前陣子被朋友推坑,也開始爬山 接觸的人多了,就會聽到很多奇怪的觀念 比較常見的: 膝蓋痛代表股四頭沒力,要多練X
[心得] 男性在健身房穿緊身褲/束褲心得本身有在跑步和打球,發現跑步的時候單穿緊身褲真的比寬鬆褲子還透氣,汗也不會從腳一直留到襪子,大腿內側也不會摩擦到破皮,跑步時穿束褲真的好處多多,另外打球穿除了可以防寒之外還可以讓少數那一點肥肉不要亂晃。 最近做了一個測試,也就是在健身房穿緊身褲偷偷觀察身邊路人的反應,目前總共在健身房穿緊身褲兩次,每次在健身房待兩小時左右,緊身褲是五分褲,也就是到膝蓋的緊身褲,觀察下來會看你一眼的還不到20%,但我有發現在練臀部的時候(目前還沒看過有男生的臀部比我翹),旁邊的女生會一直偷喵,連教練都不看你一眼....或許健身房的教練已經習慣各式各樣的人了,但我只有在練腿跟臀時才會穿,我覺得在健身房只要不露點,真的沒人管你穿什麼,也就頂多看你一眼而已。 ----- Sent from JPTT on my iPad --14
[討論] 膝蓋受傷後的筋膜槍使用/冷熱敷八月底出意外撞到膝蓋後休養了三週左右 九月中以為復原了就回到健身房 平均每天會快走5-7公里 九月底某天去爬山回家後膝蓋痛大復發 現在只要多走點路,膝蓋都會很不舒服8
[建議] SBD護膝尺寸S號問題或出售膝圍35.4 按照SBD官網建議的尺寸購入S號 沒想到實體到貨裡附的尺寸表小卡 與官網的尺寸表範圍不同 這個膝圍反而是在尺寸M的範圍內5
Re: [問題] 每天爬九五峰需要帶登山杖嗎?老人家的建議參考就行了... 我滿常在那邊運動的 快速下坡時偶而會有路人阿北偷偷碎念 說他還年輕 老了就知道什麼的orz 其實不越級打怪 慢慢訓練 肌力是會漸漸變強的 這樣做到現在也快一年了 途中百岳從0到14 膝蓋都沒什麼不適啊4
[問題] 長輩用的護膝最近媽媽說膝蓋會痛 就說想買護膝套看看 因此想請問有沒有推薦長輩用的護膝品牌 (平時沒有運動 頂多就是四處走走) 另外再請問有沒有什麼可以放在室內