[心得] 輕微的媽媽手（3C手）自癒經驗

以下是個人的淺薄經驗分享。

※肺腑建議：育兒前護具穿好穿滿呀。

※簡記：
約在去年6月發病，去復健診所，吃藥復健不見好轉，
便在8月時請醫生打針（類固醇）治療，
副作用是手腕內側有一塊看起來像瘀青的凹陷，但手不會痛。
後來在今年2月復發，看了2家復健和1家中醫針灸皆不見好轉，
沮喪下在4月時預約了6月的自費治療所，
接著在這段等待期內，不再復健吃藥，
但開始堅持在除了睡覺和洗澡以外的時間，皆穿戴護手，
結果症狀在6月時明顯好轉，便沒去治療所了！
現在偶爾仍有微痛的時候，但只要再帶回護具幾天就可緩解。

※繁瑣的心路歷程：
※（主觀情緒多，自行斟酌是否閱讀唷）
雖然產假後就回歸職場，非全職育兒的媽媽，
但在寶寶滿5個月的時候，
負責托小孩屁股的那隻右手，大姆指到手腕的肌肉明顯疼痛，
觀察幾天，覺得疼痛仍沒有緩解的跡象後，
便去了復健A診所看診。
A診所醫生ㄧ問診後便直言：
「就是典型的媽媽手，很常見。」
「等不用抱小孩後就會好了。」
（好哦(-ι_- )）
醫生還是開了藥和安排復健治療，並提供媽媽手的衛教單。
我也在復健師的介紹下購買了專門的大姆指護手，
有說這護手是建議盡可能的隨時佩戴，能讓姆指修養生息。
但當時因為覺得戴上後行動卡卡，天熱手爆汗、也不便碰水碰髒，
所以雖有護手但沒有常戴，只有持續地吃藥和復健。
吃藥後疼痛的確明顯改善、但沒有根治，
ㄧ停藥便會回復到初始的痛感，
每次復健回診就是加開更多的藥，
從1種擴增到4種，
當時手在半夜到清晨的時候，疼痛度最為明顯，
但隨著時間到傍晚，痛感會逐漸式微，
讓人到了晚上會燃起媽媽手應該快好的希望，
而一切又會在隔日清晨隨著手痛一起清醒而幻滅，
週而復始，
從6月復健到8月，也麻煩家人多幫忙顧寶寶，
但復原效果不彰，就自己主動請醫生打針治療了。
在此之前，也有過2次因為落枕在復健科打針治療的經驗，
都是一針見效，沒有特別的副作用，
沒想到這次ㄧ針，效果一樣是針到病除，
就是打針部位出現一塊像瘀青的凹陷。
保險起見，11月的時候，
還是去了當時離家近的復健B診所給醫生看看。
醫生照了超音波後表示:
「並沒有發炎，就是皮膚變薄所以塌陷看得到血管，
是類固醇的副作用—應該不是我打的吧（重點）？」
我：「不是」
醫生：「只打一針就這樣其實算罕見，
下次要注意不要再打類固醇囉。」
（應該不會有下次了吧 ？囧）
就這樣與凹一塊的右手相安無事到了今年2月後，
手腕又開始了無法靠休息緩解的抽痛 (ﾟДﾟ)
又回到A診所報到。
醫生：「嗯，媽媽手，就一樣開給你上次的藥喔。」
我：「要怎麼做才會好 」
醫生：「手就是要多休息。」
就這樣又開始復健人生again，
另外自媽媽手復發以來，
家人們全權顧寶寶，幾乎碰不到寶寶，
結果還是一樣情況：
吃藥能明顯減痛但不到止痛，
一斷藥痛感就回復、物理復健也看不出成效，
一個月後，換到復健B診所看診，
我：「我已經根本沒再抱小孩了 為什麼好不了？」
醫生：「這樣的確很奇怪不太像媽媽手，你平常都是做什麼？」
我：「辦公室工作、用電腦、滑手機 」
醫生：「你在做哪些動作會覺得明顯疼痛？」
我：「其實一般時候也不特別覺得痛，
就是像剛剛開診間的拉門那一瞬間，手突然像被電到一樣抽痛。」
接著醫生進行了一些徒手測試，發現我的左右手知覺感受度不同。
醫生：「你可能是脊柱神經壓迫，只是痛覺感受剛好在右手上。」
從此復健項目多了拉脖子，
另外基本的熱敷和電療，因為手腕皮膚薄、一電療就佈滿血點，
所以電療改成較和緩的超音波療法。
然而在2週治療後，手痛仍未起色。
我問：「還是沒特別好耶。」
醫生：
「你自己要多注意日常哪些動作會有影響啊，你不知道我們怎麼知道？」
被醫生這麼一訓，回家開始檢視自己的生活，
這段期間，手在平常並無大礙，
只是冷不妨會在某些動作的時候，像通電一般閃痛。
好比洗頭、拿蓮蓬頭，
痛的當下不禁自嘲：難道是連這些都不用做了嗎？
那陣子當好家裡迎來一波確診潮，家裡氣氛緊繃，
雖然我至始至終都沒有測到確診，但喉嚨也腫痛了將近一個月才復原，
在這期間不斷去診所回診到抗生素開到max，
吃藥吃到睡前藥從安眠變失眠、
一次半夜甚至還體驗到藥單上寫的副作用：腹痛，在床上翻滾好一陣子，
（幸好隔天回診調整劑量後就好了）
在喉嚨康復後，覺得自己大病初癒是否該調養一下體質？
便決定連著手一起去給中醫看看吧。
在此之前，其實孕前一直有去中醫C診所調理身體的習慣，
剛好C診所的個人主治醫生，專常也包含媽媽手這塊，
便讓他來治療看看。
聽完我自述病史，醫生表示：
「類固醇的效用大約半年，這樣算算現在媽媽手復發很正常。」
（真是個令人難過的消息啊）
「放心我們這邊很多媽媽都有接受過治療，很快就能改善，
不過重點還是平常手要多休息，不然還是會一直復發。」
中醫安排了針灸、還有自費的貼布跟水藥，
先前媽媽手都是健保醫療，頭次花錢在自費項目上，覺得真的好貴啊。
C診所的人都很熱情，提醒我要多來針灸、服藥，
針灸完還會主動幫我貼膏藥上棉網（手的外觀看起來更嚴重了）。
然而經過3次針灸治療後，我察覺到手好像比治療前還痛，
便相信自己的直覺中斷針灸和貼藥，
手的狀況便回到原點了。
（我相信C診所對很多媽媽手都有療效，但可能與我相性不合）
就這樣，自復發起經過一連串的積極治療、
由家人幫忙處理寶寶，過了2個月手痛仍沒治好，
我逐漸半放棄，開釋自己的身體弱點就是右手，痼疾就痼疾吧，
痛歸痛其實也沒影響到日常生活。
這時有家人推薦自費的治療所
（會依病況打造提供個人復健運動計畫，
純預約制，看診一次直接千元起跳），
看看荷包看看手看看行程表，
預約了6月的某日，
預約後我不再看診吃藥，但開始姑且一試，
長時間戴起一開始就有買的A診所護手，
以前也不是說不戴，只是因為，
諸如職場上不想引人關注、在外太熱、使用動作不靈活等等的原因，
常常脫著不戴，
而在等看自費治療所的期間，除了睡覺碰水以外，
我就這麼戴著，被人問起就自嘲：
「媽媽手，但可能是滑手機造成的（笑）」
對這個病症不清楚的人還以為我手骨折，
因此被特別溫柔對待讓我有些不好意思，
不過也有熟知此症狀的人，
因而有和跟我一樣正在媽媽手的同事”認親”，
還有聽某前輩分享過去留停全職育兒時，
曾經媽媽手嚴重到腫出包，但大醫院醫生認為休息就好不用治療，
結果她的腫包手還真就因此只靠時間就自行痊癒，
聽到這個經驗當下覺得難以相信，
不過多少開始對自己未來一定會痊癒這件事有些希望。
然後也真的很幸運地，
就這樣持續著戴護套及少抱寶寶的日子、一段時間後，
在自費治療預約日的前夕，手還真的沒感覺到疼痛了，
完全不用進入自費治療，
而且當時類固醇所造成的凹陷，剛巧也在此時復原
（右手終於看起來不再淒慘），
可喜可賀！

※後記：
現在顧小孩前都會穿戴護手和護腰，
有時偷懶沒戴，隔天就會覺得手卡背痛，
這時就趕快再乖乖把護具戴回去，一段時間後便能緩解，
所以現在也還是無法脫離護具生活，
但至少不再悲觀。
（是說護手穿久了累積的汗味臭得可怕，
一段時間一定要洗晾不然手的皮膚一碰就發癢）
雖說我的症狀輕微，也很幸運有家人的強大後援，
但在那段長期就醫症狀卻沒緩解的日子裡，情緒不免低落，
在此將自己的自癒經驗紀錄於此，供作參考。

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辛苦了，祝康復！