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[討論] 膳食纖維從哪補充

看板regimen標題[討論] 膳食纖維從哪補充作者
ariamleo
(漾黛靜羽)
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最近每天工作壓力很大

中午也沒有時間好好吃飯

都邊工作邊吃午餐常常吃到下午都還沒吃完

導致好像變得有點容易會脹氣又便祕

找時間去看了醫生 醫生說就是盡量放鬆

三餐正常吃還要多休息喝水補充膳食纖維

目前是早上泡奇亞籽跟麥片來吃

午餐也想盡量選擇夏威夷拌飯這類的比較多蔬菜

可是不可能每天都吃夏威夷拌飯

自己又沒有時間準備午餐晚餐

蔬菜量好難天天均衡

大家都怎麼補充膳食纖維呢?

https://i.imgur.com/Ve3bTzo.jpg


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a8021148 07/21 11:45可以在家多按摩按摩肚子~

kidtoo 07/21 13:35如果每天吃夏威夷拌飯也太傷荷包…飲食均

kidtoo 07/21 13:35衡真的好難

amalia82453 07/21 19:24可以試試看喝青汁,我是買世田谷的乳

amalia82453 07/21 19:24酸菌青汁,補充蔬菜營養之外也能幫助

amalia82453 07/21 19:24腸道消化