[討論] 想吃肉粽不發胖該怎麼做？

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最近在飲食控制 很認真的檢視一下自己平常喜歡吃的東西 結果發現大部分都是高油高鹽的食物:( 不禁感嘆為什麼好吃的食物熱量都很高阿 像是披薩、焗烤、火鍋、奶油小餐包、義大利麵、珍珠奶茶、起司馬鈴薯、泡麵、薯條、

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順著這串討論到飲食控制 再來多說個東西 以現在的飲食科學來說 控制體重最重要的是 每日攝取的熱量 然後也因此有了各種斷食法

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上次看爪屏東好像有 但是好像也沒到很硬性規定 假如比較愛亂吃的球員 球團會去限制他嗎？ PS.

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從今年初開始控制飲食、運動，目前已瘦了10公斤左右，而在那之前我是每天一定要吃宵 夜，對零食從來不忌口，飲食習慣有很多高熱量食品的人，後來先從戒宵夜、克制自己不 要買零食、飲料，再來學會紀錄飲食後，一段時間發現自己對零食慾望降低很多，但習慣 不是那麼容易扭轉，一開始一定要努力克制自己然後維持下去，一段時間後習慣就會改變 ，身體自然會幫你選擇適合你的食物!!!

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在美國的研究發現用代糖不能控制體重 代糖雖然有甜味 好像有吃到糖 似乎可以減少糖的用量 但問題是身體並沒有獲得對應的熱量 大腦會更想取得高熱量食物

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粽子本來就沒有很好吃， 糯米又難消化， 熱量也高，一個吃不飽兩個又太飽， 有沒有人這個端午節也不打算吃肉粽啊？ 不吃會怎樣嗎？

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端午節要吃粽子，可是粽子熱量高又難消化。 所以我想到一個很好的改良方式。 首先我把外面包的糯米改成生菜，然後裡面去掉油膩膩的蛋黃和豬肉。 只留下蝦米，然後搭配爽口的洋蔥荸薺芹菜。 這樣就變得健康無負擔了！

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就今天冬至啦 肥宅我家裡老人一早就煮湯圓拜拜 還給我當早餐 肥宅我身體不太好 有三高要控糖 但還是吃下去了 吃的開心 走得放心 讓肥宅我想到每次節慶

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瘦身就是熱量赤字. 而達到熱量赤字的方式很多. 吃仙女餐減少吸收熱量. 運動消耗熱量 吃藥打藥加速代謝增加消耗熱量.

端午節快到了 最近開始研究一下肉粽熱量 越查越崩潰 各種粽子看起來差不多，熱量卻差超多... 根據衛福部、便利商店官網、營養師懶人包彙整 簡單整理一下目前市面常見的幾種粽子熱量參考 ※北部粽（3D油飯）