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Fw: [情報] 營養師推7產熱食物 香蕉可調節體溫

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sony577
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營養師推7產熱食物 這常見水果竟可調節體溫


2022/12/18 中時新聞網 賈恩祺

寒流來襲全台冷颼颼,就算穿再多、再厚的衣服,好像依舊不夠保暖,營養師梁家瑋在臉書粉專發文,推薦7種「產熱食物」,包含熱咖啡、熱薑茶、辣椒、洋蔥湯、肉桂、香蕉和地瓜,讓大家可以暖呼呼過冬,跟手腳冰冷說掰掰。

7種產熱食物(製圖/陳友齡)

●熱咖啡

咖啡含有咖啡因,能促進身體的新陳代謝,讓身體裡的「發熱機」快速暖機、動起來。

●熱薑茶

薑含有薑烯酚,尤其以老薑的含量更高,天冷時來一杯老薑茶,能促進代謝與循環,幫助身體迅速變暖和。

●辣椒

辣椒素又稱唐辛子,會刺激交感神經,分泌兒茶酚胺的神經傳導物質,也能提高新陳代謝,帶動體內血液循環,因而讓體溫上升。

●洋蔥湯

洋蔥含有維生素B群、鉀、含硫化合物、類黃酮素等,使身體產生熱量,促進熱量的代謝,並減少因天氣變化而感到的疲勞。

●肉桂

肉桂醛也是促進身體能量代謝的成份,天冷時喝一杯肉桂茶、吃一點肉桂捲,就會覺得格外溫暖。

●香蕉

香蕉含有大量維生素B和鎂,2者對甲狀腺和腎上腺的正常運作很重要,這些腺體則有助於調節體溫。除此之外,香蕉還可以穩定情緒、維持記憶力。

●地瓜

地瓜需要較多能量才能完成消化過程,而這個過程會提高體溫;且地瓜富含維生素A、維生素C和鉀,可以為冬季膳食添加纖維和其他營養素。

梁家瑋也說,天冷大家可能都會想小酌,或選擇酒精濃度較高的酒類,認為酒精可以讓身體更溫暖,但她提醒,酒精雖然可以短暫刺激新陳代謝與身體顫抖,進而使身體產熱,但如果在戶外低溫的環境,反而有失溫危險,且在酒退之後,身體反而會感到更冷。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221218001893-260418?chdtv
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※ 編輯: sony577 (61.230.83.190 臺灣), 12/22/2022 00:06:21

marathons 12/22 05:18多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.