Fw: [情報]「防癌食物10大排行」靠吃降罹癌風險

※ [本文轉錄自 love-vegetal 看板 #1ZRI5MGh ]

防癌就要吃對食物！網友熱議「防癌食物10大排行」靠吃降罹癌風險

優活健康資訊網/馮逸華 2022.11.09 09:30

說到最可怕的疾病「癌症」，其實與身體吃進什麼東西大有關係！不過根據世界衛生組織（WHO）指出，有30～50%的癌症可藉由飲食、作息習慣調整，來降低罹癌機率。到底哪些食物能防癌？又能防什麼癌呢？每日均衡攝取「這10種防癌食物」，加上飲食習慣少油、少鹽、少糖，就能預防癌症的發生。

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「防癌食物」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的10大防癌食物排行。這些食物你常吃嗎？你愛吃嗎？想要身體健康的你千萬不要隨便放過！

防癌食物10大排行

豆類
好處：富含膳食纖維
預防：大腸癌

蘋果
好處：富含類黃酮素
預防：肺癌

堅果
好處：富含不飽和脂肪酸
預防：胰臟癌

咖啡
好處：富含多酚類物質
預防：子宮內膜癌

菇類
好處：富含麥角硫因
預防：乳癌

番茄
好處：富含茄紅素
預防：攝護腺癌

綠茶
好處：富含茶多酚
預防：胰臟癌

洋蔥
好處：富含槲皮素
預防：胃癌

胡蘿蔔
好處：富含B-胡蘿蔔素
預防：肺癌

大蒜
好處：富含硫化物
預防：直腸癌

黃豆致癌是迷思、多吃蘋果抗空污

其中最受矚目的防癌食物就是「豆類」，不少人曾對豆類中的「黃豆」保持疑慮態度，認為「黃豆中的雌激素可能會造成乳癌」，不過營養師表示，事實上黃豆中的大豆異黃酮與膳食纖維，能降低罹患癌症的風險，對健康有正面的作用。

觀念破解也引起網友熱烈討論：「原來黃豆致癌是迷思！」、「看來早餐飲料要改喝豆漿了」，不過也有民眾提醒「黃豆要記得選非基改的，不然反而更不健康」，表示食物還是天然一點對身體比較好。

而「蘋果」含有類黃酮素，具有強抗氧化力，有研究指出能幫助抑制肺癌，對此，網友說道：「現在空污越來越嚴重，真的要多吃蘋果。」表示身在空氣不好的都市，平時應盡量攝取對肺好的食物。

https://n.yam.com/Article/20221109733844
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