Re: [討論] 長輩眼睛刺刺 說飛蚊症

※ 引述《cindysmiles (Cindy)》之銘言：
: 家裡長輩最近說眼睛刺刺
: 帶去給醫生檢查說有飛蚊症
: 有給眼藥水點 說要定期回去檢查
: 多注意有沒有其他問題
: 我有想說要買葉黃素給他吃
: 很怕不保養到時候變青光眼還白內障就來不及了
: 可是長輩也是耳朵硬
: 一直說免啦免啦 保健食品呷心安捏 攏沒效果
: 實在不知道要怎麼說服

每天至少吃一個蛋

然後 每天都有吃綠色和黃色的蔬果~~ ^^

補充葉黃素！眼科權威推薦每天吃3食物，遠離眼部危機

https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/201910170022

如何從食物攝取足夠的營養補充品葉黃素？

每天吃一顆蛋，蛋黃是目前已知葉黃素吸收率最高的食物，而且應以蒸煮為主、少高溫煎炸。此外，午、晚餐應至少各吃1盤綠色青菜、1盤黃色水果

因為綠色蔬菜中的葉黃素含量較高，黃色水果中也有豐富的葉黃素。要預防眼睛老化與退化等眼睛病變。須強調葉黃素「不求量但求持續」，每天只要有吃蛋、綠色蔬菜、黃色水果，血液與黃斑部才可維持一定的葉黃素濃度。

蔬菜類

菠菜、玉米、黃/紅/青椒、胡蘿蔔、地瓜葉、芥藍菜、油菜、綠花椰、羽衣甘藍、南瓜和各種深綠葉蔬菜都含有豐富葉黃素。

水果類

奇異果、葡萄、蘋果、柳橙、芒果、水蜜桃也都有很高的葉黃素含量。

其他類

蛋黃（此外它更是葉黃素「吸收率」食物來源第一名！）

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